حليب الشوكولاتة أكثر فعالية من أيّ مشروب رياضي آخر، وفقاً لدراسة
غالباً ما لا يوصي النظام الغذائي الرياضي بتناول أيّ شيء حلو ولذيذ. لكن مراجعة للعديد من الدراسات تقنعنا بخطأ ذلك. حيث يعود حليب الشوكولاتة، الذي كان يُحتقر سابقاً باعتباره مشروباً للوجبات السريعة وسبباً في بدانة الأطفال، بسمعة جديدة غير متوقعة: إنه المشروب المثالي للرياضيين بعد التمارين الشاقة!
بحث الجانب المشرق في هذه المسألة المثيرة للفضول، ونود أن نشارك معكم النتائج التي وجدناها عن حليب الشوكولاتة.
حليب الشوكولاتة غني بالمغذيات
بعد التمرين، يمكن للرياضيين تقليل آلام العضلات وشدّها باستهلاك الكمية المناسبة من البروتين والكربوهيدرات. النسبة المثالية هي 4 غرام من الكربوهيدرات لكل 1 غرام من البروتين. وعلى عكس المشروبات الرياضية أو حتى الحليب العادي، فإن حليب الشوكولاتة يصيب هذه النسبة بامتياز.
• مثل الحليب، يحتوي حليب الشوكولاتة على الكثير من العناصر الغذائية، ومنها الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامينات A, B, D، والبوتاسيوم. وفي حين يفتقر الحليب إلى الكربوهيدرات والسعرات الحرارية، الأمر مختلف في حليب الشوكولاتة بفضل السكر والكاكاو.
• وهو مشروب ذو قيمة غذائية أكبر بكثير من المشروبات الرياضية، لاحتوائه على دهون صحية ومعادن طبيعية.
حليب الشوكولاتة مشروب رائع لاستعادة النشاط
إن فترة التعافي مهمة بعد ممارسة التدريبات المكثفة. في هذه الفترة، يحتاج الرياضيون إلى:
• إعادة التروية لتعويض السوائل التي فقدوها مع العرق
• استبدال العناصر الغذائية التي تم استهلاكها للتو
يعمل حليب الشوكولاتة على تزويد الجسم بالوقود، بشكل سوائل وعناصر غذائية. ويحقق التعافي في وقت أقصر من المشروبات الرياضية، ويجدد العضلات المنهكة بشكل أسرع، ويعيدها إلى نشاطها. وأظهرت الأبحاث أن الرياضيين الذين شربوا حليب الشوكولاتة كان أداؤهم أفضل بكثير بعد فترة الراحة ممن شربوا المشروبات الرياضية. لذلك فهو يساعد الرياضيين على تعزيز قوتهم، وتحسين تدريبهم بشكل عام.
حليب الشوكولاتة ضروري لإصلاح العضلات
إن أول 30 إلى 45 دقيقة بعد التمرين هي نافذة الفرصة للرياضيين، حيث تكون العضلات أكثر تقبلاً للبروتين والسكر الذي تستخدمهما لإعادة بناء نفسها. حليب الشوكولاتة يسبب ارتفاعاً فورياً في الأنسولين الذي يحمل السكر إلى أنسجة العضلات. إنه يصلح الأنسجة ويعزز نمو العضلات بشكل أفضل من المشروبات الرياضية. كما يساعد البروتين كذلك على خسارة الدهون، واكتساب المزيد من العضلات، مقارنة بأي بدائل أخرى.
كيف تتمرن؟ ما هي الوجبات الخفيفة التي تفضلها بعد التمرين؟