تمرين ياباني مدّته دقيقة واحدة لإزالة التجاعيد حول العينين
تمرين شياتسو هو أحد أبسط تمارين التدليك التي يمكنك القيام بها بنفسك، ومن الممكن أن يحقق فوائد كبيرة لصحتك وعافيتك. من المُعتقد أن آثاره وقائية وعلاجية على حد سواء، وسواءً قمت به للتخلص من التوتر، أو ألم المفاصل، أو لجعل بشرة الوجه تبدو أكثر شباباً، فمن المرجّح أن تدهشك نتائجه ومدى كفاءته. نحن جميعاً نعلم أن التجاعيد تأتي مع تقدم العمر، وهذا التمرين العلاجي قد يكون فعالاً بشكل كبير في مكافحتها مجاناً وبكل أريحية من منزلك.
نحن في الجانب المُشرق نحب العناية بالنفس، ولذلك فقد أعجبنا كثيراً تمرين شياتسو العلاجي، ونريد أن نشارككم هذه المعرفة. في نهاية المقال، هناك نقطة إضافية ستساعدك على المحافظة على شباب المناطق الأخرى من وجهك أيضاً.
كيفية التخلص من الخطوط المتجعّدة حول العينين
الخطوط المتجعّدة حول العينين التي يُطلق عليها مصطلح “أرجل الغراب” هي، لسوء الحظ، أكثر تجاعيد الوجه ظهوراً. من أسبابها الرئيسية التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية والتقدم في العمر. ولكن الخبر الجيد هو أننا يمكننا التخلص منها بفضل تمرين شياتسو. أولاً، عليك وضع إصبعيك السبّابتين على الزوايا الخارجية لعينيك وتدفئة المنطقة قليلاً. ومن ثم، فالتالي بسيط جداً.
الحركة: اضغطي بأصابعك، ثم ارفعيها. يمكنك أيضاً شدّ عضلاتك لأعلى باتجاه صدغيك بدون رفع أصابعك من المنطقة.
الوقت والتكرار: كرري هذا التمرين 3 مرات لمدة 3 ثوان على كلا الجانبين.
كيفية التخلص من التجاعيد تحت عينيك
بشرة المنطقة تحت العينين رقيقة جداً، وهو ما يعني أنه من السهل أن تهترئ وتتجعّد، وهي تشيخ بسرعة أكبر من باقي بشرة أجسامنا. لحسن الحظ، فمن الممكن أن يساعدنا تمرين شياتسو على تجديد هذه المنطقة وبث الحيوية فيها لتبدو البشرة مشدودة وأكثر شباباً بكثير. ما عليك فعله هو وضع أصابعك السبّابة، والوسطى، والبنصر على العظم تحت كل عين مباشرةً، والحركة التالية بسيطة:
الحركة: اضغطي على المناطق الثلاث بلُطف.
الوقت والتكرار: ضعي أصابعك على المناطق لمدة 10 ثوانٍ، ثم ارفعيها. كرري هذا التمرين مرتين.
كيفية التخلص من الانتفاخات تحت العينين
نعرف جميعاً كيف تبدو الانتفاخات تحت العينين لأننا عانينا منها جميعاً، على الأرجح، في مرحلة ما. تمرين شياتسو لديه حلّ لهذه المشكلة أيضاً، حتى لا نظهر أكبر عمراً من عمرنا الحقيقي. ما يجب فعله هو وضع الإصبعين السبّابتين على الزوايا الداخلية للعينين. ومن هناك، يجب أن نحرك الإصبعين على الزوايا المحيطة، كما يظهر في الصورة أعلاه، حتى نصل إلى الزاويتين الخارجيتين للعينين. فقط حاولي عدم شدّ بشرتك أو تحريكها. بعد الانتهاء من التمرين، ضعي كل من إصبعيك السبّابة والوسطى على النقاط الداخلية والخارجية لعينيك، ثم اضغطي عليهما بلُطف.
الحركة: اتبعي الزاوية المحيطة بأصابعك. ثم اضغطي بلُطف على كل من الجوانب الداخلية والخارجية لعينيك.
الوقت والتكرار: اتبعي هذه الخطوات 3 مرات لمدة 3 ثوانٍ لكل منها.
تمرين شياتسو أكثر من مجرد نوع من أنواع التدليك
تعني كلمة شياتسو "ضغط الإصبع"، وهي نوع من التدليك العلاجي الذي يتضمن أساليب التربيت، والضغط، والشدّ، والتلطيف، ويعود إلى القرن التاسع عشر في اليابان. يعتمد التمرين على الأصابع، والإبهام، وراحة اليد للضغط على مناطق الجسم، وهو ما يمكن أن يُفيد صحتنا ورفاهيتنا بأكثر من طريقة. للتمرين فوائد كثيرة فيما يتعلق بالتوتر والقلق، وتخفيف آلام العضلات والمفاصل، والإرهاق، والأرق، أو الحالات المرضية، مثل عرق النسا، والتهاب المفاصل، والتهاب الجيوب الأنفية.
مبادئ تمرين شياتسو
أحد المفاهيم الرئيسية للطب الياباني هو qi (ويُنطق “تشي”). عندما يكون qi غير متوازن، فقد يُصاب الإنسان بأعراض مثل نزلات البرد، والأنفلونزا، والصداع، وأوجاع الجسم، وآلام العضلات، أو المشاكل الهضمية. يحفّز تمرين شياتسو تدفق qi خلال أجسامنا ويجعله متناغماً، وهو ما يجعلنا نشعر بالصحة والنشاط. يستطيع معالجو شياتسو التعرف على انعدام التوازن هذا في أجسامنا، ويحاولون علاجه من خلال الجلسات.
مكافأة: تمارين شياتسو لأجزاء وجهك
يساعد تمرين شياتسو على التخلص من التجاعيد بين حاجبيك. كل ما عليك فعله هو وضع أصابعك السبّابة، والوسطى، والبنصر على النقاط الثلاثة الموضّحة أعلاه. اضغطي على هذه النقطة لمدة 5 إلى 7 ثوان، ثم كرري ذلك مرة أخرى.
إذا كان حاجبيك مترهلين، فتمرين شياتسو قد يساعدك على رفعهما مجدداً من أجل مظهر أكثر شباباً. مرة أخرى، يجب عليك وضع أصابعك السبّابة، والوسطى، والبنصر على المناطق الخارجية، والوسطى، والداخلية لحاجبيك. بعد ذلك، ادفعي حاجبيك لأعلى من خلال الضغط متوسط الشدّة. افعلي ذلك لمدة 7 ثوان تقريباً.
هل كنت تعرفين من قبل أن تمرين شياتسو له كل هذه الفوائد؟ هل ستضيفي هذه التمارين إلى روتينك اليومي؟