الصحة

من السهل جداً استخدام جدول العمل المكتظ كعذر لعدم ممارسة أي تمارين يومية، حتى لو كنت تعمل من المنزل. ولكن لا أحد يقول أن عليك ترك المكتب للمحافظة على لياقتك. هناك الكثير من التمارين التي يمكنك القيام بها وأنت مرتاح في مكتبك، وبعضها لا يتطلب منك مغادرة مقعدك حتى.

لربما تبدو لك عادة ترك مساحيق التجميل على وجهك ليلاً غير ضارة ومؤذية، ولكنها في الحقيقة، ستتسبب في الإضرار بمظهرك، كما ستتلف فراشك. إذا كنت معتادة على النوم مع الكثير من المنتجات على وجهك، فقد تعرّضين نفسك لبعض المخاطر الجسيمة.

تعد آلام الظهر من الشكاوي الشائعة بين النساء الحوامل، وفقاً لإحدى الدراسات، فحوالي 50% من النساء الحوامل يشعرن بانزعاج طفيف أو ألم في منطقة الظهر. وهناك عدة اسباب لذلك؛ منها ارتفاع مؤشر كتلة الجسم، ووضعية الجسم الخاطئة. ولهذا ينصح الخبراء كل النساء الحوامل بالاستعانة بوضعيات معينة لتخفيف آلام الظهر خلال فترة الحمل.

يمكن لبعض العوامل غير المتوقعة مثل تنظيف الأسنان وغسل الوجه في الوقت ذاته زيادة مخاطر ظهور حب الشباب. وقد تحسبين أنك تؤدين جميع الخطوات بالشكل الصحيح وتحسنين العناية ببشرتك، ومع ذلك ما زلت تصابين بحب الشباب والبثور! هوني عليك، فقد تبين أن هناك سبباً ضمنياً وراء ذلك.

يعاني الكثيرون من آلام في أجسامهم بسبب وضعيات الوقوف والجلوس الخاطئة، ولهذا نشأت طريقة ميزوغوشي كي تحل المشكلة. تعتمد هذه الطريقة على مجموعة من التمارين السهلة التي لا تستغرق سوى دقائق معدودة. ولكن، يجب أداء هذه التمارين بانتظام حتى يمكنك تصحيح وضعية جسمك، إضافةً إلى فوائد أخرى دون أن تضطر لبذل مجهود كبير. ويعود أصلها إلى راقصة تُدعى يوكو ميزوغوشي تزعم أن طريقتها تساعد على استرخاء المفاصل واستعادة مرونتها.

من المحتمل أن يكون كل شخص قد عانى من رعشة النوم في مرحلة ما من حياته. إنها تلك اللحظة التي تستيقظ فيها بسبب الحركة المفاجئة لعضلاتك، والتي يمكن أن تتراوح بين حركات صغيرة وتشنجات قوية، تدفعك للنهوض جالساً على سريرك. وعلى الرغم من أننا عادة ما نغفو مرة أخرى بعدها بفترة وجيزة، إلا أننا لا ننفك نتساءل كيف يمكن أن يحدث هذا؟!

وفقاً لعدد من الأبحاث، يمكن أن تسهم الحمية الغذائية غير المناسبة والاختيار الخاطئ للصابون، إضافة إلى العادات السيئة التي تمارسينها يومياً، في ظهور التجاعيد على وجهك. لهذا، إن تمكنت من معرفة الأطعمة التي يجدر بك تجنبها، وكيف تختارين غسول الوجه المناسب، فضلاً عن تحسين روتينك اليومي، فإنك حتماً ستنجحين في الحفاظ على مظهرك الشبابي ونضارة بشرتك مهما تقدمت في السن.

يمكن أن تساعدك بعض التمارين، مثل اليوغا، في التغلب على التشنجات المؤلمة لفترة الحيض، والتحسين من مزاجك أيضاً. تستعرض دراستان حديثتان مجموعة من التمارين المفيدة وطريقة أدائها. لا تساهم هذه التمارين في التخفيف من التشنجات فحسب، بل ترخي البطن وتشعرك بالاسترخاء العام كذلك. تبدو أروع من أن تكون حقيقة، صحيح؟

يعتبر العديد من الناس أن فقدان القليل من الشعر يومياً أمر عادي، لا سيما إثر فقدان الوزن أو الإنجاب أو جراء الإجهاد اليومي، أو بسبب المشاكل الصحية. بالمقابل، قد تسهم عوامل معينة في تساقط الشعر بشكل مفرط بل، وتتطور إلى حد الصلع. ولحسن الحظ، ثمة بعض الطرق السهلة والفعالة لإنقاذ شعرك وجعله أقوى من أي وقت مضى.

لا بد أننا استيقظنا جميعاً في صباح ما ولاحظنا وجود قذىً لزج على عيوننا. تتكون هذه المادة نتيجة لوظيفة طبيعية تؤديها العين، لكنها في الوقت نفسه، قد تكون دلالة على مشكلة ما في بعض الأحيان.

يعتبر تنظيف الأسنان أحد الطقوس التي نكررها باستمرار في حياتنا، دون أن نعيره اهتماماً، في معظم الأحيان، لأننا نقوم بها تلقائياً. ولكن هذا لا يعني أنه لا توجد طرق أفضل (أو أسوأ) لتنظيف الأسنان. فعلى سبيل المثال، هناك أمور نفعلها عند تنظيف أسناننا يمكن أن ترفع من خطر إصابتها بالتسوس.

وضحت مقالة نشرت في مجلة Science Direct أهمية ملامسة أقدامنا للأرض. هذه الممارسة التي تخلق نوعاً مفقوداً من التواصل المباشر بين الأرض، أو أي سطح طبيعي، وبين أقدامنا، تسمح لأجسامنا بامتصاص الطاقة المغناطيسية. حتى وإن لم يكن لديك حديقة، فمن الجيد التمشي في منزلك وأنت حافي القدمين.

تشير إحدى الدراسات إلى أن ترتيب السرير صباحاً يشعرك بالسعادة ويساعدك في الحصول على نوم سليم في الليل. لكن عادة ما تكون لعاداتنا البريئة عواقب وخيمة، لا سيما أن العلماء قد توصلوا في الآونة الأخيرة إلى اكتشافات جديدة ستقلب الموازين جميعها.

يواجه بعض الناس صعوبة في النوم عند عدم تشغيلهم المروحة. سواء كان ذلك بسبب ليالي الصيف الحارة أو بسبب صوتها الذي يساعد على الاسترخاء والنوم. ولكن، يجب أن تعلم أن الهواء الذي يهب مباشرة عليك ليس ضرورياً البتة. وعلى الرغم من أن المروحة ليست مضرة بحد ذاتها، إلا أن استخدامها في الليل قد يؤدي لبعض العواقب الوخيمة.

الرؤوس السوداء هي نتوءات صغيرة تظهر على البشرة بسبب انسداد المسام. وسنوضح لكم، في الجانب المُشرق، بعض الطرق الطبيعية لمعالجة انسداد المسام والتخلص من الرؤوس السوداء.

لكل شخص على هذا الكوكب رائحة مميزة وفريدة، تماماً كبصمات الأصابع. وتنتج أجسامنا عدة روائح مختلفة، وهذا أمر طبيعي، لكنها قد تسبب الإزعاج والإحراج إذا كانت رائحة كريهة قوية. ومع ذلك فلا داعي للقلق؛ فلدينا بعض الحلول البسيطة لمساعدتك بهذا الشأن، وكلها تعتمد على مكونات بسيطة متوفرة في أغلب البيوت.

تعاني ما نسبته 90% من النساء من السيلوليت في مرحلة ما من أعمارهن. ويقصد بهذا المصطلح تغير شكل الجلد بسبب تراكم الدهون. ورغم وجود ما يقرب من 80 طريقة طبية لعلاج السيلوليت، مثل العلاج بالليزر أو النحت البارد أو الجراحة، إلا أنها كلها تمثل خيارات مزعجة وباهظة الثمن. أسهل طريقة للتخلص من السليوليت هي الالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن يفيد الجسم بأكمله.

أولاً وقبل كل شيء، لا يسعنا عند سماع كلمة “بعوضة” سوى التفكير في الحكة والتورم الذي يتبع لدغات البعوض. لكننا نادراً ما نفكر فيما يحدث خلال وقت تغذّي هذه الحشرات علينا، وما الذي يجعلنا نشعر بالحكة بعد ذلك. لكن وفقاً للبحوث، السبب هو لعاب البعوض.

يميل الناس إلى الشعور بالنعاس مباشرة بعد تناول الطعام، ويتوقون حينها للاستلقاء وأخذ قيلولة. ولكن، تبيّن أن هذا بالضبط ما يجب أن نتجنب فعله. فالنوم، أو حتى مجرد الاستلقاء، بعد الأكل مباشرة يمكنه أن تترتب عنه عواقب مزعجة حقيقية. ولعلك قد جربت بعض صورها من قبل، لكنك لم تكن تعرف ربما أن الغفوة بعد الوجبة هي المسؤولة عنها.

المسامات هي فتحات لبصيلات الشعر، وبعضها متناهية الصغر في منطقة الوجه، لذلك بالكاد تبدو مرئية. لكن إن استطعتِ رؤية المسام، فعادة يكون ذلك بسبب شوائب قد انحبست بالداخل، وجعلتها بارزة. حجم المسامات محكوم في الغالب بالجينات الوراثية، ورغم أننا غير قادرين على التحكم بجيناتنا، يمكننا في الواقع الحد من العادات اليومية التي من شأنها سد مسامات البشرة والتسبب في ظهور تلك الرؤوس السوداء المزعجة.