الصحة

أي طفل صغير يعرف أن أكل الفول مع شرب المياه الغازية يمكن أن يسبب نتائج لا تحمد عقباها! بالمقابل هناك عدد كبير من التوليفات الغذائية الأخرى القادرة على التأثير سلبا على أداء جهازك الهضمي، بل ويمكنها أن تسبب لك مرضاً حقيقيا. استكشفنا في الجانب المشرق نصائح عدد من أخصائيي التغذية، وحددنا لك 7 ثنائيات من الأطعمة من الأفضل ألا تجعلها على مائدة طعامك أبداً!

لا يفسد حب الشباب المظهر فحسب، بل المزاج أيضاً! وترتبط علاجات حب الشباب بالكثير من الخرافات التي لن تساعد على حل المشكلة... وإنما قد تزيد من تفاقمها! يقدم لكم الجانب المشرق أكثر الخرافات شيوعاً في هذا المجال، ويتشارك معكم مختلف طرق حماية البشرة من الأذى والتخلص من حب الشباب في ظرف وجيز.

نسعى في الجانب المشرق باستمرار إلى مساعدتك على الوصول إلى أهدافك في إنقاص الوزن الزائد، وقد عثرنا على 5 مشروبات سهلة التحضير، يمكنها مساعدتك في التخلص من السموم وتعزيز عملية الأيض وحرق الدهون الزائدة. وتتميز مكونات هذه المشروبات بخصائص مطهرة لسموم الجسم، كما أن تناولها في الوقت المناسب من اليوم يعزز مفعولها بشكل كبير.

يقال إن كل عاشق حقيقي للقهوة لديه شخصيتان: واحدة قبل أول رشفة، وأخرى بعدها. فإذا كنت تتفهم هذا، فأنت تدرك جيداً كيف يمكن أن يدمن الإنسان على الكافيين.

من كان ليظن أن التفاصيل الصغيرة التي لا نلقي لها بالاً قد تحول بيننا وبين الصحة التامة والسعادة الكاملة؟ نحن على يقين تام بأن اطلاعك على النتائج المترتبة على الانتهاء عن ارتكاب تلك الأخطاء الشائعة، سيشكل مفاجأة سارة لك! نحن سعداء في الجانب المشرق بمشاركتك هذه القائمة بالعادات الواجب تركها لك لتتيسر لك سبيل الصحة والسعادة التامتين. خذ ورقة وقلماً، وحيّ على التوثيق!

وفقاً لموقع WebMD، تتباطأ عملية الأيض في الجسم بنسبة 5% لكل عقد من العمر بعد بلوغ سن الأربعين. وهذا يعني أنه على المرأة، في المتوسط، تقليل 100 سعرة حرارية من نظامها الغذائي اليومي للحفاظ على وزنها. ومع ذلك، هناك طرق أخرى سهلة ومفاجئة لحرق تلك السعرات الحرارية، مثل خفض حرارة المنزل.

أدركنا أخيراً في القرن الحادي والعشرين أهمية مراقبة حالتنا الصحيّة. لكننا كثيراً ما ننسى الاهتمام بالإشارات التي يرسلها الجسم لنا. هل سبق وحللت برازك؟ قدر ما يبدو الأمر مقرفاً إلا أن للون البراز وشكله دلالة كبيرة على وضع صحتك.

لنعترف بالحقيقة! في معظم الأوقات لا نأكل بسبب الجوع، ولكننا نلجأ إلى تناول الطعام من أجل تعزيز الشعور بالرفاهية. كما أن الإجهاد ونوع المناخ وأوقات اليوم كلها عوامل مؤثرة على مقدار الطعام الذي نأكله. إذن، هل من طريقة لكي تساعدنا حالتنا النفسية ومحيطنا على إنقاص ذلك الوزن الزائد غير المرغوب فيه؟ الجواب نعم بحسب براين وانسينك، الباحث في علم النفس وخبير التسويق والباحث في مجال اشتهاء الطعام. يقدم لكم الجانب المشرق اليوم، بعض النصائح القيمة المستقاة من مؤلفه الأخير!

من أجل الحفاظ على لياقتنا البدنية، نميل إلى التفكير في الفاكهة كطعام منخفض السعرات الحرارية وصحي، لذا نتناولها كوجبة خفيفة أو كعشاء حتى. ولكن لا ينطبق هذا على جميع أصناف الفواكه. فالعديد منها يحتوي على مستويات عالية من السكر؛ مثل الشوكولاتة تقريباً. قرر الجانب المشرق استعراض قائمة الفواكه التي يجدر تجنبها للحفاظ على لياقتنا البدنية.

بدأ المزيد من الناس في اتباع أسلوب حياة صحي، وسعياُ للظهور بشكل أفضل وتحسين مزاجهم، يبدأ الكثيرين باللياقة البدنية. لكن ومثل أي شيء آخر، لابد من الاعتدال في النشاط الجسماني.

أطلق كريستوفر كولومبوس على ثمار البابايا اسم "فاكهة الملائكة"، وعندما نلقي نظرة على فوائدها الكبيرة لجسم الإنسان، سنجد أن هذا الاسم مناسب لها تماماً. إنها ذات مذاق لذيذ، ما يجعلها مثالية كوجبة أسبوعية لتعزيز طاقتك وصحتك ونشاطك.

من المعروف أن البلح أو التمر يتميز بقيمته الغذائية المرتفعة نظراً لاحتوائه على العديد من المغذيات والعناصر التي يحتاجها جسم الإنسان، لذا فمن الضروري أن نحرص على تناوله لما يقدمه لنا من فوائد صحية علاوة على مذاقه الحلو ما يجعله طعاماً مثالياً. وبعد أسبوع فحسب من تناول التمر يمكننا أن نلمس بأنفسنا تأثيره المفيد على أجسامنا.

عندما نقرر تغيير أنفسنا، فلا يمكن لأحد أن يقف في طريق تقدمنا. وعندما نكافح من أجل اتخاذ تلك الخطوة الأولى، لابأس أن نلجأ إلى بعض هؤلاء الأشخاص الرائعين الذين يشجعوننا على تجاوز مخاوفنا ويلهموننا كي نصير أفضل.

في فصل الصيف من كل عام، تمتلئ رفوف المتاجر بتشكيلات أحذية صيفية مناسبة لكل ذوق، سواء من ناحية الشكل، أو اللون، أو السعر. لكن، عندما نصبو إلى الحصول على مظهر حسن، يجب ألا ننسى عناصر الصحة والراحة ونظافة القدم. قررنا في الجانب المشرق مساعدتك في اتخاذ القرار الصحيح، بإعداد دليل مصور للأخطاء الشائعة التي يرتكبها الناس عند اختيار أحذية للأجواء الحارة!

قد تفيدك معرفة أسس الإسعافات الأولية في إنقاذ حياتك أو حياة الآخرين. وإذا وجدت نفسك في موقف خطير، ينبغي أن تعرف كيف تقيِّم الموقف أولاً، وما الذي يمكنك فعله للمساعدة، ومعرفة الفرق بين ما يفيد وما يضر. هل تعلم أن ضمادة من الشاش أكثر فعالية في إيقاف النزيف من العاصبة؟

يمكن للأمراض التي تصيب النساء أن تكون مخادعة، حيث يصعب في أحيان كثيرة التمييز بينها وبين الألم الذي يحدث قبل الحيض. ولكن يمكنك السيطرة عليها إذا قمت باستشارة الطبيب، بمجرد ملاحظة بعض العلامات المثيرة للقلق التي ينبغي عليك تعلم كيفية تمييزها. فعلى سبيل المثال، أكثر من 90% من حالات سرطان الثدي التي تُشخص في مرحلة مبكرة تتماثل للشفاء.

عدد لا يستهان به من الفتيات لا يمكنهن الذهاب بانتظام إلى النادي الرياضي بعد العمل، على الرغم من أنهن كباقي أهل هذا الزمان يتمنين الحصول على جسم رياضي ورشيق بغض النظر عن المقابل المادي! إن كنتِ واحدة من هؤلاء فإياكِ والاستسلام! فيمكنك بلوغ مرادك بأداء مجموعة من التمارين التي يوصي بها مدربون معتمدون وأنت في منزلك. وإن التزمت بالتدريب المنتظم، فكوني على يقين أنك تستطيعين الحصول على النتائج نفسها كما لو كنتِ ترتادين أحد النوادي الرياضية!

النسيج الليفي أو الندبات هي مظهر لمحاولات جسمك إصلاح الضرر الذي لحق به. وهذا جزء طبيعي من عملية الشفاء ويحتاج الكثير من الوقت والصبر. لكن ثمة ما يمكنك القيام به، من أجل تسريع العملية وتحسين مظهر الأنسجة المجروحة.

توصي أحدث الإرشادات الغذائية بألا يتعدى استهلاكنا للصوديوم (ملح الطعام) 2300 ملليغرام يومياً، أي حوالي ملعقة صغيرة واحدة. لكن متوسط ​​الاستهلاك اليومي الفعلي في الواقع أقرب إلى 3400 ملليغرام (1 و 1/3 ملعقة صغيرة) رغم أننا نعلم جميعاً أن تناول الملح الزائد قد يتسبب في فرط صوديوم الدم، ويؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مع مرور الوقت.

تعتبر العناية بصحة الأسنان مهمة للغاية، لكن قد لا يكون تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين في اليوم ومضغ العلكة كافياً. رغم هذا الروتين اليومي، قد تظل تعاني من رائحة الفم كريهة. وهناك شواهد مثبتة علمياً تفسر الأسباب الكامنة وراء هذه المشكلة. قمنا من جانبنا في الجانب المشرق ببحث في الموضوع وأعددنا لك قائمة بما يتعين فعله، وما يجب تجنبه، فيما يتعلق بالعناية بصحة الأسنان. فلتتأهب إذن لتغيير عاداتك اليومية بشكل جذري!