الصحة

يقول علماء متخصصون إن مواصلة الجلوس لفترات طويلة يمكن أن تؤدي إلى اعتلال الصحة. حتى إنهم يشيرون إلى هذه المشكلة باسم “مرض الجلوس”. وتعد آلام الظهر من أعراضها الشائعة جداً، لأن الوضع الثابت أثناء الجلوس يزيد من الضغط على الظهر والكتفين والذراعين والساقين. لهذا السبب، من المهم تجنب بعض أخطاء الجلوس واتباع توصيات الخبراء.

يبلغ إجمالي ما ينفقه الناس لتبييض أسنانهم أكثر من 3 ملايير دولار، في عمليات مكلفة للغاية وغير نهائية، إذ تستلزم تكرارها بين الفينة والأخرى. وفي حالة من عدم الادراك التام من قبل معظم الناس، قلما ينتبه أحد إلى أن منازلنا مليئة بالمنتجات التي يمكن أن تساعدنا في الحصول على ابتسامة هوليوودية، طبيعياً وبأقل التكاليف.

ترسل لنا أجسامنا إشارات عن حالتنا الصحية والمشاكل التي لا نعرف بشأنها، واللسان من بين أدوات الجسم لإرسال إشاراته. هناك الكثير مما يمكن معرفته عن صحته، فقط من خلال النظر إلى لسانك.

في حال كنت تحتاج سبباً إضافياً لتضع نفسك في مزاج جيد، فها نحن نأتيك بخبر من خبير في التغذية، يقسم بأن الغضب من ألد أعداء الطامحين لإنقاص أوزانهم. فهو يزعم أنه مهما بلغ اجتهادك في ممارسة التمارين، فإنك لن تصل إلى وزنك المثالي أبداً إن أنت لم تتوقف عن “التهام” حشوات غضبك (مادياَ ومعنوياً).

مع تقدمنا ​​في السن، يزداد خطر الإصابة بالمرض بشكل كبير، ويصبح جهاز المناعة لدينا أضعف مما كان عليه، حسب ما يؤكده الأطباء. وعلى الرغم من أهمية تلك النصيحة التي توصي بإجراء فحص بدني شامل مرة كل عامين، فلدينا بعض الاختبارات السريعة التي يمكنك تجربتها في المنزل للاطمئنان على صحتك. لن تستغرق منك أكثر من 30 ثانية فقط، وسوف تخبرك ما إذا كان كل شيء في جسمك على ما يرام أم لا.

محاربة الأرق، المساعدة في تخسيس الوزن، الوقاية من سرطان الثدي، وغيرها من المزايا كثير، إن زبدة الفول السوداني هي كنز طبيعي يمكن أن يعزز العديد من التغييرات الإيجابية في جسمك! إنها غنية بالفيتامينات والأملاح المعدنية والدهون الصحية والعناصر الغذائية المفيدة. وكل ما عليك فعله، الاستمتاع بها دونما تفريط أو إفراط، وسترى عجائبها أوضح وأقرب مما تتصور!

يعاني ما يقرب من 20 إلى 30 في المائة من سكان العالم من تشوهات في شكل القدم، تجعل أصحابها معرضين لدرجة أكبر من آلام الركبة والورك والظهر. إذا لاحظت أن باطن قدميك مسطح، فعليك بالمواظبة على بعض التمارين البسيطة التي يمكنها أن تساعد في استعادة التقوس الطبيعي لمشط القدم، وتجنب أي ضرر مستقبلي محتمل.

تحتوي الشفاه على ما يزيد المليون نهاية عصبية، وهي أكثر حساسية حتى من بنان الأصابع! ولذلك، فإنها تتطلب منك عناية خاصة. تحاول الشفتان أحياناً أن تخبرانا بوجود اضطرابات حقيقية بخصوص حالتنا الصحية، وأن علينا التنبه لبعض المشاكل الطارئة.

تخلدين إلى فراشكِ المريح وتتطلّعين إلى ليلة طويلة من الأحلام السعيدة.. لكن هناك خطب ما: لا تستطيعين التوقف عن التفكير في موعد تسليم التقرير، والمهام غير المنجزة، وأفكار أخرى جديدة! أو أن جسمك لا يستطيع التخلص من التوتر الذي تراكم عليه خلال النهار. عندما يبدو النوم كمهمة مستحيلة، لا تستعجلي لأخذ حبوب التنويم. ما عليكِ سوى القيام بتمارين بسيطة قبل التوجه للفراش، وستلاحظين النتائج بسرعة.

هناك عدد لا نهائي من الأنظمة والحميات الغذائية التي يُروّج لها، ولكن ليست جميعها فعالة، بل وقد يعود بعضها بالضرر على صحتنا. إن كنت تود تجريب حمية صحية ومناسبة تعطيك نتائج واضحة خلال شهر واحد، عليك بقراءة هذه المقالة.

هناك 43 عضلة في وجهك، وحالها حال باقي عضلات جسمك، ستصبح أقوى عند تمرينها بانتظام. إن كنت تريدين منع بشرتك من الترهل والشيخوخة، فعليك أداء تدريبات بسيطة لعضلات الوجه، وستلاحظين النتائج في وقت وجيز!

لطالما تم التشكيك في فوائد بيض الدجاج، والاستهانة بقيمته الغذائية، غير أن هذا المنتج أثبت للجميع أنه فريد في مكوناته، ومفيد لنا بطرق مختلفة. لقد جمعنا لكم في الجانب المشرق نتائج أحدث الدراسات حول فوائد بيض الدجاج لجسم الإنسان، ومقدار الحاجة اليومية له. ويبدو أن ما بين بيضتين إلى ثلاث هي الجرعة اليومية المثلى.

عندما يتعلق الأمر بتخسيس الوزن، يعتقد الكثيرون أنهم لن يتمكنوا من تحقيق نتيجة مُرضية إلا من خلال التمارين البدنية المكـثفة. ولكن في الواقع، يمكن لتمارين اللياقة أن تكون مفيدة أيضاً في تحسين عملية التمثيل الغذائي لديكي، وتدفق الدورة الدموية، وحتى بناء العضلات! بعض حركات التمدد ووضعيات اليوغا تصلح أن تكون خطوة أولى في طريقك نحو نظام رياضي أكثر كثافة، ولكنها قبل ذلك سوف تساهم في حرق الدهون إن تمت ممارستها بانتظام.

الصداع النصفي أو الشقيقة كالضيف الثقيل، يأتيك على حين غرة ويصعب التخلص منه. إن كنت تعاني من نوبات الصداع كثيراً، فأنت تعرف جيداً مدى صعوبة الأمر. بالطبع يمكنك ابتلاع بعض أقراص الأدوية أو القيام بتمارين رياضية لمحاولة نسيان أوجاعك، لكن هذه العلاجات مؤقتة، مما يعني أن الصداع يمكنه معاودة الظهور في أيّ وقت.

هل تشعرين بالخجل من خلع حذائك في الأماكن العامة بسبب التشققات في كعبيكِ؟ عادة ما يقضي الناس الكثير من الوقت في العناية بوجوههم، بينما يتم تجاهل الأقدام في الغالب. وهذا النقص في الرعاية والنظافة هو الذي يتسبب في تشقق الكعوب. لكن لدينا اليوم ما يساعدكِ على حل هذه المشكلة بشكل نهائي.

يقال أنه من غير الممكن حرق السعرات الحرارية بشكل فعال أثناء مشاهدة التلفزيون، ولكن هذا ليس صحيحاً. إذ أن هناك بعض التمارين المجدية التي يسهل تطبيقها في المنزل دون الحاجة لأيّ معدات خاصة للقيام بها.

تلعب الكلى دوراً بغاية الأهمية في جسمك، فهي مسؤولة عن التخلص من الفضلات السائلة عن طريق البول، بالإضافة لإنتاج الهرمونات وتصفية السموم والسوائل الزائدة من الدم. لهذا السبب يجب عليك الاهتمام بكليتيك ومحاولة الحفاظ عليهما بصحة جيدة. ولكن للأسف، هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تتسبب في أذيتها وتؤثر على عملها الطبيعي، إذا ما تناولتها بكثرة.

من السهل أن يصبح للمرء كرشاً وطيات من الدهون، ولكنها تتطلب الكثير من الوقت للتخلص منها. لحسن الحظ، توجد طرق فعالة لحل المشكلة، ومنها تمارين الطحن واللوح والطعنات! تركز هذه التمارين على عضلات البطن المستقيمة والمائلة، وهي سهلة التنفيذ دون الحاجة لأي معدات خاصة أو زيارات إلى النادي الرياضي. ثلاثون دقيقة من التمرين يومياً كفيلة بإيصالك إلى بطن أحلامك!

للسكر مذاق مميز يجعل كل أكلة أكثر لذة عندما يضاف إليها! ولذا نجد هذه الكربوهيدرات البلورية الحلوة في كل من حولنا. فينكب معظمنا ـ عند الشعور بالجوع ـ على تلك الحلويات المفضلة التي لا ينسى طعمها. ولكن ما يبدو مصدر متعة بريء هو في الواقع السبب وراء العديد من المشاكل الصحية المعقدة عندما نستهلكه بكميات كبيرة. والمؤسف أن من الصعب تجنب السكر اليوم، فكثر هم من لا يدركون مدى إدمانهم عليه.

يمكن للتوتر والإجهاد أن يكونا سببين للعديد من المشاكل. فعلى سبيل المثال، أظهر استبيان إحصائي أن 37 في المائة ممن يعانون من الإجهاد، يشعرون بالوحدة كنتيجة لذلك. وعلى الرغم من ذلك، بإمكانك تهدئة بالك ومحاربة القلق والتغلب عليه. ويمكن أن تكون اليوغا طريقة رائعة لذلك. حتى إن لم يسبق لك ممارستها، فإن هناك وضعيات بسيطة وفعالة يمكنك التدرب عليها لتهدئة كامل كيانك.