الصحة

تغادر المنزل، تغلق الباب، وتدرك فجأة أنك نسيت هاتفك مجدداً؛ إنه شعور محبط جداً! أعراض التشويش وتدني التركيز ليست سمة طبيعية للتقدم في العمر. إن لاحظت أنك تصبح كثير النسيان، فقد حان الوقت لإيقاظ دماغك والقيام ببعض التمارين لتعزيز ذاكرتك!

يحرق جسمك خلال الليل ما بين 300 و400 سعرة حرارية! وهو ما يعادل كمية الطاقة التي تهدرها عند الجري لمدة ساعة كاملة. يقول الخبراء إن النوم الجيد يمكن أن يساهم في عملية التخسيس مثلما تفعل التمارين البدنية. بالمقابل، إذا كنت تريد تحقيق النتائج المرجوة، فمن المهم أن تلتزم بعاداتٍ معينة، قادرة على تعزيز عملية التمثيل الغذائي أثناء نومك.

يعتبر الحمص من أقدم البقوليات المزروعة، ويعود تاريخه إلى فترة ما قبل الفخّار من العصر الحجري الحديث الثاني. يعتبر الحمص مصدراً غنيّاً بالألياف، ويحتوي على الدّهون الصحيّة والكربوهيدرات والعديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى. يحتوي الحمص أيضاً على نسبة عالية من البروتين، لذلك يمكن أن يكون بديلاً رائعاً للنباتيين. حبوب الحمص هي العنصر الرئيسي في طبق الحمص، وهو أكلة شامية شهيرة!

“الحليب الذهبي” مشروب سحري تحصل عليه إذا مزجت نصف ملعقة من مسحوق الكركم مع الحليب. يمكن لهذا المشروب أن يغير جسمك بشكل معجز أثناء نومك، وإذا واظبت على شربه يومياً، فسوف يقوي جهازك المناعي ويطهّر جسمك بتنظيف الكبد من السموم، وقد يساعد أيضاً في الوقاية من السرطان.

الشيخوخة أمر لا مفر منه، ومعها تأتي علامات واضحة مثل الشيب وتساقط الشعر وتلك التجاعيد غير المرغوب فيها. وبينما لا يمكن إبطاء الشيخوخة، فإنه من الممكن إبطاء ظهور علاماتها بالحفاظ على نمط حياة صحي والالتزام بنظام غذائي منظم يمكن أن يساعد في ذلك.

تلعب المرونة دوراً بالغ الأهمية في لياقتنا البدنية أكثر مما نتخيل. ويعتقد الخبراء أن تمتعك بمرونة جيدة، يساعدك في تحقيق نتائج أفضل في التدريب وتزيد من نشاطك وتعزز تناسق عضلاتك، فضلاً عن كونها تخفف آلامها وتمنع عنك الإصابات. كما تحسن المرونة الجيدة من تدفق الدم وقد تلعب دوراً هاماً في الوقاية من أمراض خطيرة كالتهاب المفاصل الروماتويدي وداء السكري ومشاكل الكلى.

هناك الكثير من الأشياء التي يمكنها إفساد مزاجك في الصباح، واكتشاف ظهور بثور جديدة على أنفك من أسوأ هذه المفاجآت على الإطلاق. خاصةً عندما تكونين على ميعاد للخروج في نزهة مع شخص تحبينه أو تنوين حضور اجتماع مهم في العمل. لكن اتضح أن هناك فائدة واحدة على الأقل لوجود حب الشباب، يمكنها أن تجعلك أكثر سعادة برؤية تلك البثور!

هناك أسباب كثيرة وراء الإصابة بآلام الظهر، لكنها تحدث غالباً عندما لا يحصل العمود الفقري على دعم كاف من العضلات المحيطة به. عضلات الجذع وخصوصاً العضلات المائلة ترتبط مع عضلات أسفل الظهر، وكلما زادت قوتها، فإنها تدعم العمود الفقري بشكل أفضل. لذا فإن أداء التمارين الرياضية يصيب عصفورين بحجر واحد؛ ستحصل على جذع رشيق وقوي وتتخلص من آلام أسفل الظهر.

الذراع المنحوتة تبدو جذابة. ومع ذلك، فإننا لا نبذل أي جهد في الغالب لشدّها. والعذر الذي نواصل تكراره هو أننا مشغولون دائماً ولا توجد لدينا المعدات اللازمة.

لا يقتصر الغضب على الصراخ والمزاج السيء. إنما هناك ثلاثة أنواع للغضب، ولكل منها أعراض مختلفة، مثل؛ لوم الذات، المجازفة، الشعور برغبة في البكاء، وغيرها الكثير. لذلك، فإن الغضب ليس بسيطاً كما يعتقد البعض، وتأثيره علينا قد يكون أكبر من مجرد المرور بجدال أو ليلة مزعجة. واحد من تأثيراته هو زيادة الوزن.

تبوح أجسامنا بما نحس به ويمكن لحالتنا الجسدية في بعض الأحيان أن تكون مرتبطة بمشاعرنا، فعندما لا نكون قادرين على إظهار مشاعرنا السلبية، قد تظهر هذه المشاعر على هيئة مشاكل جسدية. وكلما زاد تعبير الشخص عن مشاعره قلّت الأمراض التي يتعرض لها. فلنلقِ معاً نظرة على بعض الأسباب النفسية لأمراض شائعة، ولنساعد أنفسنا على تجنّب المشاكل الصحيّة التي لا حاجة لها.

ليس عليك سوى التمرن لمدة 5 دقائق في اليوم لتغيير شكل بطنك بالكامل. هناك طريقة سهلة لتمرين عضلات البطن العميقة التي تقوي الغشاء البريتوني للبطن (الصفاق)، وتعمل على تدليك أعضائك الداخلية. ابتكر هذا التمرين ممارسو اليوغا الهنود، واعتمده العديد من لاعبي كمال الأجسام المعاصرين. ويطلق لاعبو اليوغا على هذا التمرين اسم يوديانا باندها Uddiyana Bandha، بينما يشتهر في أوساط كمال الأجسام بتمارين شفط البطن The Stomach Vacuum.

إذا كنت تجهد نفسك للحصول على قوام رشيق، فيجب أن تكون حريصاً عند اختيار التمارين الرياضية التي تمارسها، لأن بعض التمارين قد يكون لها تأثير معاكس تماماً على جسمك. بعض التمارين تقوم بتنشيط عضلات معينة، فتجعل الجسم يبدو أكبر حجماً مما كان عليه. ولكن الخبر السار هو أن هناك خيارات بديلة مناسبة لكل منها.

عادة ما نتجاهل الوجه عند ممارستنا للتمارين الرياضية، لكن الخدود بحاجة إلى التمرين حالها كحال جميع أجزاء الجسم الأخرى، وذلك لتبقى بشكل جميل. ورغم أن الوراثة تلعب دوراً كبيراً في امتلاك وجه جميل كوجه أنجلينا جولي لجمال عظام خدودها، لكن للتمارين المنتظمة تأثير هام أيضاً.

يفقد كثير من المرضى الأمل عند تشخيصهم بالسرطان المتقدم، لكننا نشهد عودة الأمل إلى الأطباء، ومن قبلهم المرضى، من خلال علاج مبتكر. بعد انضمامها إلى التجارب السريرية، شُفيت جودي بيركنز من سرطان الثدي دون الخضوع للعلاج الكيميائي. ومنذ شفائها، ألهمت قصتها الكثيرين حول العالم.

ليس ميزان الاحتمالات في صالحك هنا، فحوالي 80% من الناس سيعانون من آلام الظهر مرة واحدة على الأقل في حياتهم. مما يجعلنا متأكدين من أنك إما تتعاملين مع هذه المشكلة حالياً أو تريدين الاستعداد لها، ومن المطمئن أن تعرفي بأن الحل سهل ومتوفر في متناول اليد: يمكنك تغيير وضعية نومك لمعالجة الألم الذي تعانين منه.

صارت السمنة نوعاً من الأوبئة التي اكتسحت العالم في العقود الأخيرة. زاد متوسط وزن النساء بين الـ30 والـ60 من العمر 5 كغم. لكن لا يعلم كثيرون أن الوزن قد يتأثر بالمواد الكيميائية والصناعية المؤذية التي تسمى “مُحدثات السمنة”. يمكن العثور على هذه المواد في عبوات الطعام والألعاب والمواد التجميلية وجميع أنواع البلاستيك، وحتى في زجاجات الأطفال. ويمكن أن تتواجد في الهواء أيضاً؛ كل ما عليك فعله هو التنفس لكي تكسب المزيد من الوزن!

يعرف الكثيرون منا الفحم المنشط كعلاج جيد للإسعافالأولي في حالات التسمم وتلبّك المعدة، ولكن اتضح أن في جعبة هذا المنتج الفريد الكثير ليقدمه. تخيل أن للفحم المنشط القدرة على امتصاص ما يعادل آلاف أضعاف كتلته، مما يساعده على جذب الكثير من الجسيمات السامة. وبفضل خاصية الامتصاص الجبارة هذه، يمكن أن يساعدك الفحم المنشط في التعامل مع العديد من المشكلات الصحية، من جير الأسنان والرؤوس السوداء إلى الطفح الجلدي ولدغات الحشرات.

كل فتاة تحلم بأن يكون لديها جسم مثالي، وساقان جميلتان، وخصر رشيق، وأرداف مشدودة. ماذا لو أخبرتك أن بإمكانك تحقيق هذا الحلم بتخصيص ٢٠ دقيقة فحسب من وقتك كل يوم لأداء بعض التمارين؟ مهما كان يومك مزدحماً بالمهام والأعمال، ننصحك بتجربة هذا الروتين اليومي البسيط لمدة ٤ أسابيع. ستفاجئك التغييرات الرائعة في النصف السفلي من جسمك، مما سيزيد جمالك وثقتك بنفسك وقدرتك على تحقيق المزيد من أحلامك؛ بالعزيمة والإصرار تدركين سر النجاح.

اكتشف الناس الزبيب عن طريق الخطأ بعد أن وجدوا عنباً قد جف في الكروم حوالي العام ٢٠٠٠ قبل الميلاد. كان ذلك من أهم اكتشافات الطعام على الإطلاق. الفيتامينات والألياف والمعادن التي يضمها الزبيب تجعله طعاماً رائعاً كثيراً ما يوصي به الأطباء وخبراء التغذية لمرضاهم. وتبين أنه يمكننا زيادة فائدة الزبيب إن نقعناه في الماء طوال الليل. يذوّب الماء جميع المعادن والعناصر الغذائية الموجودة في لب الزبيب وقشرته، مما يعزز الخصائص الصحية لهذه الفاكهة النافعة.