الصحة

عندما يكون هناك إفراز زائد للعاب في الفم، قد يحدث أن يسيل خارجاً أثناء النوم، وكلنا نعاني من ذلك من حين لآخر. ولكن هل تعلم أنه عندما تحدث هذه الظاهرة بشكل منتظم ومفرط، يمكن أن تكون علامة على تطور مرضي أو حدوث خلل ما في وظائف الجسم؟

هل سبق أن سمعت بمقولة أبقراط: "المشي هو أفضل دواء للإنسان"؟ ربما نستطرد أكثر بالقول أن المشي إذا ما اقترن بالنوم الجيد والغذاء المتوازن، يمكن أن يساعدك على الاستغناء عن الطبيب تماماً. كما يمكن للمشي لمدة 15 إلى 30 دقيقة فقط كل يوم، أن يحسن بشكل ملحوظ من مظهر المرء العام والأهم من ذلك، صحته.

منذ أن ثبت أن النظام الغذائي الذي يحمل اسم حمية البحر الأبيض المتوسط (Mediterranean Diet) ناجع وذو فوائد صحية ملحوظة، أدرك الناس مدى ارتباط الغذاء بالصحة. ولكن لسوء الحظ، فإن الضجة الكبيرة التي ثارت حول هذه العادات الغذائية الجديدة ركزت على زيادة استهلاك منتجات محددة. علينا أن نعي أن ما يسمى بـ"الأطعمة الفائقة" لا يمكن لها تعويض كل العناصر والفوائد الصحية للنظام الغذائي المتوازن.

ظهر الليسترين في بداية تاريخه كمطهّر جراحيّ، وقد أثبت من حينها أنه مفيد “لكل شيء” تقريباً، ولعل أشهر استخداماته على الإطلاق، تطهير الفم. إذا كانت قدماك تزعجانك وحالتهما لا تسر حتى العدو، فإنك ستستفيد كثيراً من نقعهما في حمام من الليسترين المنعش، ولك كامل الحرية في اختيار النكهة التي تعجبك.

لقد سمعنا جميعاً عن فوائد حمض الهيالورونيك وفيتاميني C وE للبشرة. ولكن علام تعتمد صحتنا الجلدية أيضاً، وكيف يمكننا التأثير عليه؟ إلى جانب ضرورة الحرص على تزويد أجسامنا بما يكفي من الكولاجين والإلاستين، واستخدام واقي الشمس، وطعام صحي، فمن الواجب علينا الاهتمام بالقدر ذاته بكتلة العظام والتغيرات الهرمونية التي تحدث داخل أجسامنا.

رغم أن النساء من جميع أنحاء العالم يكافحن من أجل التخلص من دهون البطن منذ عقود، إلا أنها مازالت واحدة من أصعب المهام التي تنتظر المرأة عندما يتعلق الأمرُ بشكل جسمها. وحتى حين تكونين قد اجتهدتي ووجدتي برنامج التدريب المثالي الذي يناسبك، تبدأ الشوكولاتة في الظهور فجأة بشكل لا يقاوم، أو يأتي صديق مقرب ليقدم لك قطعة حلوى لا يمكن رفضها...

لا يتأتّى الحصول على بطن مسطحة مثالية بمجرد الانخراط في إحدى النوادي الرياضية والقيام بتمارين رياضية، إذ عليك أيضاً الانتباه لما تأكلينه. كثيراً ما تكون الأغذية الموصى بها لإنقاص الوزن مملة وذات مذاق منفر. لذلك ننتكس بعد عدة أيام من الالتزام بها، ونعود لتناول وجباتنا المعتادة وبالتالي تتلاشى طموحاتنا في الحصول على البطن المسطحة.

لا يكفي مجرد اتباع قواعد النظافة لكي ننعم بصحة جيدة. ولكن يجب أن نفعل ذلك بطريقة صائبة ودقيقة، حتى نحصد النتائج المرادة. وفي الواقع، قد يتفاجأ العديد من الناس بحقيقة أنهم كانوا يفعلون عدة أشياء خاطئة طوال حياتهم، بما في ذلك أشياء يومية معتادة.

يقضي الشخص العادي في الولايات المتحدة الأمريكية ما يقرب من 8.06 ساعات يومياً في أيام الأسبوع، و5.53 ساعات في أيام العطلة وهو يعمل. وعندما يصبح متاحاً لك تمضية بعض الوقت في التنزه ولقاء الأصدقاء والعائلة، تصبح زيارة النادي الرياضي مجرد حلم بعيد. لكنك في الواقع لا تحتاجين سوى لتخصيص 15 دقيقة للتمرن في المنزل، والمواظبة على ذلك للحصول على نتائج مذهلة.

تربعت حمية داش على قائمة أفضل الحميات الغذائية على مستوى العالم لعدة سنوات. ويصفها الأطباء بأكثر الحميات الغذائية فاعلية للحفاظ على صحة الإنسان. وفقًا لأطباء المعاهد الوطنية للصحة، تسجل حمية داش 3.3 نقطة من أصل 5 في فئة “فعالية خسارة الوزن” و4.5 نقطة من أصل 5 في فئة “الفائدة الصحية”.

في بعض الأحيان، ينبغي ببساطة أن نعيد النظر في أسلوب عيشنا، من أجل أن ننعم بتغيرات إيجابية في الحياة. فخلال كل يوم، نقوم بالعديد من الأفعال بشكل تلقائي، فماذا لو قررنا تحويلها إلى عادات مفيدة؟ لن يكون الأمر صعباً ولا مملاً بالتأكيد. لقد جمعنا لكم في الجانب المشرق 11 عادة بسيطة ومفيدة للغاية، ويمكن أن تغير حياتك نحو الأفضل.

ظهر في السنوات الأخيرة عدد كبير من علماء التغذية وخبراء اللياقة البدنية الذين لم نعد نعرف ماذا نصدق من كلامهم في كثير من الأحيان. فبينما يقول البعض إنه يجب علينا تناول وجبات صغيرة لـ 6 مرات في اليوم من أجل إنقاص الوزن، ينصحنا آخرون بتناول 3 وجبات فقط مؤكدين أن الإفطار يجب أن يكون الوجبة الأكبر حجماً والأغنى بالسعرات الحرارية. وهذا التناقض يمكن أن يكون بالفعل محبطاً لكل من يرغب في تغيير حياته إلى نمط أكثر صحية ورشاقة.

لا يوجد شيء في هذا العالم يجلب الانتعاش أكثر من كوب كبير من الماء البارد. ولا نظن أن هناك من يمكنه أن ينكر أن هذا الكوب البسيط يصبح في بعض الأحيان، أكثر إرضاءً من كوب من القهوة أو عبوة من المشروبات الغازية. وعلى الرغم من إدراكنا لهذا، لا يشرب الكثير منا مياه كافية بشكل يومي، مما يعني أننا ندمر أجسادنا باستمرار، عبر حرمانها من أفضل الموارد الطبيعية على الإطلاق. وكما عهدتمونا في الجانب المشرق، حريصين على صحتكم ورفاهكم، فإننا ندعوكم إلى التفطن إلى العلامات التي سنوردها في السطور التالية، وعدم التردد في شرب كوب كبير من الماء فور شعوركم بها.

يتعرض جلد اليدين للكثير من المؤثرات الطبيعية والصناعية يومياً. والحكّة وجفاف البشرة وتهيّجها أعراضٌ شائعة عند الكثير من الناس، ويمكن لها أن تتفاقم أكثر عند الإفراط في استخدام المعقم أو غسل اليدين أكثر من اللازم. وبالمقابل، هناك بعض الإجراءات المنزلية البسيطة التي يمكنك إدراجها في عاداتك الخاصة بالعناية بالجمال، وهي قادرة على الحفاظ على صحة يديك ونضارتهما من دون بذل مجهودات كبيرة.

يطلق اسم حمّام المقعدة، أو الحمام الوركي، على حمام الجلوس في حوض من الماء الدافئ، يغمر منطقة الأرداف والوركين. ويمكنك القيام به في حوض الاستحمام أو باستعمال إناء كبير، وعادة يتم اللجوء إلى هذه الطريقة لأغراض علاجية مثل تلطيف الأوجاع في منطقة النصف السفلي من الجسم، وتخفيف أي التهاب أو تهيج أو ألم قد يصيبها. ينصح الأطباء كثيراً بهذا النوع من الحمامات لما له من فوائد جمة، وآثار جانبية لا تذكر.

هل تعلم أن عليك الهرولة لمدة ساعة و40 دقيقة لكي تحرق السعرات الحرارية التي تكتسبها من أكل لوح شوكولاتة واحد؟ من المؤكد أن السيطرة على الوزن والبدء في إنقاصه ليس بالمهمة الهيّنة، وبخاصة إن كنت محتاراً من أين تبدأ.

لا شك أن إهمال غسل بعض مناطق الجسم والعناية بها قد يلحق أضراراً خطيرة بصحتنا ككل. حيث إن عدم غسل أيدينا بانتظام، قد يتسبب في عدة أمراض على مستوى الجهازين التنفسي والهضمي. ولا يقتصر الأمر على اليدين وحسب، إذ توجد مناطق أخرى تتطلب درجة من النظافة أكبر مما يتصور.

يمكن للطعم الغريب في فمك أن يكون عرضاً لحالة حميدة أو حالة خطيرة. وسواء كان المذاق في فمك مريراً أو حامضاً أو معدنياً أو حلواً، فذلك كله يعزى إلى العديد من الأسباب. لذلك من المفيد أن تراجع ما كنت تتناوله في الآونة الأخيرة، وشعورك العام، بل وحتى معرفة السيرة المرضية لأفراد عائلتك.

تكون التجارب أحياناً أبلغ من الكلمات، خاصة عندما يتعلق الأمر بشرح شيء ما للأطفال. وهذا بالضبط ما قررت جارالي ميتكالف وهي معلمة أمريكية، أن تفعله لتظهر لتلاميذها أهمية غسل أيديهم بشكل صحيح. والآن يبدو أن العالم كله يتبع خطاها!

كثيراً ما يضيع الأشخاص الذين ينضمون إلى نوادي الألعاب الرياضية بين كل تلك الأجهزة ومختلف المعدات المتاحة للتمرين هذه الأيام. في الواقع، إن كنت ترغب في بناء عضلات صلبة وقوية، فليس عليك القيام بمئات التمارين المختلفة واستخدام كل جهاز من المعدات المعقدة. والتمارين التي سنوردها هنا فعالة جداً، وتشمل جميع العضلات بالكامل، وهي كل ما تحتاجه لبناء الجسم الذي طالما حلمت به.