7 طرق سهلة ومجربة لتخفيف ألم الساقين بعد يوم متعب وشاق

بعد يوم طويل من الجلوس في المكتب أو الوقوف بانتعال الكعب العالي، قد تشعرين أن ساقيك ثقيلتان بشكل مزعج. ويمكن أن يسبب هذا الإحساس الكثير من القلق. لحسن الحظ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها في المنزل للشعور بالارتياح بسرعة.

لقد مررنا نحن أيضاً في الجانب المُشرق بذلك الشعور المزعج للأقدام الثقيلة والمؤلمة، لذلك قمنا بتجميع بعض النصائح التي ستجعل قدميك خفيفتين مثل الريشة.

1. ضمادات الكرنب

إلى جانب دوره في تحسين هضمك وصحة قلبك، يمكن للكرنب أن يخلصك من الإحساس المزعج للأقدام المتورمة. فقط قومي بتبريد بعض أوراق الكرنب في الثلاجة ثم لفيها حول المنطقة. كرري هذه العملية حتى تشعري بتحسن فالكرنب يسحب السوائل الزائدة إلى الخارج، وهو بمثابة وسيلة طبيعية وغير مكلفة لتقليل التورم.

2. الملابس الفضفاضة

قد يبدو الجينز رائعاً على جسمك بالتأكيد، إلا أن ارتداءه كثيراً ليس الخيار الأفضل إذا كنت تشعرين بأن قدميك ثقيلتان على الدوام. إذ إن الملابس الضيقة تضغط على الأوعية الدموية وتعرقل العائد الوريدي، مما قد يؤدي في النهاية إلى التورم. في المقابل، يمكن أن تبدو السراويل الفضفاضة المريحة أنيقة مثل الجينز، لكنها لن تتسبب لك بآلام الساقين في نهاية اليوم.

3. ارفعي قدميك

يمكن أن يؤدي الجلوس على المكتب طوال اليوم إلى آلام في الظهر ويسبب تراكم السوائل في الساقين. وللتخفيف من هذا الإحساس المزعج، أسندي ساقيك على الحائط بمجرد وصولك إلى المنزل. ستحفز هذه الوضعية العائد الوريدي وتعزز الدورة الدموية، مما يمنح ساقيك بعض الراحة في ظرف وجيز.

4. لحظات في المسبح

السباحة طريقة رائعة للحفاظ على لياقتك البدنية والتخلص من التوتر بعد يوم حافل. إذا كنت تعانين من تورم القدمين، فإن الذهاب إلى المسبح من أفضل الطرق لمعالجة هذه الحالة. تعود المياه بالنفع على العائد الوريدي في قدميك، كما أنها تخفف الضغط المؤلم على القدمين المتورمتين، مما يجعلهما أخف وأقل إيلاماً.

5. الجوارب الداعمة

الملابس الضيقة يمكن أن تجعل التورم أسوأ، لكن ارتداء الجوارب الضاغطة يمكن أن يمنع ظهور هذه الحالة أو يخفف من حدتها. تساهم هذه الجوارب عن طريق الضغط برفق على ساقيك في تخفيف الألم، كما تسهل عملية تدفق الدم وتقلل من التورم.

6. صلصة الصويا

إن الاستمتاع بالسوشي بين الحين والآخر لن يسبب لك أي ضرر، ولكن الإفراط في تناوله قد يجعل تورم قدميك أسوأ. فصلصة الصويا مليئة بالملح، وتناولها بكثرة يمكن أن يسبب لك الشعور بالانتفاخ والتورم في أجزاء مختلفة من جسمك. كما أنك عندما تتناولين الأطعمة شديدة الملوحة، تُجبرين كليتيك على العمل بجهد أكبر للاحتفاظ بالماء، مما قد ينجم عنه انتفاخ اليدين والقدمين.

7. النوم على الجانب الأيسر

إذا كنت تنامين على معدتك أو ظهرك، ففكري في تبديل وضعية النوم المفضل لديك من أجل صحة قدميك. قد يقلل النوم على جانبك الأيسر من التورم، لأنه يزيل الضغط عن الوريد الكبير المسؤول عن عودة الدم من النصف السفلي من الجسم إلى قلبك. لا تترددي أيضاً في استخدام وسادة إضافية لرفع ساقيك ليلاً، فمن شأن ذلك المساعدة على منع التورم.

هل تشعرين بأن ساقيك ثقيلتان في نهاية اليوم في العادة؟ هل تعرفين أي طرق أخرى للتخلص من هذا الشعور المزعج؟