10 قواعد لا ينبغي تجاهلها للعناية بالقدمين بطريقة صحية سليمة
يسير الشخص الذي يتبع أسلوب معيشة نشطاً نسبياً حوالي 7.5 ألف خطوة يومياً. وهذا يعني أنه يسير في حياته ما يكفي للدوران على الأرض 5 مرات. وحتى تتمكن من السير هذه المسافة الهائلة، ينبغي أن تنتبهي إلى صحة قدميك.
في الجانب المُشرق، درسنا توصيات الأطباء والخبراء، ورأينا أنها ستساعدك في العناية جيداً بقدميك دون إنفاق الكثير من المال.
1. استخدام الحجر الخفاف الرطب على قدم جافة
يعد حجر الخفاف خياراً جيداً عند الحاجة لإزالة الجلد الجاف وترقيق أنسجة الجلد السميكة والقاسية. وكي تجعلي هذه العملية آمنة تماماً، ضعي القدمين وحجر الخفاف في مياه دافئة لمدة 5-10 دقائق. ثم جففي القدمين فقط دون حجر الخفاف، وواصلي تدليك الجلد لمدة 2-3 دقائق. وبعدما تنتهين، اغسلي حجر الخفاف وضعي قليلاً من الكريم المرطب على القدمين.
2. عدم حلاقة الجلد الجاف
عند حلاقة شعر الساق دون مياه أو مستحضرات خاصة، قد تتهيج بشرة الساق، أو سيتبقى شعر تحت الجلد، أو حتى قد تصاب البشرة بحروق. أما من لديهم مسام عميقة أو شعر سميك قد يظهر لديهم ما يُعرف بـ “سيقان الفراولة”.
سيقان الفراولة هي حالة تظهر فيها نقاط سوداء وحمراء صغيرة على الجلد. وتظهر لأسباب مختلفة، من بينها الحلاقة بطريقة غير صحيحة. ولهذا السبب ينبغي تغيير شفرة الحلاقة بانتظام وعدم حلاقة الجلد الجاف.
3. ثلاث مراحل للحلاقة
لا تنسي غسل وتقشير الجلد بالكامل قبل الحلاقة. إنها الطريقة الوحيدة لإزالة خلايا الجلد الدهنية والميتة التي تسد المسام. بعد ذلك، احرصي على استخدام مستحضر حلاقة لتنعيم الشعر وترطيب البشرة بعد الاستحمام.
4. اختيار أحذية مريحة
وفقاً للأطباء، قد تتسبب الأحذية الضيقة، لا سيما التي يكون الجزء الأمامي منها ضيقاً، في ظهور انبعاجات بالقدمين. لتجنب ذلك، من الأفضل ارتداء أحذية يكون الجزء الأمامي منها عريضاً ونعالها مستوية.
لا تنسي النعل الداخلي لا سيما للأشخاص الذين يعانون من الأقدام المسطحة لأنهم أكثر عرضة للإصابة بمشكلات في القدم. كما أن النعال الداخلية تساعد في حماية القدمين من الإصابات العرضية.
5. استخدام مقوّم في حالات النتوء العظمي
إذا كان لديك بالفعل نتوء عظمي في إصبع قدمك الكبير، يمكنك ارتداء مقوّم. سوف يساعد على تصحيح وضع إصبع القدم ويقلل من الاحتكاك. كما ينصح الخبراء باستخدام مقوّم مرن لشعور أفضل بالراحة.
6. العناية بجلد الركبتين
ظاهرة فرط التصبغ غير ضارة على الإطلاق، لكن يحاول بعض الأشخاص تفتيح مناطق الركبة الداكنة حتى تصبح التصبغات أقل وضوحاً. ينصح الخبراء بمنتجات التقشير التي تحتوي على أحماض ألفا هيدروكسي. تعمل تلك المنتجات على إزالة الخلايا الميتة وجعل الجلد أكثر نعومة. كما يمكن استخدام المنتجات المنزلية مثل عصارة الصبار والكركم لتوحيد لون البشرة والحد من التصبغ.
كما يمكن الوقاية من تغير لون البشرة باستخدام مستحضرات الوقاية من أشعة الشمس وترطيب هذه المنطقة يومياً.
7. إمساك جهاز إزالة الشعر بشكل صحيح
تعمل أجهزة إزالة الشعر على إزالته من جذوره، لكن إذا استخدمتها بطريقة خاطئة، سيقطع الجهاز الشعر بدلاً من انتزاعه. لتجنب ذلك، استخدمي الجهاز بطريقة صحيحة؛ امسكي الجهاز بزاوية 90 درجة على الساق وحركيه ببطء مع الضغط على الجلد برفق.
8. عدم ارتداء ملابس من الألياف الصناعية بعد إزالة الشعر بالشمع
قد تتسبب الألياف الصناعية في تهيج البشرة المرهقة، لذا، خلال الأيام الأولى بعد إزالة الشعر بالشمع، ينصح الخبراء بارتداء ملابس قطنية أو من أي أنسجة طبيعية أخرى.
9. الاستعانة بطبيب لإزالة الزوائد الجلدية السميكة
قد تشعرك الزوائد الجلدية الكبيرة والسميكة بعدم الراحة، لكن لا تشتري مستحضرات التجميل أو تطلبي من العامل في صالون التجميل مساعدتك في التخلص منها. من الأفضل أن تستعيني بطبيب متخصص. سيساعدك الطبيب على التخلص منها واكتشاف سبب ظهورها بالأساس.
تظهر الزوائد الجلدية السميكة عند بعض الأشخاص بسبب طبيعة وشكل أقدامهم، ولن يتمكن أحد من مساعدتهم في هذه الحالة إلا طبيب مختص.
10. تجنب ارتداء الجوارب القطنية
تحتوى القدمان على حوالي 250 ألف غدة عرقية. لذا، ينبغي على الأشخاص الذين يتعرقون كثيراً عدم ارتداء جوارب قطنية، لأن القطن يمتص الرطوبة ولا يسمح بتبخرها. إذا ارتديت جوارب قطنية ليوم كامل، ستكون رائحة قدميك سيئة جداً.
كما أن البكتيريا تنمو بنشاط في البيئات الرطبة. لذا، من المهم ارتداء أنسجة تحتوي على مادة البوليستر.
كيف تعتنين بقدميك؟ شاركي معنا ما لديك من نصائح مفيدة!