7 نصائح هندية للحفاظ على صحّتك وشبابك لفترة أطول

في الوقت الحاضر، هناك ما لا يعد ولا يحصى من الطرق العناية بالصحة والجمال. ولكن الهنود يحاولون التعرف على الأسباب الرئيسية التي تضر بسلامة الجسم، بما فيها مشاكل الهضم، حيث يمكن أن تؤدي مشاكل المعدة إلى العديد من الأمراض المختلفة، كالأمراض الجلدية والشيخوخة المبكرة.

قمنا في الجانب المُشرق بتجميع 7 نصائح هندية يمكن أن تساعدك على الحفاظ على شبابك وصحتك بشكل أفضل. وللإشارة، نؤكد على ضرورة استشارة الطبيب قبل تطبيقها، إذا كان لديك أي موانع أو أعراض صحية.

1. تجنبي الإفراط في شرب الماء بعد الوجبات مباشرة

تنصح الأيورفيدا الهندية بعدم استهلاك الماء قبل وبعد الوجبة مباشرة. عندما تشربين الماء قبل الأكل مباشرة، قد تتسببين في تخفيف سوائل المعدة المسؤولة عن الهضم. أما في حال كنت تشربين الماء بعد وجبتك مباشرة، فقد يؤثر ذلك على حالة الطعام في المعدة بشكل مباشر؛ وإذا لم تكن عملية الهضم جيدة، فقد يؤدي ذلك إلى تدهور صحّة البشرة وحتى إلى السمنة. في المقابل، يوصي المتخصصون بالانتظار بعض الوقت وشرب الماء قبل وبعد وجباتك بثلاثين دقيقة.

2. ستة أذواق ينبغي أن تدرجيها في نظامك الغذائي

يوصي الهنود بتناول وجبة متوازنة تتكون من جميع الأذواق الستة، بما في ذلك المذاق الحلو والمالح والحامض والمر واللاذع والقابض، حيث يمكنها أن تحسن مناعتك.

3. تناولي ملعقة من السمن كل يوم

السموم هي سبب الحساسية. وفي هذا الشأن، يقترح الهنود استهلاك السمن الذي يقضي على معظم السموم، لذا فكري في إضافة ملعقة منه إلى وجبتك. في الحقيقة، لا يحتوي السمن على نفس مستويات بروتينات الألبان مثل الزبدة، لذلك يمكن للأشخاص الذين لا يمكنهم استهلاك منتجات الألبان تجربة هذا الطعام.

4. استهلكي الزنجبيل والكمّون والفلفل الأسود لمكافحة الحساسية

ووفقا للأيورفيدا، فإن البهارات الدافئة تعمل على تحسين عملية الهضم. بالإضافة إلى ذلك، فهي تساعد في القضاء على الحساسية عن طريق تحسين جهاز المناعة لديك. يمكنك إضافة الزنجبيل إلى الشاي الخاص بك وشربه كل يوم للحصول على التأثير المرجو.

5. تجنبي الأطعمة الباردة

يوصي الأطباء الهنود بتجنب الأطعمة الباردة والمعالجة والتي لا نكهة لها، فهي أكثر صعوبة في الهضم وقد تؤدي إلى تكون السموم.

6. تجنبي تناول الروائب في الليل

ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من الحموضة أو ارتجاع المريئ أو عسر الهضم تجنب تناول الزبادي أو الروائب في الليل، حيث إن بإمكانها أن تسبب الإمساك عندما يكون نظام الجسم جاهزاً للنوم. في المقابل، لا بأس في تناول هذه الأطعمة خلال النهار.

7. استيقظي قبل شروق الشمس بساعتين

وفقاً للأطباء الهنود، تتمثل أبسط طريقة لعيش حياة صحية في اعتماد روتين يومي سليم، يتضمن وجوباً الاستيقاظ ساعتين قبل شروق الشمس. وعلاوة عن ذلك، أنت بحاجة إلى تناول الطعام في الوقت المناسب والنوم في الوقت المحدد.

ما هي النصائح التي تنوين العمل بها من بين ما ذكر أعلاه؟ ما مدى صعوبة الاستيقاظ قبل شروق الشمس بساعتين بالنسبة إليك؟