الصحة

لا شك أن الكثير من الناس سبق أن اختبروا ذلك الألم الحاد المفاجئ الذي يحدث على مستوى الصدر، وبالكاد يسمح بالحركة أو التنفس. ومع أن الألم يتلاشى بعد ثوان قليلة، إلا أن حدته الشبيهة بطعنة خطيرة، تكفي لشل حركة الجسم بشكل مؤقت. وأغرب ما في الأمر، أننا نادراً ما نتحدث عن هذه الحالة، رغم أنها شائعة جداً حتى في صفوف الشباب والأطفال.

تأثير الهضم على خسارة الوزن مهم للغاية. وكما قيل لنا عدة مرات: “الغِذاءُ لا الدواءُ”! وبالطبع فإن الوقت اللازم للهضم يختلف بحسب صحة الجسم ووتيرة عمليات الأيض، مع الأخذ بعين الاعتبار الفروقات بين الذكور والإناث. بالمقابل، هناك أطعمة معروفة بأنها سريعة الهضم، فيما تستغرق أطعمة أخرى فترة أطول داخل جهازنا الهضمي.

لستِ بحاجة لإنفاق الكثير من المال في مراكز اللياقة البدنية أو لتناول وجبات غذائية خاصة أو لشراء كريمات خسارة الوزن لتتمكني من الحصول على جسم مثالي ورشيق. كل ما تحتاجينه هو كرسي و 10 دقائق من التمرين كل يوم. نقترح عليك في الجانب المُشرق تجربة هذه التمارين الخمسة البسيطة، للتخلص سريعاً من دهون البطن.

يعد ارتجاع الحمض أو الارتداد المعدي المريئي (GERD) من المشاكل الطبية الشائعة؛ فهو يصيب ملايين الأشخاص، وقد لا يدرك المصاب به حقيقة مرضه في بعض الأحيان. كما أن المرض يؤثر على حالات صحية أخرى، فقد أفاد باحثون أنه يفاقم مرض الربو وما يثبت هذا أكثر أن الكثير من مرضى الربو يعانون من هذه الحالة.

السموم موجودة في كل مكان حولنا، في الهواء الذي نستنشقه والماء الذي نشربه والطعام الذي نأكله! وحتى هاتفك الذكي المحبوب، هو بمثابة مزرعة قذرة تعج ببكتيريا قادرة على التسبب لك بالمرض في أية لحظة! وتتراكم هذه السموم كلها داخل الجسم بالتدريج، مما قد يتسبب في مضاعفات صحية خطيرة عند وصولها لمستويات عالية!

يعاني ما بين 15-25% من الأمريكيين من آلام الركبة التي تعد ثاني أكبر سبب للألم المزمن! من جهة أخرى، حتى وإن لم تكن الآلام مزمنة، فقلما تجد شخصاً لا يتعرض لإصابات طفيفة وكدمات من حين لآخر. وفيما يلي، بعض النصائح حول استخدام العلاج الطبيعي لتجاوز مثل تلك الآلام.

إذا كنت مبتدئاً في عالم اللياقة البدنية، فإن غالينا دينزل، المدربة الشخصية المعتمدة، ستأخذ بيدك لتحقيق هدفك لهذه السنة وتحسين صحتك بشكل عام، بفضل برنامجها الخاص بالمشي لـ21 يوماً. وكما هو معلوم، فالمشي مفيد جداً لأجسامنا، إذ إنه لا يساهم في إذابة الدهون فحسب، بل يساعد على تحسين لياقتنا البدنية بشكل عام.

بدأت هذه القصة قبل 3 أعوام، عندما كان الزوجان السعيدان ليكسي وداني يقضيان وقت فراغهما مستلقيين على الأريكة، وعندما كان كل منهما يستهلك 8000 سعرة حرارية بشكل يومي. كان وزن ليكسي آنذاك حوالي 220 كغم، بينما كان وزن داني 140. وعلى الرغم من أن وضعهما بعيد عما يسمى “معايير الجمال” العصرية، فقد أحب كل منهما الآخر وأرادا بشدة إنجاب طفل. وكانت السمنة عائقاً في طريقهما لأنها سببت مشكلات صحية لكليهما منعتهما من الحمل، وهنا قررا تغيير حياتهما ومستقبلهما بالكامل.

تتشكل أجسامنا حسب العوامل الوراثيّة، لكن اختيار تمارين رياضية معيّنة قد يساعدك على تحقيق التوازن بين مختلف أطرافه. فإذا كان فخذاك يميلان إلى تخزين الدهون على سبيل المثال، فقد تكون السباحة حلاً جيداً لمشكلتك. في هذه المقالة، يمكنك أن تجد التمارين الأكثر فائدة ومدى تأثيرها على أجسادنا.

قد يكون إرهاق الساقين من أعراض انخفاض تدفق الدم من الساقين وهو غالباً ما يصيب النساء وكبار السن. بالطبع، من الرائع دائماً أن يحظى المرء بجلسات الاسترخاء والاستجمام، لكن في بعض الأحيان نحتاج إلى طرق أخرى للوقاية من إرهاق السيقان والأقدام وتخليصها من الأوجاع، خاصةً في الأيام التي ينتهي بنا فيها المطاف إلى الوقوف طوال الوقت.

بحسب الجمعية الطبية الأمريكية لطب الأقدام، تشعر 71% من النساء بالألم عند ارتداء الكعب العالي. لكن الكعب العالي لا يؤثر بشكل سلبي على القدمين فقط، بل قد يلحق الضرر بأجزاء أخرى من الجسم، ويؤدي إلى ظهور مشكلات صحية خطيرة.

يوجد في مرحاض الحمام العادي لوحده حوالي 3.2 مليون نوعاً من البكتيريا. ويمكننا أن نساهم في نشر كل هذه الميكروبات عن غير قصد، عند ممارستنا لبعض العادات السيئة التي قد تسبب لنا مشاكل متفاوتة الحدة، كحب الشباب والتلبك المعوي.

لا شك أن الحياة مع شخص لا يتوقف عن الشخير كل ليلة تحدّ صعب، خاصة إذا كان هذا الشخص زوجاً (أو زوجة) يشاركك الغرفة والسرير الذي تنام عليه. للأسف، تشير دراسة حديثة إلى أن الآثار السلبية للشخير تتجاوز كونه مجرد إزعاج بسيط.ولأننا، في الجانب المشرق، نتعاطف مع كل من يعيش هذا الوضع، سنخبركم بكل ما تحتاجون لمعرفته حول المخاطر الصحية للعيش مع شريك “مصاب” بالشخير.

كل من يعيش بالقرب من الطبيعة، ليس بحاجة لأية أدلة علمية لإقناعه بأنه قد اتخذ أفضل قرار ممكن. أما أولئك الذين ما زالوا مترددين في الاختيار بين العيش في مركز مدينة مزدحم أو في ريف تظلله السماء المزيّنة بالنجوم، فقد أعدّ لهم العلماء دراسة مقنعة للغاية. لقد أثبتوا أن الشجيرات والحشائش والأشجار والزهور، لا تجعل حياتنا أكثر دفئاً بجمالها فقط، بل قد تساعد على إطالة أعمارنا كذلك.

بحسب دراسة حديثة، يعيش الرجال الأستراليون عمراً أطول من بقية البلدان في آسيا وأوروبا وأمريكا الشمالية. حيث يبلغ متوسط عمرهم 74 سنة، بينما يعيش الرجال الأمريكيون ما يصل في المتوسط إلى 71.5 سنة فقط.

ينفق الأمريكيون أكثر من 250 مليون دولار سنوياً على الأدوية مشكلة شائكة شائعة، هي الإمساك. ومع أنها مشكلة محبطة ومؤلمة، إلا أن أسبابها في غالب الأحيان معلومة، يمكن تلخيصها في كون المرء لا تتناول ما يكفي من الألياف، أو أن جسمه يعاني من الجفاف.

ابتكرت خبيرة التجميل المفضلة لدى ميغان ماركل، نيكولا جوس، تقنيات خاصة بها للوصول إلى بشرة متوهجة مع الحفاظ على شكل مشدود. يعمل تدليك الوجه هذا على تحسين لون البشرة وملمسها، ويشجع تصريف السائل اللمفاوي من الوجه وإزالة أي انتفاخات، بالإضافة إلى تنشيط إنتاج الكولاجين، وتدريب العضلات للحفاظ على شكلها، ونحت الوجه. وفوق ذلك، فمن السهل على أي فتاة تعلم هذا الروتين والقيام به في المنزل. وفي النهاية، ندعوك لعدم تفويت فقرة المكافأة في ختام المقالة.

تلعب الهرمونات دوراً كبيراً في تتظيم عمل أجسامنا، وكل واحد منها مسؤول عن وظيفة معينة. قد يشعرنا أحدها بالجوع، وقد يؤثر آخر علينا بعكس ذلك تماماً. وبينما يرسل هرمون ما إشارات إلى دماغنا مفادها أننا بحاجة إلى تخزين الدهون، فإن غيره يصدر إشارة لبدء حرقها، كما لو أنها نهاية العالم. تكمن الحيلة في معرفة كيفية تحفيز عمل الهرمونات التي تفيدنا وإيقاف تلك التي لا نرغب بها.

أصبحت السمنة مرضاً يريد الجميع تفاديه بأي ثمن! لكن ما يحدث في الغالب، أن تجد أحدنا عندما يجد نفسه قد زاد وزنه بضعة أرطال عن المعدل المتعارف عليه في مجتمعه، يهرول ليتخلص منها على الفور بحماسة متوقدة منقطعة النظير لتغيير وزنه إلى ما يراه أفضل. ومع هذا الكم الهائل من المعلومات المغلوطة التي تملأ شبكة الإنترنت، فإن الإقدام على خطوات غير محسوبة العواقب يبقى احتمالاً كبيراً للغاية! وقد يشمل ذلك القيام بتمارين بدنية لا فائدة منها، أو تناول أغذية تؤدي نتائج عكسيةً بالكامل!

يطلق مصطلح (العضة السيئة) على كل خلل في تطابق أسنان الفكين العلوي والسفلي، وهي حالة مرضية تؤثر على جاذبية ابتسامتك، وقد تهدد صحتك بشكل عام أيضاً. في بعض الحالات الأشد الخطورة، يتجاوز الأمر الفكين ليطال الجهاز الهضمي والقلب والأوعية الدموية. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي انعدام تطابق الأسنان إلى تغيير ملامح الوجه مع ما يترتب عن ذلك من آثار نفسية.