9 مشروبات مفيدة تصنع العجائب لصحتك

المشروبات المغذية مثل شاي يربا ماتي تشعرك بالحيوية والنشاط طوال اليوم، بينما قد تكون قهوة شيكوري الحل الأمثل لإرخاء الأعصاب. في الحقيقة، ثمة مختلف المشروبات التي تضمن لك الحصول على دفعة من الطاقة لأيامك الجيدة والسيئة على حد سواء. يمكن لعالم الطبيعة أن يقدم لنا عديد الهبات اللذيذة والهدايا المفيدة لصحتنا، وربما يحدث هذا في أكثر الأماكن غير المتوقعة.

وجدنا في الجانب المشرق بعضاً من أكثر المشروبات المفيدة لللصحة لتحسين حياتك اليومية، وصحتك بشكل عام.

1. ماء الباتولا

نظراً لـانخفاض مستوياته من السكر والسعرات الحرارية، يمكن أن يكون هذا المنتج بديلاً لذيذاً للصودا. ماء الباتولا مصدر غني بالمنغنيز، أحد الأملاح المعدنية الأساسية لتطور العظام. وهذا يعني أنه مفيد للحفاظ على صحة وقوة عظامك مع تقدمك في السن.

2. ماء المخلل

أجل، ذلك العصير ذاته الذي يحفظ مخللاتك قد يكون غنياً بالمغذيات. كشفت إحدى الدراسات بأنه يخفف من التشنجات العضلية. كما ثبت أيضاً أنه يعدل مستويات السكر في الدم بفضل محتواه من الخل.

3. القرنفل في الشاي

يمكن إضافة هذه التوابل إلى الشاي للحصول على دفعة من المغذيات. حيث أن 55٪ من ملعقة شاي واحدة تحتوي على القيمة الغذائية اليومية من المنغنيز و2٪ من القيمة الغذائية من الفيتامين “ك”. وهي أيضاً غنية بـمضادات الأكسدة، التي يمكن أن تساعد في حماية خلايا الدم الحمراء من التلف.

4. شاي بوير

يصنع هذا الشاي الصيني من الأوراق المخمرة، الأمر الذي يميزه عن بقية أنواع الشاي. وهذا يعني أيضاً أنه غني بالفوائد الصحية، التي تشمل كونه بروبيوتيك. هذا الشاي مفيد لتعديل مستويات الكولسترول في الدم، بحسب إحدى الدراسات، ويساعد أيضاً في فقدان الوزن.

5. كومبوشا

هذا نوع آخر من الشاي المخمر الذي يستعمل الخميرة والسكر للمساعدة على تنظيم عمليات الأيض. نظراً لأنه مخمر، يحتوي أيضاً على البروبيوتيك، وهذه أنواع بكتيريا مفيدة تساهم في تحسين صحتك. البروبيوتك بالغ الأهمية لجهازنا المناعي، ويمكنه أن يساعد في ازدهار الكائنات الدقيقة في جسمك.

6. قهوة تشيكوري

هذه الشراب الخالي من الكافيين بديل رائع للقهوة، لكنه يزخر أيضاً بالأملاح المعدنية الصحية والفيتامينات. إذ يحتوي على المنغنيز وفيتامين "ب6"، وهما مكونان فعالان لتخفيض مستويات التوتر وتحسين عمل الدماغ.

يعد أيضاً مضاداً للالتهابات، مما يعني أنه قادر على مساعدتك في التخفيف من حدة مضاعفات بعض الأمراض، مثل التهاب المفاصل. تقول دراسة أخرى بأنه قادر على مساعدة جهازنا الهضمي وتنظيم عمل الأمعاء.

7. عشبة يربا ماتي

يصنع شاي الأعشاب هذا من أغصان وفروع نبتة " البَهْشِيِّة البراغوانية"، لذلك فهو غني بمضادات الأكسدة والمغذيات. كما أنه من المنبهات، إذ يحتوي على 78 مغم من الكافيين في كل 150 ملل، أي ما يعادل الكافيين في فنجان قهوة تقريباً. لذلك فهو بديل لذيذ لمن لا يحبون شرب القهوة.

8. شاي الكركم

بما أنه ينتمي لعائلة الزنجبيل، فلهذا النوع من التوابل عديد الفوائد الصحية الإيجابية. فهو يحتوي على مكون يسمى الكركومين الذي يساعد في علاج خشونة العظم (الفُصال العظمي)، بحسب البحوث. وتفيد دراسة أخرى بأنه قادر على حماية الكبد من التلف بفضل خصائصه المضادة للأكسدة.

9. شاي العرن المثقوب (سان جون)

تمت مراجعة 35 دراسة، واتضح أن هذه النبتة تقلل من أعراض الاكتئاب. تعد أيضاً مفيدة للتخفيف من أعراض سن اليأس، مثل الهبّات الساخنة. لكن إن كنت تتناول أدوية موصوفة من الطبيب، فيجب أن تنتبه جيداً، بما أن الشاي قادر على إضعافها، على غرار الغريف فروت.

أي المشروبات ستجرب أولاً؟ شاركنا شرابك الصحي المفضل؛ ربما قد نسينا إدراجه في هذه القائمة!