7 طرق يمكن لقناع العين أن يحسّن بها نومك

في حين أن مقدار النوم الموصى به للبالغين يحوم حول 7 ساعات في الليلة الواحدة، تظهر الأبحاث أن أكثر من ثلث الأمريكيين لا يحصلون على قسط كاف من النوم بشكل منتظم. ومع ذلك، هناك بعض الأدلة المثيرة للاهتمام التي تظهر أن قناع العينين يمكنه أن يساعد في التعامل مع مشاكل النوم.

وجدنا في الجانب المشرق بعض الأسباب التي تجعل ارتداء قناع العين يحسن النوم ليلاً، ونحن هنا لمشاركتها معك.

1. القناع جيد للعينين

سيصبح الاستيقاظ لرؤية انتفاخات أو هالات سوداء أو احمرار حول العينين من الماضي عند البدء باستخدام قناع العين البارد. البرودة رائعة للأوعية الدموية، وسيكون لها تأثير مهدئ على المنطقة المحيطة بعينيك. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون قناع الجل الدافئ حلاً جيداً لمن يعانون من جفاف العين.

2. يساعد على النوم أسرع

تنتج أدمغتنا هرموناً يسمى الميلاتونين للتحكم في دورات نومنا، ويتأثر ذلك بكمية الضوء من حولك. النوم بوضع القناع سيجعل الدماغ يرى المكان مظلماً، وسيعرف جسمك بسرعة أن الوقت قد حان للنوم.

3. يحسّن جودة نومك

تشير الدراسات إلى أن الذين يستخدمون أقنعة النوم يحظون بنوم أعمق ويقل استيقاظهم في الليل.

4. يحمي بشرتك

إن أقنعة النوم تصنع من مواد ناعمة مثل الحرير أو القطن، ولذلك فهي تناسب أصحاب البشرة الحساسة . كما أنها تحميك من انطباع علامات من الوسادة على المنطقة المحيطة بالعينين. تلك الطبعات قد تتسبب في ظهور التجاعيد مع مرور الوقت.

5. قد تخفف الصداع النصفي

عادة ما يكون الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي حساسين جداً للضوء، فحتى القليل من الضوء يمكنه أن يحفز ألماً شديداً لديهم. قناع النوم هو أداة رائعة لحجب كل الضوء.

6. الأفضل عند السفر

عادة ما ننتقل بين المناطق الزمنية أثناء السفر، ويمكن أن يكون قناع النوم حلاً رائعاً يعين على النوم والاسترخاء، حتى لو كان الوقت نهاراً.

7. قد يخفف من الاكتئاب

تشير الأبحاث إلى أن التعرض للضوء ليلاً في غرفة نومك يمكنه أن يسبب أعراض الاكتئاب، لذلك فإن ارتداء القناع سيبعدك بالتأكيد عن ذلك.

ما هي التأثيرات الرائعة التي مررت بها أثناء ارتداء قناع العين؟