7 حيل بسيطة ستساعدك على فهم احتياجات جسمك بشكل أفضل

جسم الإنسان منظومة في غاية التعقيد، وكل أجزائه متصلة بطريقة معينة. لهذا السبب، عندما لا يسير أمر ما بشكل صحيح في جزء واحد، يقوم الجسم بإرسال علامات تحذيرية إلى سائر الأجزاء الأخرى. لذا، من المهم تمييز هذه العلامات التحذيرية، وإصلاح المشكلة جذرياً قبل تفاقمها.

نرغب اليوم في الجانب المُشرق في مساعدتكم على التعرف على المشكلات الصحية الدفينة، باللجوء إلى هذه الطرق البسيطة والسهلة.

1. مسامية الشعر العالية

هناك طريقة بسيطة للتحقق من معدل مسامية الشعر: وضع خصلة واحدة من الشعر المغسول والجاف في كوب ماء. إن غرقت هذه الخصلة في قاع الكوب، فإن مسامية الشعر عالية. وهذا يعني أن الشعر يمتص أي منتج يوضع عليه بسرعة كبيرة ويجف بتأثير الهواء بسرعة. لكن ملمسه جاف في العادة، ويميل إلى التجعد.
يجب العثور على أفضل المنتجات المتوفرة للتعامل مع المسامية العالية. ابحثي عن منتجات تحتوي على مكونات "أثقل"، مثل الزيوت والزبدة. كما يمكنك إضافة علاج بلسمي عميق إلى روتينك الأسبوعي.

2. الخطوط الأفقية على الرقبة

بعد سن اليأس، ينتج جسم المرأة هرمون الأستروجين بكمية أقل مما يحتاجه للحفاظ على قوة العظام. وتعد تجاعيد الرقبة العميقة إحدى العلامات التحذيرية على زيادة هشاشة العظام أو قلة كثافتها، وهو ما يعني ارتفاع خطر التعرض لكسر العظام. يُستحسن تناول مكملات الكالسيوم وفيتامين D لتجنب هشاشة العظام.
بالإضافة إلى ذلك، قد تشير هذه التجاعيد إلى وجوب إجراء فحص لأداء الغدة الدرقية. ففي حال تفاقمت الحالة وتُركت دون علاج، فقد تبدأ في الظهور على الرقبة وأجزاء أخرى من الجسم. ولا يجب أن يقتصر البحث على التجاعيد فحسب، بل الجلد المتقشر أيضاً.

3. التقرحات في الفم وعلى اللسان

أكثر الأسباب الشائعة لظهور تقرحات الفم واللسان هي التدخين، والحساسية، وعض اللسان بالخطأ، والالتهابات. لكن، إن لم تنطبق عليك أي من الحالات المذكورة، فربما تعانين من نقص في فيتامين B12، أو الحديد، أو حمض الفوليك. لا يحدث هذا النقص فجأة، بل يتطور بالتدريج على فترة زمنية طويلة.
قد تشمل العلامات التحذيرية الأخرى: شعوراً بالتعب، والدوخة، وعدم انتظام نبضات القلب، وضعف العضلات. إن كنت تعانين من هذه الأعراض، يجب عليك تغيير نظامك الغذائي بشكل جذري، وتناول المكملات الغذائية الضرورية.

4. الأظافر المتقشرة والبقع البيضاء على الأظافر

تشمل الأسباب الأكثر شيوعاً لتقشّر الأظافر والجُليدات المحيطة بها، نقص الحديد والجفاف. وعند عدم الشروع في علاج نقص الحديد قبل استفحاله، قد يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم، الذي يسبب بدوره عدة مشكلات صحية أخرى، مثل آلام الصدر. تشمل الأسباب الأخرى المحتملة للأظافر الضعيفة: خمول الغدة الدرقية، أو أمراض الرئة، أو حتى أمراض الكلى. وأفضل طريقة منزلية لعلاج الأظافر هي اتباع نظام غذائي غني بالحديد، والحفاظ على رطوبة الأظافر.
حسناً، إن بدأت تلاحظين ظهور بقع بيضاء على أظافرك، فهناك 4 أسباب محتملة: الحساسية، أو العدوى الفطرية، أو التعرض لجرح، أو نقص المعادن. ويجب الانتباه جيداً إلى السبب الأخير لأنه يتطلب المزيد من العناية. يعتبر الزنك والكالسيوم أكثر سببين شائعين لهذا النقص. وأول إجراء يجب اتباعه هو القيام بتحاليل للدم.

5. تشقق الكعبين

قد يظهر كعب القدم المتشقق نتيجة جفاف الجلد، أو برودة الطقس، أو الوقوف ساعات عديدة يومياً. ومع ذلك، قد يشير إلى مشكلات صحية أكثر خطورة، مثل الأكزيما، وخمول الغدة الدرقية، ومرض السكري. يمكن علاج تشقق الكعبين بنقعهما في الماء والصابون لمدة 20 دقيقة وفركهما بحجر الخفاف. بعد الانتهاء من ذلك، ضعي مرطباً ثقيلاً يحتوي على حمض اللاكتيك، أو زيت الجوجوبا، أو زبدة الشيا.
في حال عدم تحسن حالة كعبيك حتى مع هذه العلاجات المنزلية، ننصحك بزيارة الطبيب. فهناك علاجات مختلفة يمكن للطبيب المختص وصفها، مثل مرطبات فائقة القوة والفعالية. ما يمكنك فعله يومياً هو فحص كعبيك، وغسلهما جيداً، وارتداء أحذية توفر دعماً جيداً للقدمين.

6. احمرار الأنف والخدين والجبين

تعد الوردية السبب الأول للاحمرار حول هذه المناطق، وتصيب حوالي 14 مليون شخص في أمريكا وحدها. تشمل الفئة الأكثر عرضة للإصابة أصحاب البشرة الفاتحة فوق سن الثلاثين، ومن النادر أن تصيب الوردية الأطفال. تشمل بعض أعراضها الشائعة الاحمرار العرضي، والحمرة الدائمة، والكدمات والبثور، والأوعية الدموية المرئية. وتشمل الأعراض الأقل شيوعاً، تهيج العينين وسماكة الجلد والتورم.
تعالج الوردية بأدوية موضعية وفموية يصفها الطبيب. وفي الحالات الحادة، قد يلجأ الطبيب لعلاجات الليزر، لإزالة الأوعية الدموية المرئية.

7. انتفاخ العينين وتورمهما

إن كانت عينك منتفخة رغم أنك لا تعانين من أي التهاب أو حساسية، فإن السبب بديهي في هذه الحالة. يؤدي الاستهلاك المفرط للملح إلى احتباس السوائل في الجسم والوجه، بما في ذلك منطقة أسفل العينين. يجب تقليل كمية الملح التي تتناولينها، وزيادة البوتاسيوم في المقابل. بالمقابل، تشمل الأسباب الأخرى: مرض الدراق الجحوظي، وانسداد القناة الدمعية، والتدخين، وقلة النوم.
حالما تحددين مصدر مشكلتك، فيجب عليك بدء التعامل معه مباشرة. وتعد الكمادات الباردة وأكياس الشاي وتدليك الوجه، من أسهل الخطوات العلاجية التي يمكنك اتباعها في المنزل. لكن، إن استمر التورم بعد تجربة كل هذه الخطوات، فيجب عليك زيارة الطبيب في أقرب وقت.

هل سبق أن اكتشفت مشكلة صحية حقيقية من خلال علامة صغيرة في جسمك، كان من المحتمل تجاهلها؟ أخبرونا بقصتها في قسم التعليقات!