لماذا قد يجعلك مضغ العلكة تبدين بدينة؟
عرف البشر العلكة منذ حوالي 10000 سنة. واليوم، باتت تساعدنا على الحفاظ على صحة أسناننا، بل وفقدان بعض الوزن أيضاً! لكن، لا تهرعي لتناول علبة كاملة من العلكة دفعة واحدة!
نحن متيقنون في الجانب المشرق أن الاعتدال هو الحل الأمثل دائماً، وحتى أكثر الأشياء نفعاً قد يكون ضرها أكثر من نفعها في حال أسأنا استعمالها، فكل ما زاد عن حده انقلب إلى ضده. لذا، دعينا “نمضغ” بعض السلوكيات السليمة التي يجب أخذها بعين الاعتبار ونهضمها جيداً! وفي نهاية المقالة، أعددنا لك نصائح إضافية عن كيفية مضغ العلكة بعقلانية.
الإكثار من مضغ العلكة يمكنه تكبير عضلات الفكين
يحذر الخبراء من أن الإكثار من مضغ العلكة، يمكن أن يغير بشكل غير متوقع ملامح الوجه. فمثلاً، قد يصبح للشخص خط فك مربع الشكل! زيادة على ذلك، يمكن أن يؤدي التحريك المكثف لعضلات المضغ في الإجهاد ويتسبب في الصداع، خصوصاً بالنسبة للمراهقين.
يمكن أن تزيد علكة النعناع رغبتك في تناول الأكل غير الصحي
إن كنت تواظبين على مضغ علكة النعناع قبل تناول وجبة خفيفة، فربما تفضلين أكل الطعام غير الصحي بعدها. على الأقل هذا، ما أظهرته دراسة أجريت سنة 2013. ويمكن تفسير ذلك بكون نكهة النعناع التي يخلفها مضغ العلكة في الفم، تضيف مرارة إلى طعم الفواكه مثلاً، وهو ما قد يدفع البعض إلى محاولة التخلص منه ببدائل أقل صحية وسهلة التحضير، مثل الهامبرغر أو رقائق البطاطس.
يمكن أن تتسبب العلكة الخالية من السكر في انتفاخ البطن
ثمة سببان لحدوث هذا. أولاً وقبل كل شيء، حينما تمضغين العلكة، يمكنك ابتلاع الهواء الذي قد ينفخ معدتك. السبب الثاني مرده إلى كحول السكر، الذي يستعمل بشكل واسع في إنتاج العلكة الخالية من السكر. ورغم أن مثل هذه المُحليات عسيرة الهضم، لكنها لن تظل في معدتك إلى الأبد، وبالتالي قد تكوّن فقاعات بعد تخمرها وتحويلها إلى غاز على يد البكتيريا التي تعيش في الأمعاء.
يمكن للمحليات الاصطناعية أن تغير بنية الفلورا المعوية لديك
العلكة الخالية من السكر هي الأكثر شيوعاً لدى الأشخاص الذين يطمحون للحفاظ على لياقتهم البدنية. لكن، تفيد بعض الدراسات بأن مثل هذه الأنواع من العلكة تحتوي على محليات اصطناعية، وإن أكثرت من مضغ العلكة، فقد تصابين باختلال الميكروبيوم ما يمنح دفعة من الطاقة للبكتيريا المسؤولة عن الإصابة بالسمنة. وعلى الرغم من أن الباحثين يقرون بأن هذه العواقب منوطة بالشخص ويمكن أن تتفاوت من حالة إلى أخرى، إلا أنهم يشجعوننا على اتباع حدسنا.
مكافأة : امضغي بالعقل!
هذه النصائح البسيطة ستساعدك في الاستمتاع بمضغ العلكة دون إلحاق أذى بصحتك!
— العلكة المحلاة شبيهة بالحلوى التي تؤدي إلى الإصابة بـالسمنة، لذا تجنبي استعمالها كوقاية من تسوس الأسنان.
— امضغي علكتك الخالية من السكر بعد وجبتك لمدة تصل إلى 20 دقيقة.
— التزمي دائما بـالاعتدال؛ لا تمضغي أكثر من 14 علكة تحتوي على السوربيتول في اليوم.
— إن كنت تعانين من حساسية تجاه المحليات الاصطناعية، فعليك باختيار علكة تحتوي على الزيليتول. هذه المادة عبارة عن كحول سكر طبيعي لا تتسبب بشعور كبير من الانزعاج في العادة، كما تساعد على التخلص من بكتيريا اللويحات السنية.
أي نوع من العلكة تفضلين؟ هل أصبت من قبل بأي من مضاعفات جانبية جراء مضغ العلكة؟ حدثينا عن ذلك في قسم التعليقات أدناه.