الصحة

هل سمعتِ عن الفوائد العديدة لممارسة اليوغا المنتظمة؟ تتعدد هذه الفوائد، وتشتمل على اكتساب مرونة وقوة عضلية أفضل، وتحقيق التوازن الداخلي والانسجام. هناك جانب آخر مهم لتأدية اليوغا على النساء اللواتي يواجهن صعوبة في الحمل.

منذ آلاف السنين والصينيون يستخدمون العلاج بالإبر لتخفيف التوتر والأوجاع، ويمكن أن يؤدي اختيار النقاط الصحيحة إلى تقليل فعلي للألم الجسدي أو الاختلالات الذهنية بشكل كبير، فضلاً عن تحسين العافية العامة للمرء.

تتحكم الهرمونات بأهم العمليات التي تحدث في أجسامنا. لذلك فإن اختلال إنتاج الهرمونات يؤثر على مزاجاتنا، وتصرفاتنا، وصحتنا العامة، وحتى على مظهرنا. لكن كيف تعرفين إن كانت الهرمونات هي السبب وراء المشكلة، وكيف تعرفين أيّ هرمون منها بالضبط؟

يقال أن التعرق هو السبب الرئيسي لرائحة الجسم، ولكن هذا غير صحيح تماماً، لأن العرق البشري في حد ذاته عديم الرائحة تقريباً. وما يجعله منفراً في الواقع هو تكاثر البكتيريا في ظل رطوبته، ومساهمتها في تحليله إلى مجموعة من الأحماض. لكن عندما يتفاقم الأمر وتنبعث من الجسم روائح كريهة تزعج صاحبه وكل من يقترب منه، فآنذاك ينبغي اعتبار رائحة الجسم سبباً للقلق، لأنها ترسل الكثير من الإشارات عن المشاكل الصحية المحتملة للجسم، مثل الإصابة بالسكري أو وجود مشاكل في الكبد أو اختلالات في النظام الغذائي.

هل تستمتع بتناول فنجان من القهوة الساخنة كل صباح؟ ألا يمكنك مشاهدة فيلم دون وعاء من الفشار المالح؟ إن كانت إجابتك نعم، فتأكد أنك لست وحدك في هذا. هناك اعتقاد شائع بأنه يستغرقك 21 يوماً من المواظبة لاكتساب أي عادة جديدة، لكن “فيلبا لالي” وزملاؤها في جامعة لندن (UCL) أثبتوا أن 66 يوماً في المتوسط ​​تعتبر ضرورية لتحويل أي عمل إلى عادة تكررها دون الحاجة إلى التفكير فيها. وبالمقابل، فإن التخلص من العادات التي تمكنت منك بالفعل، قد يستغرق وقتاً أطول بكثير. وبشكل عام، يبدو أن الأمر يستحق التفكير في عاداتك من جديد لتمييز السليمة منها عن تلك التي قد تكون مضرة.

وفقاً للإحصائيات، من بين جميع الأزواج الذين يحاولون الإنجاب، 30٪ فقط ينجحون في ذلك من الدورة الأولى، و85٪ في غضون 12 شهراً، بينما يحتاج الآخرون إلى بضعة سنوات، وربما تدخلات طبية لإنجاح الحمل. وكل سيدة حامل تقريباً، مهما استغرق منها الوقت لتحمل بالجنين، تقرأ كل شيء يتعلق بالحمل لتضمن سلامة جنينها. لسوء الحظ، ثمة العديد من المعلومات الخاطئة وغير الدقيقة على شبكة الإنترنت، والتي قد تكون مضرة في الكثير من الأحيان.

داء السكري هو مرض يؤثر على قدرة الجسم على إنتاج الأنسولين أو الاستجابة له، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم. يمكن أن تكون الأعراض الأولى طفيفة، لدرجة أن بعض الناس قد يتجاهلونها اعتقاداً منهم بعدم أهميتها. لكن إذا لم يتم علاج السكري، فإنه يؤثر بشكل سلبي على نوعية الحياة المعاشة، ويقلل أيضاً من متوسط ​​العمر المتوقع للمرء، مما يجعل تشخيص المرض مبكراً أمراً بالغ الأهمية.

أما زلت تصدق خرافات جنية الأسنان التي ستأتي ليلاً لتمنحك ضرساً بديلاً؟ حسناً، لقد حان الوقت للتوقف عن هذا الخيال ومنح بعض الاهتمام العملي لصحة فمك. فالأسنان، شأنها شأن أي عضو آخر في الجسم، تتطلب عناية مستمرة. وإذا كنت لا ترتاح لزيارة طبيب الأسنان، فيمكنك محاولة منع التسوس بنفسك. وينصح أغلب الأطباء هنا بالمزاوجة بين عمليات التنظيف السليمة وبعض التغيير في العادات الغذائية البسيطة.

تتسم الشفاه بأنها في غاية الرقة، فهي لا تحتوي على الميلانين، لذلك فهي عُرضة لحروق الشمس، كما أننا نتلف غطاءها الوقائي، دون وعي منّا، عن طريق لعقها (يحدث هذا بسبب الإنزيمات الموجودة في لعابنا البشري). من الممكن أن نحصل جميعاً على شفاه ناعمة وصحية وجذابة باتبّاع بعض النصائح البسيطة والمفيدة.

إن أقل ما يمكننا فعله لتأمين أنفسنا وحماية الأشخاص المقربين إلينا هو معرفة المخاطر الشائعة وقواعد الإسعافات الأولية.وقد جمعنا لكم، في الجانب المُشرق، أكثر الطرق الفعالة للتصرف أثناء الطوارئ، وأهم الحقائق التي قد تساعدك على اتخاذ القرار الصحيح. نعم، نحن نتمنى ألا تحتاج أبداً إلى استخدامها في حياتك، لكن من الأفضل أن نستعد لأسوأ الظروف بدلاً من الندم لاحقاً.

تسوس الأسنان والتهابات اللثة من أكثر الأمراض شيوعاً بين الناس؛ إذ يعاني 20-90% من الأطفال في أوروبا وأميركا من تسوس الأسنان قبل بلوغهم السادسة. ورغم الانتشار الكبير لأمراض اللثة والأسنان، إلا أن الوقاية منها ممكنة، وإليكم بعض النصائح لتساعدكم في ذلك.

ليس من الممكن أن نظهر بشكل رشيق ورائع على الدوام، ولكن يمكننا أن نحاول. غير أن المشكلة الحقيقية هي حين نجد أنفسنا في حاجة ماسة للظهور بشكل مناسب، وليس لدينا ما يكفي لذلك، سوى دقائق قليلة. لمثل هذه المناسبات جمعنا لك في الجانب المشرق بعض الأفكار والحيل الأكثر فاعلية والتي ستساعدكِ على اكتساب مظهر رائع على الفور.

هناك طرق عديدة للتخلص من الوزن الزائد، وأصبح بإمكاننا الآن العثور بسهولة على مئات الدراسات العلمية وآلاف النصائح حول هذا الأمر. لكن المشكلة أن بعض الطرق قد تكون مفيدة لشخص ما وغير مفيدة إطلاقاً لشخص آخر. يحدث ذلك لأن أجسامنا ليست متشابهة. لذا، لفقدان الوزن بطريقة فعالة وآمنة، من الضروري أن نفهم الطريقة التي يزيد بها وزن كل منا.

تعتبر الابتسامة المثالية من أكثر السمات الجذابة للشخص. لكن للأسف، هناك عوامل عديدة قد تؤذي أسنانك مثل التدخين والاستهلاك المفرط للكافيين وإهمال العناية بها. كما قد تتسبب عاداتنا اليومية، التي تبدو عديمة الضرر ببعض المشاكل مثل جير الأسنان. إذا كنت ترغب في تقليل زياراتك لطبيب الأسنان، فقد أعددنا لك في الجانب المشرق قائمة بطرق طبيعية وبسيطة للتخلص من مشاكل الأسنان إلى غير رجعة.

الكبد هو أحد الأعضاء المسؤولة عن إزالة السموم في الجسم، ولذلك فإنه يقوم بالكثير من الأعمال الشاقة كل يوم. ولا عجب أن يصاب بالتعب والتوتر! إذا لم يتمكن الكبد من تحويل السموم إلى فضلات آمنة، فسيتم تخزين الفضلات في أنسجتك الدهنية حتى يتم إخراجها من جسمك بمجرد أن يعمل الكبد بشكل طبيعي مرة أخرى. اكتشفنا في الجانب المُشرق 6 أعراض على الأقل تشير إلى أن كبدك متعب. تفحصها بعناية لفهم ما إذا كان كبدك يحاول إرسال إشارات تحذيرية لك.

“سأبدأ في إنقاص وزني مع بداية العام الجديد”. هذه هي الجملة التي يقولها ملايين البشر كل عام. اتباع الحمية الغذائية وممارسة الرياضة يمثلان فرصة لأصحاب الأجساد الرشيقة للحفاظ على لياقتهم. لكن خسارة الوزن هي أمنية غالية للأخرين يمكنها تغيير حياتهم بالكامل. نحن نفهم أننا بحاجة للعمل الجاد من أجل الوصول إلى النتيجة المنشودة، وقد يكون أفضل دافع لنا هو رؤية نماذج لنجاح أشخاص آخرين. وجد الجانب المُشرق أشخاصاً تمكنوا من تخسيس أوزانهم وتغيروا تماماً، والتغير الواضح في وجوههم أذهلنا بشكل خاص.

نشعر أحياناً بأننا نعاني من ضغوطات كبيرة. ولكن، إن كان شيءٌ ما يزعجك باستمرار لبعض الوقت، فيجدر أن تعتني بصحتك بكل حرص وعناية. ربما لا يتعلق الأمر بالتوتر فحسب. إذ، يقول العديد من الأطباء إنه قد ينجر عنه مختلف الأمراض. قرر الجانب المشرق استحضار بعض الأعراض الأكثر شيوعاً التي تشير إلى أن أجسامنا تعاني من التوتر والضغط النفسي.

تتميز أجسامنا بمرونة فطرية منذ نعومة أظافرنا، ولهذا يستطيع الأطفال أداء حركات صعبة، مثل فتح مفصل الحوض أو رفع الساق على الرأس. لكن بمرور الوقت، تفقد أجسامنا هذه المرونة الطبيعية، وتقل حركيّة المفاصل، ويتفاقم الوضع إن كنا نعمل في وظائف مكتبية. لنكتشف في النهاية أننا لا نستطيع الحفاظ على استقامة ظهورنا، ولا يمكننا إغلاق سحَّاب خلفيّ لفستان. لذا يقدم لكم الجانب المُشرق 5 تمارين تساعدكم في فحص مرونة الجسم، وتحديد الفئة العمرية التي نتمون إليها وفقاً لذلك. استعدوا لتقبل النتائج مهما كانت. وقبل البدء بتنفيذ هذه التمارين يجب أداء تمارين الإحماء، مثل القفز أو تمارين القرفصاء وأرجحة الساقين.

قد يحدث أن نمارس أحياناً الكثير من التدريبات الرياضية، ونلتزم بحميات غذائية صارمة، ولا نعاني من أي مشكلات صحية، غير أننا مع ذلك لا نتمكن من النجاح في تخسيس الوزن. هل تعرفون السبب؟ لأن السمنة مفيدة!في الجانب المُشرق، جمعنا لكم أبرز 5 عوائق نفسية تمنعنا من خسارة الوزن رغم النظام الغذائي الصحي والتمرينات الرياضية المنتظمة.

يعاني كل شخص تقريباً في وقت ما من برودة القدمين أو التنميل في أصابع القدمين واليدين. إذا كنت تعاني من هذا بصفة يومية، فأنت بحاجة إلى المساعدة. هذه الأعراض تشير إلى ضعف في الدورة الدموية، مما قد يؤدي إلى مشاكل في الكلى، ودوالي الساقين، وأمراض أخرى. أعددنا لك مجموعة متنوعة، في الجانب المشرق، من الأطعمة التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي والإجراءات السهلة التي تسهم في تحسين الدورة الدموية. أيّ من هذه الأمور تقوم بها بالفعل؟