8 طرق للتدليك تخلصكِ من الصداع بلا رجعة
عندما نتحدث عن اللجوء إلى التدليك للتخلص من الصداع، فالأمر هنا لا يعتمد على الضغط على مكان الألم فحسب. وإن كنت ترغبين في الحد من تناول العقاقير المسكنة بقدر الإمكان، فيجب عليك أن تتعلمي كيفية تدليك بعض النقاط شديدة الحساسية والتركيز عليها لوحدها فقط.
ونحن في الجانب المشرق جربنا بعض طرق التدليك لتخفيف الألم المصاحب لصداع الرأس؛ وقد حددنا أنفعها وأكثرها فعالية، ويسعدنا إهداؤها لكم من خلال الأسطر التالية.
الطريقة الأولى
● ضعي إصبعي السبابة بجوار فتحتي الأنف؛
● اضغطي بإصبعيك على تانك النقطتين، مع شدهما نحو الخارج، حتى تشعري باتساع فتحتي الأنف؛
● يمكنكِ أيضاً تدليك هاتين النقطتين بحركة دائرية في اتجاه عقارب الساعة لمدة 2-3 دقائق.
الطريقة الثانية
● ضعي أصابعك على الكتفين بجوار العنق؛
● اضغطي على هاتين النقطتين بأصابعك نحو الأسفل؛
● يمكنك تدليك هاتين النقطتين أو الاكتفاء بإمساكهما فحسب لمدة 4-5 ثوان.
الطريقة الثالثة
● استلقي على أرضية صلبة؛
● اثني ركبتيك للأعلى مع وضع القدمين على الأرض؛
● ضعي كرة تنس تحت عنقك، مع تثبيتها بيديك (يد تحمل الكرة، وتستند إلى اليد الأخرى)؛
● وهكذا سيكون وزن جسمك هو مصدر الضغط على الكرة، ادفعي جسمك عليها للخلف وللأمام؛
● استمري بهذا التدليك لبضع دقائق.
الطريقة الرابعة
● اضغطي على المنطقة اللينة أسفل الذقن ببراجم سبابتك اليمنى؛
● اشرعي بالضغط على طول الفك السفلي من الذقن وصولاً إلى الأذن؛
● والآن اضغطي لمدة تتراوح من 8 ثوان إلى دقيقة واحدة؛
● بعد الانتهاء من الجانب الأيمن، كرري هذا التدليك بالنسبة للجانب الأيسر.
الطريقة الخامسة
● ضعي أصبعي الإبهام على وجنتيك بالقرب من الأذنين؛
● اضغطي برفق بأطراف أصابعك على الصدغين؛
● واصلي الضغط مع تحريك اليدين بحركة دائرية وصولاً إلى خط منبت الشعر حيث تلتقي اليدان كلتاهما.
● باعتماد هذه الطريقة، ستقومين بتدليك الجبهة بأكملها فضلاً عن فروة الرأس.
الطريقة السادسة
● ضعي إصبع السبابة بين الحاجب والعين (على الحافة العلوية لمحجر العين)؛
● والآن اضغطي على هذه النقطة للتخفيف من الصداع؛
● يمكنكِ أيضاً قرص هذه النقطة بإصبعيك.
الطريقة السابعة
● الخطوة الأولى هي تكوير أصابعك بشكل قبضة، وضعي البراجم الوسطى لأصبع السبابة على جبهتك؛
● اضغطي على الجبهة مع تدليكها بدءاً من المنتصف نحو الخارج؛
● كرري ذلك 30 مرة.
الطريقة الثامنة
● ضعي قبضتي يديك على جبهتك؛
● والآن ضعي إصبعي الإبهام على الصدغين؛
● اضغطي بالإبهام لتدليك هذه النقطة على الجانبين 30 مرة.
● ثم قومي بتدليكهما 30 مرة أخرى، بتحريك الإبهام للخلف نحو خط منبت الشعر.
هل يصيبك الصداع كثيراً؟ وما نوعه؟ هل سبق لك أن جربتِ طرقاً طبيعية للتخلص من الألم؟ وكيف تم ذلك؟ نرجو ألا تبخلي علينا بخبراتك وتجاربك في قسم التعليقات أدناه.