7 تمارين مضادة للتجاعيد تعيد الشباب إلى وجهك

هناك 43 عضلة في وجهك، وحالها حال باقي عضلات جسمك، ستصبح أقوى عند تمرينها بانتظام. إن كنت تريدين منع بشرتك من الترهل والشيخوخة، فعليك أداء تدريبات بسيطة لعضلات الوجه، وستلاحظين النتائج في وقت وجيز!

يسعد الجانب المشرق أن يشاركك اليوم 7 تمارين بسيطة لكنها فعالة للوجه. ولا تفوتي المكافأة في نهاية المقالة لتعرفي الفيتامين الذي يساعد في الحفاظ على شبابك.

1. تسوية الجبين

1. ضعي راحتيك على جبهتك. اضغطي بخنصريك فوق الحاجبين، وامنعي جلد الجبين من التجعد ببقية الأصابع. .
2. حاولي رفع حواجبك فجأة والتغلب على مقاومة يديك.
3. أرخي الجبين وكرري التمرين 20 مرة.
4. في المرة الأخيرة، استخدمي أقصى قدر من الجهد.
5. زيدي عدد التكرارات مع الوقت.

2. تجنب تجاعيد الابتسام

1. ابتسمي.
2. برفق ادفعي الثنيات الممتدة من الأنف إلى الشفتين بأصابعك.
3. ثم اسحبي الجلد بلطف في عكس أصابعك.
4. شدّي العضلات ضد قوة السحب واشعري بمقاومتها في أصابعك.
5. كرري التمرين 10 مرات.

3. تكبير الشفاه

1. تخيلي أنك تقومين بالصفير. ضمّي شفتيك وشدي عضلاتها ما أمكن.
2. اثبتي على هذه الوضعية لمدة 5-10 ثوان.
3. أعيدي شفتيك إلى حالتها الطبيعية.
4. كرري الحركة 5 مرات على الأقل.

4. التخلص من ترهل زوايا الفم

1. ضعي أصابعك داخل فمك عند زوايا شفتيك.
2. اسحبي الجلد بأصابعك برفق.
3. قاومي ضغط أصابعك بشد عضلات شفتيك، ثم أرخيها.
4. كرري التمرين 15-20 مرة.

5. مقاومة تجاعيد العين

1. ضعي إصبعي السبابة بالقرب من الزوايا الداخلية لعينيك.
2. دلّكي المنطقة تحت عينيك بلطف باعتماد حركات دائرية صغيرة من الزوايا الداخلية إلى الزوايا الخارجية.
3. كرري الحركة 5 مرات.

6. تقليل عمق تجاعيد الابتسام

1. مع إبقاء فمك مغلقاً، ضع إصبعي السبابة بمحاذاة الثنيات الممتدة من الأنف إلى الشفتين.
2. دون تحريك أصابعك، شدّي شفتيك واضغطيها على أسنانك لأكبر قدر ممكن.
3. استمري في شد العضلات لبضع ثوان، ثم أريحيها.
4. كرري الحركة 10 مرات.

7. شد الوجنتين

1. خذي نفساً عميقاً من خلال أنفك.
2. انفخي وجنتيك كما لو أنك تحاولين إخراج الهواء من خلال فمك، لكن من دون فتح شفتيك.
3. حافظي على الانتفاخ لمدة 3-5 ثوان، ثم حرري الهواء ببطء من فمك.
4. كرري التمرين 10 مرات.

مكافأة: استخدام فيتامين E للتخلص من التجاعيد

فيتامين E ممتاز للحفاظ على مظهر نضر وشاب لبشرتك، وذلك لأنه:

1. يساعد على التخلص من التجاعيد.
2. يقلل بروز الندوب.
3. يحمي من سرطان الجلد.
4. يرطب البشرة.
5. يحمي من أضرار الشمس.

دلّكي وجهك بزيت فيتامين E بعد ممارسة هذه التمارين، وستلاحظين النتائج بشكل أسرع.

ما هي الوسائل التي تعتمدينها لمقاومة ظهور التجاعيد؟ نودّ السماع عن تجاربك، فلا تترددي وشاركيها معنا في التعليقات!