الصحة

يبدو أن حمل زجاجات الماء إلى كل مكان صار من العادات الآخذة في الترسخ في حياة الناس اليومية، وهذا لا محالة أمر جيد للحفاظ على رطوبة الجسم. يساعد الماء على نقل العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم وإفراز اللعاب ويحافظ على درجة حرارة الجسم، بالإضافة للعديد من الفوائد الأخرى. بالمقابل، فإن الإفراط في شرب الماء (أكثر من لتر في الساعة مثلاً)، قد تكون له في الحقيقة آثار سلبية على الصحة، من الضروري أن نكون على علم بها.

من الممكن أن يؤثّر الطقس البارد، والإجهاد والتوتّر، ومستحضرات التجميل ذات الروائح العطرية الكثيفة على صحة الوجه، ولذلك، فإن اختيارك استخدام أقنعة طبيعية ومصنوعة منزلياً لوجهك قد يساعدك على المحافظة على نضارة بشرتك وقوتها. كما يساهم الروتين اليومي الذي يتضمن استخدام مقشر الوجه والغسول وغير ذلك من المنظفات، في إضفاء الرونق المثالي على بشرتك والمساعدة على بقائها مشدودة عن طريق مكونات مثل العنب والبيض.

تشتهر فاكهة المانجو باسم “ملكة الفواكه” في بعض الأماكن في العالم. ربما يكون السبب أنها ليست لذيذة فحسب، إذ أن لها فوائد صحية جمة أيضاً. ونحن في الجانب المُشرق وجدنا بعض الأسباب المقنعة لكي تترك الوجبات السكرية الخفيفة الأخرى وتتناول المانجو بدلاً منها.

يفقد الإنسان ما بين 50 و100 شعرة كل يوم، ومن الطبيعي جداً أن نرى بعضه متساقطاً على الوسادة في الصباح أو في بالوعة الحمام. من المعروف أن عدد الشعرات التي نفقدها مرتبط بعوامل طول الشعر وسمكه، وحتى أنه يتأثر بنوع غطاء الوسادة الذي ننام عليه. ولكن إذا لاحظت أن هذه النسبة قد زادت عن الحدّ الطبيعي، فربما صار لديك سبب وجيه للقلق.

هل سبق أن تناولت طبقك المفضل على مائدة العشاء في مطعم ياباني، وعندما استيقظت في صباح اليوم التالي كان وجهك يبدو متورماً؟ حسناً، هذا ما تسميه الممثلة جوليان مور بـ “وجه السوشي”. وتقول أنها لا تأكل السوشي أبداً إن كانت لديها مناسبة مهمة في اليوم التالي، لأنه سيتسبب في انتفاخ وجهها. وبينما نربط عادة بين تناولنا لأطعمة معينة وإصابتنا بانتفاخ البطن، فقد تبين أن هناك أطعمة تسبب انتفاخ الوجه.

لقد سمع الكثيرون منّا فيضاً من الحقائق حول الأطعمة التي نعتقد أنها صحيّة - ليكتشفوا لاحقاً أنها ليست إلا مغالطات وخرافات. على سبيل المثال، حقيقة أن تحديد السعرات الحرارية واتباع نظام غذائي خال من الغلوتين يمكنهما الإضرار بك أكثر من نفعهما. محاولة الحفاظ على وزن صحي وتناول الطعام المناسب من أصعب المهام، ووجود الكثير من المعلومات الخاطئة حول الصحة والتغذية يصعّبها أكثر ويستدعي القلق.

يقضي الناس أغلب أعمارهم وهم نائمون (حوالي ثلث أعمارهم). وبينما ننام في فُرُشنا مرة بعد مرة، قد تعلق بعض مخلفاتنا البشرية مثل زيوت البشرة والخلايا الميتة والأوساخ في ملاءات السرير، وتتراكم بمرور الوقت. نحن هنا في الجانب المشرق نحب جميعنا أن نحظى بليلة نوم هانئة على ملاءات نظيفة. ولكن، هل تعرف ما يمكن أن يحدث إذا تركت ملاءات السرير بدون غسيل؟ تابع القراءة لتعرف ما يمكن أن تسببه لك الأوساخ المتراكمة من أضرار.

تشير الإحصائيات إلى أن الجري هو إحدى أكثر الرياضات شعبية في جميع أنحاء العالم. وعادة ما تكون المخاوف من زيادة الوزن هي السبب الرئيسي الذي يدفع الناس لممارسته. وإلى جانب ذلك، هناك فائدة كبيرة أخرى للجري، ألا وهي تمرين السيقان التي تؤثر بشكل كبير على صحتنا العقلية أيضاً.

البعض من وجباتك الخفيفة الصحية والمفضلة لديك، مثل عصائر الفواكه أو الثمار المجففة، يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على صحة البشرة ووتيرة ظهور علامات التقدم في العمر عليها. وذلك لأن بعض المكونات المضرة نسبياً، مثل السكريات والصوديوم والكبريتات، يمكن أن تؤثر سلباً على أجسامنا بالتسبب لنا بالجفاف أو إتلاف الكولاجين الطبيعي للبشرة.

تدرك أغلب الأمهات بالفطرة كيفية تهدئة الرضّع، وتقليل إنزعاجهم، وذلك بالتربيت على الجسم أو تدليك بعض المناطق برفق. الرضع عموماً لديهم حساسية فائقة تجاه اللمس والتدليك الارتكاسي (أي التدليك الخفيف لنقاط الضغط في القدم)، مما قد يكون له مفعول السحر لتحسين صحتهم. لذلك ننصح كل الأمهات باعتماد إرشادات ونصائح أطباء الأطفال، وإضافة تدليك القدمين إلى الروتين اليومي للعناية بالرضيع.

المشكلة المسماة "وجه السكر"، ونمو الشعر فوق شفتك العلوية، وحتى مسائل الإنجاب والعقم، كل هذه من التأثيرات المرتبطة باستهلاكنا للسكر، العدوّ الأبيض. الانقطاع عن تناول السكر والامتناع عن إضافته لوجباتنا ومشروباتنا لن يحوّلنا إلى أبطال خارقين، لكنه سيحسن بالتأكيد من جودة حياتنا وصحتنا.

البرقوق المجفف له تأثير فعال في مساعدتك على خسارة الوزن وتسهيل الهضم وتقوية العظام وخفض ضغط الدم والعديد من الفوائد الأخرى. هذه الفاكهة المجففة تحتوي على عناصر غذائية صحية يحتاج إليها جسدك. ولن تحتاج إلا لتناول 6 حبات من البرقوق المجفف يومياً لتستفيد من منافعه كلها، لذا يمكن اعتباره وجبة خفيفة ممتازة تصلح للأكل في أي مكان.

قد لا يبدو أن تصفيف الشعر أمر يحتاج إلى الكثير من التفكير، ولكن، في الحقيقة، هناك طرق صحيحة وأخرى خاطئة لفعله. فمن الممكن أن يؤدي استخدام نوع الفرشاة غير المناسب في إضعاف خصلات شعرك وتعريضها للتقصُّف، بينما بالتمشيط الصحيح، سيكون لامعاً، وخالياً من التجعّد، كما سيعزز ذلك من نموه بشكل صحي أيضاً.

في القرن السابع العشر، كانت عقوبة شرب القهوة هي الإعدام. وساد الاعتقاد في ذلك الوقت بأنها تؤثر في العقل وتذهب رُشده. لحسن الحظ، يمكننا اليوم شرب القهوة كما نريد، وقد ثبت أن تنوع مركباتها مفيد للصحة. ومع ذلك، فالنقاش ما زال مستمراً حول الكمية الآمنة من القهوة يومياً.

تتركز حوالي 80٪ من نسبة الخلايا المناعية في أمعائنا. ويجزم العلماء أن الجسم إذا كان يتخلص من السموم بشكل صحيح وكانت البكتيريا المفيدة متوازنة في أمعائنا، فسنكون مؤهلين بقوة خارقة تمكننا من مقاومة نزلات البرد والإنفلونزا بدون الحاجة إلى مضادات حيوية. كما يمكن أن تساعدنا بعض الأطعمة على تنقية الدم من المعادن الثقيلة ومنع تجلطه، وبعضها الآخر في محاربة رائحة الفم الكريهة.

للحفاظ على لياقة بدنية جيدة، لست في حاجة للتوجه إلى نادِ فخم للألعاب الرياضية. إذ باستطاعتك تنشيط عضلاتك وأنت في منزلك، وكل ما تحتاجه لتحقيق ذلك هو وسادتك الدافئة وفراشك المريح.

تشمل الفوائد الصحية الأساسية لتناول منتجات الألبان بناء العظام والأسنان والحفاظ على الكتلة الجسدية. لكن هذه الفوائد مهمة بشكل خاص للأطفال أثناء نشأتهم. لا يحتاج البالغون بالضرورة إلى منتجات الألبان للحفاظ على صحة جيدة، لا سيما إن استبدلوها بأطعمة أخرى تحتوي على ذات المغذيات الأساسية.

في بعض الأحيان، بعد حضور حفل صاخب، أو سماع أصوات عالية أو ضوضاء شديدة، قد نلاحظ صوت طنين غريب في آذاننا. لا يبدو هذا الصوت قادماً من أي مصدر معروف، والمثير للغرابة أكثر، أننا لا نستطيع سماعه إلا عندما يكون المكان من حولنا صامتاً.

إن كنت تعاني من الأرق، فلدينا بضع النصائح المفيدة وغير المألوفة التي يمكن أن تساعدك في “خداع” دماغك للاستسلام إلى النوم بشكل أسرع. فمثلاً، حاول شدّ أصابع قدميك لمدة ثانية، ومن ثم إراحتها. سيحرّر هذا التمرين جسمك من التوتر. تقتضي طريقة أخرى استذكار يومك بالكامل في رأسك. سيساعدك ذلك على نسيان همومك، فالذهن الصافي يستسلم إلى النوم بشكل أسرع، وفقاً لـلخبراء. جمعنا في الجانب المشرق 10 أنشطة بسيطة، لكنها مثبتة الفعالية، ستقذفك مباشرة إلى “عالم الأحلام”.

بالإضافة إلى العوامل البيئية مثل التعرض لأشعة الشمس والتلوث، فإن عاداتنا الغذائية لها هي أيضا تأثير كبير على مظهر بشرتنا وملمسها. ويعتبر الصيام من الممارسات التي شهدت إقبالاً واسعاً خلال الآونة الأخيرة من قبل المهتمين، ويرجع سبب ذلك أساساً إلى أن قلة من ممارسي الطب البديل يزعمون أن التغييرات في النظام الغذائي يمكنها الوقاية من حب الشباب أو سرطان الجلد أو حتى شيخوخته، وأن “الصيام” أصبح الاتجاه السائد لتحسين الصحة الجلدية.