الصحة

لا شك أن تنظيف المنزل أمر في غاية الأهمية وأداؤه ضرورة لا بد منها، لكن حتى لو حاولت جاهداً للحفاظ على نظافة منزلك، تبقى هناك بعض الأشياء والزوايا التي يهمل معظمنا تنظيفها دون قصد، رغم أنه من الضروري الحفاظ على نظافتها إن كنت تريد منع تكاثر البكتيريا الضارة.

بالرغم من أن الشعور بالصداع أمر شائع للغاية تعرض له الكثير من الأشخاص في مرحلة ما من حياتهم، لا يسهل التعامل معه. الشعور بالألم في أي منطقة في رأسك يؤثر على حالتك المزاجية وقدرتك على العمل وحتى حياتك الاجتماعية. لحسن الحظ، توجد الكثير من الطرق التي يمكنها مساعدتك على تخفيف الألم حتى تستشير طبيباً إذا تكرر الصداع كثيراً.

يُعرف التمر بأنه من السكريات الطبيعية الممتازة، وهو شهي ولذيذ ومغذٍ أيضاً، وله العديد من الفوائد على الصحة والجمال. بفضل مذاقه الحلو، يعتبر التمر لذيذاً مثل الحلوى والسكريات، لكنه أفضل من الناحية الصحية. وبالإضافة إلى اعتباره بديلاً صحياً للحلوى والشوكولاتة، يمكن أن يساعد التمر أيضاً في تحسين عملية الهضم وجعل المخاض أقصر وأسهل.

لا شك أن للبيض فوائد صحيّة عدة، كالمساعدة في اكتساب الوزن وتعزيز صحة العينين وتزويد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية، مثل البروتين وأحماض أوميغا 3. ومع ذلك، تشير الأبحاث الجديدة إلى أنه قد يكون من الأفضل استبداله بأنواع أخرى من الطعام تحتوي على العناصر الغذائية نفسها اللازمة لجسمك، لتسير في الطريق الصحيح في رحلتك سعياً لاكتساب صحة جيدة.

ترتبط الطماطم بمركب يسمى الليكوبين، يعرف بفوائده الصحية العديدة. في الواقع، تحتوي كل الخضار والفواكه الحمراء على القليل من مادة الليكوبين - وهي المادة تمنحها لونها الأحمر الفاتح. لكن الطماطم تنفرد بكمية كبيرة منها مقارنة بالخضروات الأخرى، إذ تحتوي حبة الطماطم متوسطة الحجم على حوالي 2 إلى 3 غرامات من الليكوبين. والمثير في الأمر أن نسبة الليكوبين تكون أعلى في عصير الطماطم.

تناول القهوة والمعدة خاوية قد يتسبب في زيادة مستوى حموضة المعدة، مما يؤدي إلى الشعور بالانتفاخ. لا تعتبر نتائج تلك الدراسات البحثية مفاجأة بالنسبة لنا، لكن توجد عادات أخرى سيئة لا نعرف أنها تؤذي جهازنا الهضمي.

يدرك معظمنا جيداً ذلك الشعور المزعج بسبب كثرة التقلب ليلاً دون نوم. من المهم للغاية أن يحصل الجسم على قسط كافٍ من النوم. ومع ذلك، يعاني الكثيرون من صعوبة النوم بسرعة ولا يشعرون بتجدد نشاطهم عند الاستيقاظ. وكما تبين، قد لا يكفي عدم تناول القهوة في وقت متأخر من الليل، لأن بعض العادات التي تبدو لنا بريئة قد تمنعنا من الاستمتاع بنوم هانئ ليلاً.

إذا كنت مثل معظم الناس، فمن المحتمل أن تبدأ يومك بالاستحمام وتنظيف أسنانك بالفرشاة ووضع مزيل العرق المفضل لديك. لكن رغم أن الكثيرين منا لا يستطيعون تخيل الذهاب إلى العمل دون وضع مزيل العرق، فإن استخدامه بصفة يومية قد يضر أكثر مما ينفع.

سواء كنت تشرب كوباً من الكابتشينو وأنت في طريقك إلى العمل أم كوباً من اللاتيه بعد يوم عمل شاق، سيكون من الصعب عليك تخّيل يومك بلا قهوة. وبما أنها تساعد على استعادة الطاقة بسرعة، يضعف كثيرون أمام إغراء شرب عدة أكواب للتزود بالطاقة ومواصلة العمل طوال اليوم.

كان الحظ حليف البعض منا بامتلاكهم شعراً طبيعياً كثيفاً ولامعاً، لكن قد يحتاج كثيرون إلى بذل جهد كبير لتحقيق ذلك. ومع أن بإمكانك الحصول على شعر بمظهر أكثر كثافة باستخدام الشامبو المُكثف إلا أن هذا مجرد حل مؤقت ولا يؤثر على بنية الشعر. لكن هناك الكثير من الإجراءات التي يمكنك اللجوء إليها لجعل شعرك ينمو بسرعة وبكثافة أكبر ومعظم هذه الطرق بسيطة غير مكلفة.

من المؤكد أن الكثيرين منا عانوا من بعض الألم في أخمص القدم أو الكعب. يمكن أن يحدث هذا بعد ممارسة الرياضة أو الوقوف لساعات طويلة أو بسبب زيادة الوزن. وقد يؤدي الضغط المسلّط على هذه الأعضاء إلى إتلاف أو تمزق الأنسجة التي تغطي العظام عند قاعدة القدم، مما يتسبب في حدوث التهاب وألم.

لا شك أن غسل الأسنان من أهم خطوات روتين النظافة الشخصي. لكن فعل هذا في الوقت الخطأ، في بعض الحالات، قد يدمر مجهوداتك كلها في الحفاظ على نظافة أسنانك وقوتها. برغم أن غسل الأسنان وإنعاش رائحة الفم بعد الإفطار يبدو أمراً مغرياً، إلا أنه من الأفضل غسل الأسنان بعد الاستيقاظ مباشرة، لأن كثير من أطعمة الإفطار الشائعة قد تضعف مينا الأسنان، مما يتسبب في الإضرار بأسنانك عن غير قصد.

قد تكون الأظافر الرقيقة والهشة مشكلة كبيرة لدى البعض. ومهما حاولت إطالة أظافرك، سوف تتكسر في النهاية إذا لم توفر لها العناية المناسبة.ولأننا ندرك، في الجانب المُشرق، رغبة الجميع في الحصول على أظافر قوية وصحية، جمعنا لكنّ 7 نصائح حتى تصبح أظافركن بأفضل حال.

جميعنا نمارس روتينات نظافة شخصية بشكل يومي منذ الطفولة، لكن كثيراً ما لا ندرك أن بعض العادات التي نقوم بها هي في الواقع خاطئة. حتى عملية غسل الأسنان التي تبدو بسيطة بها تعليمات دقيقة أكثر مما كنت تتوقعين، وإذا لم تتبعيها، يمكن أن تضري نفسك أكثر.

في الوقت الحاضر، هناك ما لا يعد ولا يحصى من الطرق العناية بالصحة والجمال. ولكن الهنود يحاولون التعرف على الأسباب الرئيسية التي تضر بسلامة الجسم، بما فيها مشاكل الهضم، حيث يمكن أن تؤدي مشاكل المعدة إلى العديد من الأمراض المختلفة، كالأمراض الجلدية والشيخوخة المبكرة.

مع أن كل نوع من أنواع الخضروات له فوائد صحية، إلا أن بعض الأنواع بعينها لها مميزات خاصة، مثل البصل. يشتهر البصل بأنه مفيد للقلب والعظام والأمعاء، ولا يقتصر الأمر على هذا، بل يمتلك مزايا أخرى عديدة قد تفاجئ معظم الناس. لكن لو كنت تعاني حساسية ضد البصل، فيجب عليك استشارة أحد الأطباء قبل تطبيق الأمور الموضحة في هذا المقال.

يعج الإنترنت بمواقع مخصصة لتقديم نصائح وحيل العناية بالشعر، فنجد أنفسنا مرتبكين وحائرين وسط هذا الكم الهائل من المعلومات التي يقسم بصحّتها أطباء ومختصون، خاصة وأنها تتعارض في كثير من الأحيان مع بعضها البعض. وفي نهاية المطاف، نلجأ إلى الحل البديهي، وهو التوجه إلى صالون الحلاقة لقص بعض السنتيمترات من شعرنا والاستسلام إلى دعوات مصفف الشعر الملحة لشراء منتجاته السحرية، وبدء روتين العناية بالشعر من جديد. بيد أن أفضل حل هو التعلم من الخبراء لفهم نوعية واحتياجات شعرنا، ثم اتخاذ قراراتنا الخاصة.

تتجاوز فوائد النوم مجرد الحصول على قسط جيد من الراحة. فهو جزء أساسي من سلامة الوظائف المناعية وعملية الأيض والتذكر والتعلم، وغيرها من الوظائف الأخرى في الجسم. ويمكن أن يساعدك أيضاً على خسارة الوزن الزائد وتقوية القلب. لذا، علينا الانتباه إلى نومنا والحرص على أخذ قسط كافٍ منه.

لكل منا تفضيلاته الشخصية عندما يتعلق الأمر بارتداء الجوارب أثناء النوم. فبعضنا لا ينعم بنوم هادئ وعميق إلا إذا كان يرتدي جوارب تبقيه دافئاً، وبعضنا الآخر لا يشعر بالراحة عندما تكون قدماه متعرقتين، فينام دونها. ولكن بغض النظر عما تفضله، فقد ثبُت أن النوم بجواربك له عدة سلبيات ستغيّر موقفك بشأن هذه العادة.

تساقط الشعر مشكلة شائعة وقد تصاب بها أكثر من 50٪ من النساء، وخاصة اللاتي تجاوزن سن الأربعين وأنجبن لتوّهن مولوداً، أو دخلن مرحلة انقطاع الطمث. في هذه الحالات، تلجأ معظم النساء إلى اعتماد قصة شعر قصيرة للحد من تساقطه، في حين أنه لا تزال هناك فرصة لإنقاذه والتغلب على المشكلة.