15 شخصاً شاركونا أسرارهم لتخسيس الوزن وهي جديرة بالتجربة
فقدان الوزن أبعد ما يكون عن السهولة، إذ يتطلب الحرمان من طعامك المفضل، وقضاء الساعات في صالة الألعاب الرياضية، لكن النتيجة وحدها هي ما تجعلك مستعداً لبذل كل هذه التضحيات. اتبع أبطال هذا المقال حيلهم الإبداعية الخاصة التي ساعدتهم في فقدان بعض الوزن الإضافي، بعضها بسيطة جداً يمكننا تجربتها بأنفسنا.
نُشيد، في الجانب المُشرق، بأصحاب الإرادة القوية الذين أثبتوا أن الحصول على جسم مثالي لا يتطلب الكثير من الجهد والعناء، بل يتعلق أكثر بالتخلي عن بعض العادات السيئة واستبدالها بعادات صحية جيدة.
1. “التحكم في مقدار الطعام، والمشي من 1.5 إلى 5 كيلومترات يومياً. بدأت بالسباحة، ثم السير لمسافة قصيرة من دقيقة إلى دقيقتين، حتى وصلت إلى ما أنا عليه”
2. “توقفت عن تناول الأطعمة الجاهزة في كل الوجبات وبدأت أطهو في المنزل. وأحاول الالتزام بالحركة كل يوم”
3. “لا أرتدي أي ملابس تحدد شكل الجسد، حيلتي هي ارتداء ملابس داخلية خاصة بالحوامل، فهي تمتاز بخصر مرتفع يتمدد مع أي بروز في الجسد”
4. “أنتبه لكل شيء أضعه في فمي، وأسير أكثر من 15 ألف خطوة كل يوم، وأحرص على النوم 7 ساعات أو أكثر ليلاً”
5. “أتبع حمية دورة الكربوهيدرات، بيومين أتناول فيهما القليل من الكربوهيدرات”
6. “أذهب كثيراً إلى صالة الألعاب الرياضية، ويمكنني أن أرى النتيجة بوضوح”
7. “لم أتبع حمية غذائية معينة، أحرص فقط على تقليل السعرات الحرارية التي أتناولها وأمارس الرياضية 5-6 مرات أسبوعياً”
8. “امتنعت عن المشروبات الغازية والأطعمة السريعة. أصبحت أطهو بنفسي أكثر وأشرب الكثير من المياه، وأذهب إلى صالة الألعاب الرياضية 3 مرات أسبوعياً”
9. “خلال أول شهرين، ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية وبدأت أشعر بالاختلاف”
“خطتي هي أن تكون ممارسة الرياضة عادة جديدة في حياتي”.
10. “بدأت بحمية غذائية قاسية، والآن أتبع حمية غذائية أقل قسوة للحفاظ على النتيجة، والخطوة التالية هي الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية”
11. “توقفت عن ممارسة التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية وبدأت السير بدلاً من ركوب الحافلة”
12. “التقدم البطيء والثابت وحب الذات هو ما يربح في النهاية”
13. “عندما شعرت أن نظامي الغذائي لم يعد يحقق النتائج المنشودة بعد عدة أشهر، أضفت ممارسة الرياضة”
14. “أتابع وزني بانتظام وأسير 5 كيلومترات يومياً”
15. “أحسب السعرات الحرارية، وأتناول البروتين في كل وجبة، وأشرب الكثير من المياه، وأرفع الأثقال، وأسير 20 ألف خطوة يومياً”
هل حاولت من قبل فقدان بعض الوزن؟ وما الذي ساعدك على النجاح؟
شارك هذا المقال