9 عادات يومية نحسبها جيدة لكنها تجلب علينا الكثير من المتاعب

أضحت العادات الصديقة للبيئة شائعة بين ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم. ولا يتعلق الأمر بالعناية بالبيئة الخارجية فحسب، بل بالميل بشكل عام نحو حياة أكثر صحية، وهكذا تظهر كل يوم عشرات العادات الجديدة التي يقال إنها جيدة. لكنها في الواقع قد تضر بصحتك إذا اتبعتها بشكل عشوائي.

أردنا، في الجانب المُشرق، معرفة أي من هذه العادات “الصحية” الجديدة ضررها في الواقع أكبر من نفعها.

9. استخدام واقي الشمس بشكل يومي

في السابق، كان استخدام واقي الشمس يقتصر على الإجازات الصيفية، لكن الكثيرين يستخدمونه اليوم حتى قبل الخروج في جولة قصيرة. في عام 2019، أعربت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) عن قلقها بشأن حقيقة أن الجلد يمتص بعض المواد الكيميائية الموجودة في الكريمات، وبدأت إجراء أبحاث متعمقة حول ذلك الموضوع. وهكذا خلصت إلى تحديثٍ لقواعد عام 2011 المتعلقة بتوجيهاتها حول استخدام واقي الشمس.
ونظراً لعدم وجود تقييم دقيق لمخاطر هذه المنتجات، يوصي الخبراء باستخدام واقي الشمس “المعدني” بدلاً من المستحضرات الأخرى، وذلك لأن مركبات المعادن مثل أكسيد الزنك وثاني أكسيد التيتانيوم تخلق حاجزاً على مستوى الجلد يعكس أشعة الشمس. فلا تذوب ولا يمتصها الجلد، فتصبح أكثر أماناً وفعالية.

8. تناول الكثير من المكملات الغذائية

تحظى المكملات الغذائية في وقتنا الحالي بشعبية كبيرة، ويمكن شراؤها من كل مكان، وليس فقط من الصيدليات. لكن قد يكون من الخطر تناولها دون استشارة الطبيب أولاً. إذ تُظهر أحدث الدراسات أن جرعات المكملات الغنية بالمغنيسيوم وفيتامين ب6 والحديد قد يكون لها تأثير سلبي على صحة كبار السن.
قبل تناول أي مكملات، عليك التحدث إلى طبيب متخصص. وحتى لو كنت بحاجة للحصول على ما يكفي من الفيتامينات للعيش بصحة جيدة، فمن الأفضل الحصول عليها من نظام غذائي طبيعي ومتوازن. والحقيقة أن الرأي القائل بأنه يمكنك تناول المكملات الغذائية دون تعريض صحتك للخطر هو رأي خطاً. فالقليل من هذه المواد مضر، لكن الكثير أكثر ضرراً.

7. عدم تناول ما يكفي من منتجات الألبان

مؤخراً، انتشرت الكثير من التحذيرات بشأن منتجات الألبان، لكن ما لم تكن لديك أي مشكلات غذائية مثل (الحساسية أو غيرها)، فإن عدم تناول منتجات الألبان سيحرم جسمك من بعض العناصر الغذائية المهمة، وقد يؤدي إلى مشكلات في الجهاز الهضمي. تحتوي منتجات الألبان على الكالسيوم وفيتامين د الضروريين لتقوية العظام.

6. تفريش الأسنان بعد كل وجبة

ينصح الأطباء بتفريش الأسنان مرتين في اليوم، في الصباح والمساء. لكن يبالغ البعض في ذلك، إذ يغسلون أسنانهم بعناية بعد كل وجبة لمحاولة الحفاظ على صحتها. لكن يتعلق الأمر بما تأكله: فإذا كنت قد أكلت للتو بعض الأطعمة الحمضية، فلا تستخدم فرشاة أسنان. لأن للأحماض تأثيراً سلبياً يضعف طبقة المينا، وتنظيف أسنانك بالفرشاة بعد الطعام الحامض مباشرة سيجعل مهمته أسهل في إلحاق الضرر بها.

5. استخدام أعواد قطنية لتنظيف الأذنين

قد تفاجئك هذه المعلومة، لكن في الواقع، تشير عبوات الماسحات القطنية إلى أنه لا ينبغي وضعها داخل الأذن. عندما تنظف أذنيك باستخدام هذه العيدان، فأنت تدفع شمع الأذن إلى أعماق القناة الداخلية. وإذا حاولت دفعها بشدة، فقد تتلف طبلة الأذن.

4. تناول مكملات البروتين

هذه القطع الغنية بالبروتين المركّز هي ما يحتاجه المرء بعد تدريب مكثف وصعب. أو على الأقل، هذا ما يخبرنا به العديد من مدربي اللياقة البدنية. لكن هل هذا صحيح حقاً؟
الحقيقة هي أن مكملات البروتين ليست خضروات ولا فواكه طازجة تنمو في المزارع أو على الأشجار. وينسى الكثيرون أنها لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية فحسب، بل كذلك على الدهون والسكريات الزائدة. وليس هذا بالتأكيد ما يحتاجه جسمك بعد فترة من التدريب في صالة الألعاب الرياضية. باختصار: لا يجب أن تتناول الكثير من قطع البروتين بشكل دائم.

3. استخدام معقمات اليدين

يعدّ غسل اليدين من الأمورالمهمة للغاية، لذا يستخدم الكثيرون الصابون وحتى المعقمات بشكل يومي. لكن مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، تؤكد أنه لا شيء أفضل من الصابون العادي أثناء غسل اليدين لمكافحة الجراثيم. يزيل مزيج الصابون والماء جميع أنواع الجراثيم، بينما لا تقتل منتجات التعقيم سوى بعض الجراثيم فقط، ولا يمكن لمثل هذه المنتجات إزالة المواد الكيميائية وبقايا المعادن الضارة. بالطبع، تعتبر المطهرات جيدة عندما يتعذر عليك غسل يديك بالماء والصابون، لكن عليك تجنبها قدر المستطاع.

2. استخدام الفوط الصحية اليومية

الفوط الصحية مريحة جداً ومفيدة بشكل كبير للنساء، ومن الضروري استخدامها في الحياة اليومية. لكن يؤكد الخبراء أنها قد تهيج البشرة الحساسة. ينطبق هذا أيضاً، وبشكل خاص، على المناديل المعطرة.

1. كثرة استخدام مناشف المطبخ أو إسفنجات الجلي

لا شك أنه علينا جميعاً تنظيف المطبخ بانتظام، وينطبق ذلك على مختلف أركانه، بما فيها سطح العمل والمغسلة والأسطح الأخرى. يستخدم معظم الأشخاص منشفة مطبخ لتنظيف هذه الأماكن، ولا يتخلصون منها بعد ذلك، بل يتركونها لتجف بالقرب من المغسلة.
لسوء الحظ، تنشر الأسطح المبللة البكتيريا والجراثيم في أرجاء المطبخ. ولمنع حدوث ذلك، استخدم هذه الحيلة: ضع الإسفنجات والمناشف المبللة في الميكروويف لمدة 60 ثانية لتجفيفها جيداً.

هل تعرف أي عادات سيئة أخرى تبدو جيدة في ظاهرها؟ أخبرنا عنها في قسم التعليقات أدناه!