الصحة

هناك اعتقاد سائد مفاده أن كل المنتجات المتاحة في الأسواق آمنة، وهذا غير صحيح بالمرة؛ ففي الولايات المتحدة تم سحب أكثر من 5 مليون قطعة من منتجات الأطفال في عام 2019 فقط. لذا يجب أن يتوخى الوالدان الحذر، فحتى المنتجات التي تحمل علامات الماركات الشهيرة قد تسبب الإصابة أو الوفاة.

يعاني حوالي 32.2% من الرجال و58% من السيدات من آلام الركب. ولهذا الأمر تأثير على جودة الحياة بشكل عام كما لا يخفى على أحد. فالعمر، والإصابات السابقة، والنشاط الرياضي، والوزن من بين عوامل الخطورة الرئيسية. وإذا كنت عرضة لآلام الركبة، فهنالك بعض الخطوات البسيطة التي يمكنك اتخاذها من أجل الحد منها والهناء بحياة أجود، عن القلق والتوتر أبعد.

اعتدنا على التفكير في أن الاستحمام البارد يمكن أن يمنحنا دفعة من الطاقة ويساعدنا في الاستيقاظ صباحاً. ولكن الاستحمام بالماء البارد له عدد من الفوائد الجمالية أيضاً. حيث يعتبر الوقوف تحت دش بارد أو فاتر لفترات قصيرة بمثابة جلسة تجميلية سهلة، يمكن أن يكون لها تأثير لا يصدق على نضارة بشرتك.

في رحلتك الموعودة نحو الرشاقة وعضلات الأرجل المشدودة، قد تلجئين إلى ممارسة بعض التمارين التي تزيد من حجم منطقة الفخذين. ولتجنب هذا الأمر، هناك روتين بديل خاص، يساعدنا في تنحيف وشد الساقين دون زيادة حجم الفخذين من الداخل. وأفضل ما في الأمر، أن بإمكانك القيام بهذه التمارين في المنزل، ولن تحتاجي إلى معدات رياضية، عدا وسادة بسيطة.

من الطبيعي أن يعتقد الناس أن بعض الأطعمة التي توصف بأنها “صحية” ممكن تناولها دون أيّ مخاوف. ولكن الحقيقة هي أن هناك مجموعات غذائية يمكنها أن تجمع بين الفائدة والضرر لصحتنا. إذ يمكن أن تحتوي الخضراوات الورقية مثلاً على كميات كبيرة من الرصاص، أما جوزة الطيب فقد تسبب التسمم، والكسكس يفتقر كثيراً إلى الألياف لذلك يمكن لإدراجه في نظامك الغذائي أن يزيد من الدهون في جسمك.

تهتم كل فتاة بمظهر شعرها، وذلك لأن الشعر جزء مهم من هويتنا. ورغم أننا ننفق الكثير من المال على مختلف منتجات العناية بالشعر في سبيل الحصول على شعر جميل، علينا أن نولي اهتماماً أكبر لبعض العادات الراسخة في روتيننا اليومي، والتي يمكنها التسبب بضرر حقيقي لشعرنا.

مشروبات ديتكوس الماء ليست مجرّد صيحة “موضة” عابرة، فقد أثبتت الدراسات أنها تساعد جسمك على التخلص من السموم وخسارة الوزن، بالإضافة إلى تعزيز مستويات الطاقة. وهناك بعض المكونات الفعالة المتوفرة في معظم المنازل، يمكنك إضافتها لهذه المشروبات غير الليمون والزنجبيل.

قد ينتج صداع الرأس عن أسباب مختلفة: كالإجهاد أو ارتفاع ضغط الدم أو حتى حالة الطقس. ولكن يمكن أن تكون الطريقة التي تسرحين بها شعرك أيضاً عاملاً رئيساً يسبب لك الصداع. وقد يؤدي بعض تسريحات الشعر التي تضغط على فروة رأسك إلى شعور فظيع بالألم.

الغذاء الصحي والنشاط الجسدي مثالان بسيطان على العادات الحسنة التي من شأنها الحفاظ على سلامة وشباب جسمك. ولكن الشيء نفسه ينطبق على عضلات الوجه التي تفقد مرونتها مع تقدمنا في السن. مع أخذ ذلك بعين الاعتبار، سعينا في الجانب المشرق إلى جمع قائمة لأفضل التمارين التي ستساعدك في استرجاع التألق الطبيعي لوجهك.

عندما تعاني من الصداع ولا تجد أي أقراص دواء مناسبة في محيطك، قد يبدو الموقف يائساً. لكنه ليس كذلك. هناك طريقة علمية للتخلص من الصداع تسمى العلاج بالضغط. سيخبرك اليوم الجانب المشرق كل شيء عن هذه الطريقة التي تخلصك من الصداع بسرعة وفعالية.

على الرغم من حجم خضروات الميكروجرين الصغير، إلا أنها تعتبر مغذية أكثر من شكلها المكتمل النضج، ولذلك من الرائع إدراجها في أي حمية غذائية. أضف أنها تعطي رونقاً جميلاً لأي طبق، وتجعله ملفتاً للأنظار، وعطرياً وغنياً بالنكهة. بمجرد أن تزرعها بنفسك وتبدأ بإضافتها لطعامك، فإنك لن تستطيع التخلي عنها.

قد تمنحك المؤخرة المنحوتة ثقة عالية في النفس. لكن، يبدو أن لا المشي ولا الركض كافيان لجعلها مشدودة كما تريدين. ولحسن الحظ، هناك بعض التمارين البسيطة التي يمكنك ممارستها في المنزل، وهي مجربة وفعالة في دعم تحقيق مرادك في الحصول على جسم أحلامك.

يعاني كثير من الناس من الرؤوس السوداء والمسامات الواسعة ليس فقط على وجوههم، بل وفي سيقانهم أيضاً. وتدعى هذه الحالة الشائعة سيقان الفراولة، وذلك بسبب احمرار الجلد والبقع الصغيرة التي تشبه بذور الفراولة. هذه البقع عبارة عن بصيلات الشعر أو مسامات واسعة تحتوي على خليط من الزيوت والبكتيريا والخلايا الميتة. وعندما تنكشف هذه البقع بعد الحلاقة، يدخل الهواء إليها وتتأكسد الزيوت بداخلها، فتتحول للون الأسود.

أحياناً لا تؤتي ساعات التعرق التي تقضيها في صالة الألعاب الرياضية ثمارها، وقد يبدو حجم الجسم الذي تريده بعيد المنال جداً. عدا عن التدريب المكثف، هناك تعديلات مختلفة في النظام الغذائي، وتدخلات جديدة يجب إضافتها إلى نمط حياتك لمساعدتك في تحقيق غايتك. وكلها إجراءات لا تتطلب بذل الكثير من الجهد أو استثمار الكثير من المال، ويمكن للجميع القيام بها خلال اليوم أثناء أداء أنشطتهم العادية.

على عكس الرأي الشائع، كُشف أن أكل القليل من الشوكولاتة الداكنة قبل التمارين له تأثير إيجابي على الجسم. فالشوكولاتة الداكنة تحسّن عمليات الأيض وتعطيك المزيد من القوة. كما أن فكرة كون التمارين المنزلية غير فعالة خاطئة هي الأخرى.

يختار بعض الناس تنظيف منازلهم كل أسبوع، والبعض الآخر مرة كل 15 يوماً، بينما يختار آخرون القيام بهذه المهمة على مراحل وبالتدريج بين الحين والآخر. لكن بغض النظر عن جدول التنظيف الذي تتبعونه في منازلكم، هناك بعض الأغراض والأماكن التي يجب مسحها كل يوم. ومنها على سبيل المثال، لوحة المفاتيح والمغسلة وعجلة القيادة، وذلك لأن فرص تراكم البكتيريا عليها كبيرة إلى درجة أنها قد تضر بصحتك.

تعد الإصابة بالخرف من الأسباب الرئيسية للعجز بين كبار السن على مستوى العالم. لكن لا يصاب الجميع بالخرف بالضرورة عندما يشيخون. في الواقع كشفت إحدى الدراسات عن طريقة بسيطة للوقاية من الإصابة بخرف الشيخوخة. وهذا لا يفيد جيل الشباب وحدهم، بل يفيد أيضاً أجيال الآباء والأجداد، لكي نتمكن جميعاً من تذكر كل اللحظات الرائعة التي عشناها سوياً.

نعلم بلا شك أن للتمارين الرياضية المنتظمة العديد من الفوائد، ولكن ماذا لو تمكنت من إدراكها دون مغادرة السرير أو أثناء انتظار استواء العشاء؟ بمقدورك تحقيق اللياقة البدنية وحرق السعرات الحرارية الزائدة بدون أي أجهزة رياضية إضافية، وعلى أرضية غرفة الجلوس الخاصة بك بعيداً عن صخب النوادي الرياضية ونصبها.

العادات السيئة في اتخاذ وضعية جسم خاطئة هي السبب الأكثر شيوعاً لآلام الظهر العلوية والسفلية. فإن كان ظهرك يؤلمك وتود تجنب أي إصابات طويلة المدى في المستقبل، فيمكنك الشروع في أداء بعض التمارين البسيطة من أجل تصحيح وضعية الجسم أثناء الجلوس أو الوقوف أو المشي وتحسينها. ولا داعي للقلق، فإتقان وضعية جسم صحيحة لا يستغرق الكثير من الوقت. في الحقيقة، يكمن السر في الغالب، بإدراك وضعية جسمك والحرص على ألا تجلس مرتخياً على الكرسي أو تقوس ظهرك أثناء استخدام هاتفك.

حب الشباب يضرّ بالبشرة والنسيج من تحتها، مما يستفز الجسم ليحاول جاهداً أن يصلح الضرر وينتج الكولاجين. لكن في حال أنتج الجسم كمية أقل أو أكثر من اللازم من الكولاجين، ستظهر الندوب محلّ البثور. وقد ابتكرت صناعة التجميل عديد الطرق للتخلص من ندوب حب الشباب، لكن الطريقة الأسهل والأكثر طبيعية هي علاج نفسك بنفسك ببعض الأطعمة اللذيذة والصحية.