8 تمارين لمكافحة التجاعيد يمكن أن تمنحك إطلالةً أكثر شباباً

تضعف عضلات وجوهنا وينتهي بها المطاف إلى مظهرٍ مترهل مع تقدمنا في العمر. وتقرر العديد من النساء اللجوء إلى عمليات التجميل في هذه المرحلة. لكننا نؤمن بأنه من الأفضل البحث عن حلول طبيعية، مثل يوغا الوجه. حيث يمكن أن تساعد هذه الآلية في منع ظهور التجاعيد إذا مارسناها بشكلٍ منتظم، مما يبطئ عملية الشيخوخة بالتبعية.

ونعلم في الجانب المُشرق أن شباب الجسد من الخارج يجعل الروح شابةً من الداخل أيضاً. لهذا قررنا أن نعرفك على 8 تمارين للوجه يمكنك تأديتها في أي وقت، وستساعدك في الحفاظ على بشرتك نضرةً ومشدودة.

1. جربي تمرين دفع اللسان ليمنحك عنقاً أكثر شباباً

يساعد هذا التمرين على تقوية العضلة الجلدية للعنق، التي توجد في مقدمة الرقبة. ابدئي بإمالة رأسك إلى الوراء، واضغطي بلسانك في اتجاه سقف الفم بحركةٍ بطيئة. وستشعرين بعضلات العنق وهي تنقبض إذا مارست التمرين بالشكل الصحيح. ثم عودي برأسك بعدها إلى الوضع الطبيعي، وكرري الحركة 10 مرات لتحقيق أفضل النتائج.

2. عززي قوة عضلات وجهك بتمرين رفع الملعقة

تأكدي من نظافة مقبض الملعقة أولاً ثم ضعيه بين شفتيك. وحاولي رفع الملعقة لأعلى ثم إنزالها لأسفل باستخدام عضلات الفك فقط. وكرري الحركة بضع مرات، ثم حاولي الابتسام والملعقة ما تزال في فمك. وحافظي على هذه الوضعية لمدة 10 ثوان حتى ترفعي عظام الوجنتين وتعززي قوة عضلات العنق.

3. ارفعي حاجبيك لإطلالةٍ أصغر سناً

ينخفض الحاجبان لأسفل عادةً عندما تبدأ الجبهة في الترهل. ويمكنك أن تتجنبي ذلك بوضع إصبع السبابة بين الحاجب والجفن. ثم استخدمي عضلات جبهتك حتى ترفعي حاجبيك لأعلى قدر الإمكان، مع شد الجلد الموجود تحت الحاجب لأسفل بإصبعيك. وكرري الحركة 10 مرات في الصباح والمساء. وتذكري أن الجلد المحيط بالعينين رقيق، فلا تضغطي عليه أكثر من اللازم.

4. قللي التجاعيد حول العينين بتمرين حرف “V”

يعتبر هذا التمرين من أفضل التمارين في تقليل التجاعيد حول العينين. المسي طرفي كل حاجب بإصبعي السبابة والوسطى. ثم اضغطي بأصابعك برفق وشدي الحاجبين. وانظري بعدها إلى السقف وارفعي جفونك السفلية. كرري الحركة سبع مرات، ومارسي التمرين مرةً واحدة في اليوم. وسيساعدك هذا التمرين على تقليل التجاعيد، والتخلص من الانتفاخات حول العينين أيضاً.

5. مارسي تمرين وجه المهرج لشد وجهك

سيؤدي تمرين وجه المهرج إلى شد وجهك بشكلٍ عام. ابدئي بابتسامة عريضة مع الحفاظ على تقارب شفتيك. ثم اطبقي شفتيك واضغطي ذقنك للأسفل بإصبعك، مع الحفاظ على التصاق الشفتين. وحافظي على هذه الوضعية، ثم كرري الابتسامة العريضة وحافظي عليها لمدة 5 ثوان. وكرري هذه الحركة 10 مرات كل يوم لتلاحظي الفارق.

6. جربي تمرين “قبضة الشفاه”

يعتبر تمرين قبضة الشفاه من التمارين الرائعة لشد عضلات وجهك. لفي شفتيك حول أسنانك العلوية والسفلية. ثم ضعي ملعقة بين شفتيك واضغطي عليها. وحاولي بعدها أن تشدي الملعقة من بين شفتيك باستخدام اليدين. وحافظي على هذه الوضعية لبضع ثوان قبل ترك الملعقة. ثم كرري الحركة 4 مرات أخرى لشد الفك والجلد المحيط بالشفتين.

7. مارسي تمرين الابتسام لتصقلي شكل وجهك

يستطيع هذا التمرين أن يصنع العجائب على خدودك. افتحي فمك قليلاً وغطي أسنانك بشفتيك، حتى تختفي تماماً. ثم ابتسمي ابتسامةً عريضة قدر الإمكان. وضعي إصبع السبابة على ذقنك، ثم ميلي برأسك إلى الوراء لتفتحي فكك، وعودي بعدها إلى تعبير وجهك الطبيعي. وكرري الحركة 7 مرات كل يوم. وسيساعدك التمرين على شد جلد الوجه، وخاصةً الوجنتين.

8. ارفعي الجزء السفلي من وجهك بملعقة

إليك تمريناً آخر بالملعقة لمساعدتك على شد الجزء السفلي من وجهك، ورفعه للأعلى، والتخلص من إطلالة “الفم الغائر”. ابدئي بإمالة رأسك إلى الوراء، ومدي شفتك السفلية للخارج. ثم ضعي الملعقة على الشفة السفلية وحاولي رفعها لأعلى وهي تحمل الملعقة فوقها. وحافظي على هذه الوضعية لبضع ثوان، ثم اتركي شفتيك. ويجب تكرار التمرين 5 مرات لتلاحظي النتائج.

هل جربت تمارين يوغا الوجه من قبل؟ وهل لاحظت أي تغييرات في مظهرك؟