الصحة

قد تبهجك ابتسامتك أو تحزنك. في الواقع، قال 94% من الأشخاص إن الابتسامة هي أول شيء يلاحظونه عندما يلتقون بأحدهم لأول مرة. ومع أن معظمنا يتمنون امتلاك ابتسامة سينمائية جذابة، لكن كثير منا لا يفعلون المطلوب لتحقيق ذلك. بخلاف شرب القهوة والمشروبات الداكنة، هناك العديد من الأشياء غير المتوقعة التي قد تلطخ أسناننا دون أن ندرك أصلاً.

يعتقد الآباء المعاصرون أنهم يعرفون كل شيء عن ملابس أطفالهم. فإذا قرروا شراء الملابس القطنية، فإنهم يختارون القطن بنسبة 100٪ فقط، ويرفضون بشكل قاطع الأقمشة الاصطناعية. في الوقت نفسه، يريدون أن تكون إطلالات أبنائهم عصرية وأن تكون ألوان الملابس زاهية، ويكون المظهر العام متوازناً. للأسف، حتى العناصر الجذابة ذات الجودة العالية يمكن أن تخفي أخطاراً لا يعرفها الآباء المحبون.

قد تشعر أن الانقلاب رأساً على عقب أمر مخيف في البداية، لكن العلاج الانقلابي له فوائد عديدة على الصحة. الفكرة من هذا العلاج إنه حين تقلب جسدك وتصبح قدماك أعلى من رأسك، سينعكس تأثير الجاذبية على الجسم.

في معظم الأوقات، إن لم يكن دائماً، لا تكون الحمامات العامة نظيفة بشكل مناسب. لذا، عندما نضطر إلى استخدام حمام عام، إما نطرد الفكرة من رؤوسنا ونقرر عدم استخدامه والانتظار أو نقف فوق المرحاض وننحني بوضع القرفصاء حتى لا يكون هناك أي تلامس بيننا وبين المرحاض. ورغم أن الحل الثاني يبدو حلاً مؤقتاً جيداً، قد تظهر مشكلات ثانوية متعلقة بتلك العادة مع مرور الوقت.

يعد حليب الصويا بديلاً شائعاً للحليب الحيواني، وربما تعلم ذلك إن كنت تتبع نظاماً غذائياً نباتياً. يمكنك إدراج حليب الصويا إلى قائمة مشروباتك اليومية بإضافته إلى حبوب الإفطار والقهوة والعصائر المختلفة. يعود حليب الصويا على جسمك بالكثير من الفوائد بما في ذلك تزويد الجسم بالبروتين والكالسيوم وسيكون خيارك الأمثل إن كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتور. أما إن كنت تعاني من أي نوع من الحساسية أو كنت تتناول أدوية معينة، فيُستحسن استشارة طبيبك أولاً قبل إجراء أي تغييرات على نظامك الغذائي.

عند الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لبناء العضلات، سيكون من المفيد أيضاً الاهتمام بتمارين التمدد. المرونة مهمة للغاية عندما تستثمر وقتك في أي نوع من التمارين، فهذه هي الطريقة التي تحافظ بها مفاصلك على قوتها وحركتها وصحتها بشكل عام. ورغم أن تمارين التمدد اليومية قد تبدو متعبة للبعض، ألا أن بإمكانك أن تختار تمديد المناطق الأكثر تيبساً، تبعاً لنمط حياتك.

العمر الطويل لا يعني حياة صحية. من المهم أن نحافظ على شباب ونشاط أجسادنا وعقولنا، وهذا ما يفعله الصينيون ويواصلون إبهارنا بتحقيق تلك الأهداف. على سبيل المثال، توجد امرأة صينية يُعتقد أنها عاشت حتى عمر 135 عاماً، وهذا أمر مبهر بكل تأكيد.

لا يصبح الأطفال بشراً كاملين إلا بعد ولادتهم، لكن تكوينهم قد بدأ بالفعل أثناء وجودهم داخل أرحام أمهاتهم. على سبيل المثال، تمت مراقبة الأجنة في بطون أمهاتهم في دراسة حديثة وتم تصوير ردود أفعالهم على بعض الأطعمة. فكانوا يبتسمون عندما تعجبهم بعض الأطعمة ويعبسون عندما يكرهون شيئاً ما. هذا يعني أن لديهم القدرة على الشعور والتذوق وحتى الاستماع والاستجابة لأشياء معينة.

يدخل الأطفال إلى هذا العالم بجهاز حسي كامل من الإبصار والشم والتذوق واللمس والسمع. إلا أن تلك الأحاسيس تتطور لديهم خلال أسابيع قليلة فقط من الحمل، ويتمكنون من فعل العديد من الأشياء في رحم الأم؛ فهم يبتسمون، ويبكون، ويتبولون، ويسمعوننا، بل وقد يعجبون أو لا يعجبون بما تأكله الأم. واصلوا القراءة لمعرفة ما الذي يشعر به الجنين عندما تقرر الأم تناول بعض الأطعمة التي يحبها، وسنعرف أيضاً إن كانت للأجنّة والأمهات نفس التفضيلات في الطعام من البداية.

ندرك جميعاً أن الفواكه مليئة بالعناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن المفيدة. ومع ذلك، كثيراً ما ننسى الاستفادة من فوائدها الصحية في نظامنا الغذائي. تشير الدراسات إلى أن كل حصة إضافية من الفواكه نتناولها في اليوم تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 7%. وفوق ذلك، توجد فواكه معينة يمكنها الوقاية من بعض الحالات الصحية أو تخفيف حدة أعراضها. وفيما يلي بعض الفوائد غير المعروفة للفواكه المفضلة لدينا.

لا خلاف على حلاوة طعم السكر عموماً. لكن السكر يعتبر من المكونات شديدة التنوع في استخداماتها، ولا تقتصر أدواره على المطبخ بالضرورة. حيث تستطيع هذه الكربوهيدرات حلوة المذاق أن تخطف الأضواء دائماً، بدايةً بالنكهة التي تضيفها إلى الحلويات والمشروبات ووصولاً إلى كونها مفيدةً في تأدية المهام المنزلية.

ربما سمعنا جميعاً ببعض المزاعم التي تقول إن التبول أثناء الاستحمام يرشد استهلاك المياه ويحمي البيئة. ويواصل الباحثون إبهارنا بالأرقام بمقدار المياه التي سنوفرها إذا قمنا بالمهمتين في الوقت نفسه داخل كابينة الاستحمام. إلا أن الأطباء يرون تلك العادة التي تبدو إيجابية من منظور مختلف تماماً، واكتشفنا لماذا ينظر الأطباء إلى فكرة التبول أثناء الاستحمام بقدر لا يستهان به من القلق.

في زمن الرحلات عبر المحيطات وندرة التقدم الطبي، كان البحارة يخشون الإسقربوط، وهو المرض الذي كان يصيبهم أكثر من غيرهم، لكن نعلم اليوم أن الإسقربوط ليس إلا نقصاً في فيتامين سي في أجسامنا ويمكن علاجه عن طريق تناول برتقالة في اليوم.أردنا في الجانب المُشرق أن نعرض لك فوائد تناول برتقالة يومياً وما يمكن لهذه البرتقالة أن تقدمه لجسمك للبقاء بصحة جيدة.

الأرز هو الطعام الأساسي لأكثر من نصف سكان العالم، ويستهلكه الناس بانتظام في كل أنحاء الكوكب. ورغم أن الأرز البني يعتبر أفضل من نظيره الأبيض على المستوى الصحي لأنه يحتوي على فيتامينات ومعادن أكثر، إلا أن الناس ما زالوا يفضلون الأرز الأبيض على موائدهم. يعتبر الأرز أيضاً من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والفوسفور والمنغنيز وغيرها من المعادن الأخرى، لذا انتابنا الفضول في الجانب المُشرق كي نستكشف ما قد يحدث لأجسامنا عند تناول الأرز لمدة طويلة بانتظام.

الجلد هو أكبر أعضاء الجسم. ومثل أي عضو آخر، تظهر بعض العلامات المميزة على الجلد ينبغي أن تتمكن من قراءتها بشكل صحيح. وتعد الشامات من أشهر تلك العلامات وأكثرها شيوعاً. تعرف على السمات المميزة للشامات وغيرها من العلامات التي تظهر على بشرتك حتى تعرف ما ينبغي عليك فعله عند ملاحظتها.

لا أحد يعرف كل شيء، لذا يرتكب الناس أخطاء عديدة قبل ممارسة التمارين أو خلالها أو بعدها. مثلاً، ينسى البعض إجراء عملية الإحماء قبل التمرين، ما يؤدي إلى حدوث إصابات. من المهم كذلك أن تعرف ما هو الحذاء المناسب وفقاً للتمرين الذي ستؤديه. الغرض من هذه المقدمة توضيح أنه يجب على المرء دراسة الأمر جيداً قبل الانضمام إلى صالة رياضية.

ظهور حب الشباب يوضح ما الذي يحدث لجسدك وما المشكلات الصحية التي تعاني منها. لكن في معظم الحالات يتعلق الأمر بالعادات الصحية والحياتية البسيطة التي يسهل تغييرها. كل ما عليك فعله هو اكتشاف سبب ظهور حب الشباب وما يمكنك فعله لمنع ظهوره في المستقبل.

نبدأ في تعلّم أساسيات النظافة الشخصية منذ مرحلة الطفولة، فيصبح غسل أيدينا وتنظيف أسناننا من العادات المهمة التي نقوم بها بصفة تلقائية وبانتظام. لكن في معظم الأحيان، لا نتفطن إلى حقيقة أن بعض عادات النظافة قد تكون في الواقع ضارة بصحتنا. من كان يعلم أن الطريقة التي نجفف بها أجسادنا بعد الاستحمام ونقص بها أظافرنا تلعب دوراً مهماً في راحتنا الجسدية؟

كثيراً ما تفاجئنا الحياة بأشياء ومعلومات مدهشة لم نكن نتوقعها. فمثلاً، قد نتفطّن ذات يوم أن عاداتنا التي دأبنا على القيام بها لسنوات، والتي تبدو غير ضارة هي في الواقع خاطئة تماماً ولها انعكاسات سلبية على صحتنا. ورغم أن هذه الاكتشافات قد تكون صادمة في البداية، إلا أن معرفتها حتى في وقت متأخر يمكن أن يغير حياتك إلى الأفضل.

قد نمر بأيام لا نرغب فيها سوى بالتمدد والاستمتاع بالراحة دون الاضطرار إلى التحرّك من أماكننا. غير أن اتباع نمط حياة خامل قد يتسبب في ظهور مشاكل صحية خطيرة مثل أمراض القلب والسكري. في واقع، إن الجلوس والاستلقاء لفترات طويلة لهما عواقب أكثر بكثير مما تتخيل، لذلك ننصحك بالتحرّك والمشي بين الحين والآخر، حتى بين غرفة المعيشة والمطبخ، والتعرّف من خلال مقالتنا على دور الخمول في جعل الأمراض الجلدية أسوأ والتسبب في الإصابة بالدوالي.