تعرّف على فوائد تناولك لنفس الإفطار يومياً

إن كان تناول “تفاحة واحدة كل يوم تغنيك عن زيارة الطبيب” كما يقال، فماذا لو واظبت على تناول طبق بيض أو كوب زبادي كوجبة إفطار يومية؟ إن تكرار نفس الأطعمة في وجبة الإفطار قد يبدو أمراً مملاَ، لكن الالتزام بتناول نفس الوجبة كل صباح يفيد جسمك بأكثر مما تظن.

وفي الجانب المُشرق وجدنا بعض المعلومات المدهشة عن فوائد تناول الشوفان يومياً، قد تكون هذه خطوتك الأولى على طريق النجاح.

سيكون لديك وقت فراغ أكبر

هل سبق أن فكرت في كم الوقت الذي تهدره يومياً لتقرر ما ستأكله على الإفطار؟ قد تبدو العملية جزءاً من روتينك اليومي، لكن اتخاذ قرار بشأن شيء ما قد يستغرق منك وقتاً أطول مما تدركه في الواقع.

أما عندما تتناول نفس وجبة الإفطار يومياً، سيتحول الأمر إلى عادة روتينية، تماماً مثل ارتداء زي العمل. لن تضيع وقتك في التفكير أو اتخاذ القرار. وعلاوة على ذلك، سيكون بإمكانك أن تعد إفطارك من الليل، لتجده جاهزاً في الصباح.

ستجد فرصة للتفكير بأشياء أهم

هل تساءلت يوماً لماذا كان ستيف جوبز يرتدي دوماً قميصاً أسود اللون أو لماذا يفضل مارك زوكربيرج ارتداء ملابس بدرجات اللون الرمادي؟ لأن هذه العادة تزيد إنتاجية الفرد. عندما تزيح عن عقلك عبء التفكير في اختيار الملابس التي سترتديها أو الأطعمة التي ستتناولها في وجبة الإفطار، فإنك تمنحه الفرصة للتركيز على الأشياء الأهم، وما يجب أن تنجزه خلال اليوم.

سيحصل جسمك على حاجته من المغذيات المفيدة في بداية اليوم

إذا كانت وجبة إفطارك المعتادة تتكون من طبق من حبوب الشوفان أو البيض المقلي أو كوب من الفواكه الطازجة، فأنت تمد جسمك بمغذيات مفيدة تعيد إليه الحيوية والنشاط. جميعها خيارات رائعة لوجبة إفطار غنية بالمغذيات التي تشحنك بالطاقة التي تحتاجها لتبدأ يومك، وهذه ميزة لا تحصل عليها بتناول فنجان القهوة أو الحبوب المحلاة بالسكر.

يمكنك التخلص من عدة كيلوغرامات من وزنك

كشفت الأبحاث أن تناول نفس الأطعمة في وجبة الإفطار كل يوم قد يساعدك في خفض الوزن. عندما تلتزم بتناول نفس الطعام في كل وجبة، فإنك ستتحكم فيما يدخل إلى جسمك، وبالتالي يمكنك أن تتجنب الإفراط في تناول السكريات والدهون، وهذا يساعدك في الحد من استهلاكك للسعرات الحرارية ويؤدي إلى انخفاض وزنك.

سيقل المبلغ الذي تنفقه على الطعام

عندما تقرر أن يكون إفطارك طبقاً من الشوفان، فلن تكون بحاجة لشراء الكثير؛ عدا الشوفان والحليب وتحلية بسيطة. عندما تعرف سلفاً ما ستأكله كل يوم على مدار الأسبوع، ستتمكن من إعداد قائمة مشترياتك بدقة. ووفقاً للخبراء، فهذه أهم خطوة كي لا تهدر نقودك في متاجر البقالة. وبهذه الطريقة يمكنك التحكم في نفقاتك، وكلما تخليت عن شراء خيارات غير ضرورية في خزانة مطبخك، ستوفر المزيد من النقود.

تدرب نفسك على الالتزام بعادات صحية

عندما تلتزم بأمر معين كل يوم، سيتحول بمرور الوقت إلى عادة. والعادات الجيدة تساعدنا على النجاح في حياتنا. إن التزامك بعادة بسيطة، مثل تناول طبق بيض يومياً، سيكون لها تأثير السحر على ضبط جسمك وعقلك للتكيف مع عادات أخرى مفيدة. تلتزم الممثلة جينيفر غارنر بتناول مخفوق صحي للإفطار يومياً منذ أن بدأت صنعه في عام 2018 لدورها في فيلم Peppermint. وما تزال ملتزمة بهذا النظام للحفاظ على رشاقتها والاستفادة من جميع فوائده الغذائية.

هل تعتقدون أن بإمكانكم تناول نفس الإفطار كل يوم؟ ما هي الأطباق التي ستختارونها؟ شاركونا في التعليقات.