الصحة

لعلّ النوم وأنت تشاهد برنامجك التلفزيوني المفضل عادة اكتسبتها لأنها تساعدك على الاسترخاء. ولكن على لطف هذه المراسم المسائية، فإنها قد تأتي بآثار سلبية على صحتك. حيث وجدت دراسة أن النساء اللاتي ينمن في وجود إنارة صناعية خلال الليل أكثر عرضة للإصابة بالبدانة أو زيادة الوزن.

إن اختيار وسادة تنامين عليها كل ليلة عملية في غاية الأهمية. قد يغيب هذا عن بالك، ولكن نوعية الوسادة التي تختارينها وكيفية عنايتك بها يؤثران على جودة نومك وعلى صحتك عموماً. على سبيل المثال، قد يكون السبب الحقيقي وراء عدم قدرتك على التخلص من حب الشباب كامناً في وسادتك.

لقد مرت بداية العام الجديد بكل القرارات التي عقدنا العزم على إنجازها، ومرت أيام وأسابيع وتوالت شهور كثيرة، لكن البعض منا ما زال غير قادر على العثور على النقطة التي سيبدأ فيها في تغيير الأشياء التي يتمنى تغييرها. حسناً، يبدو أن كل تلك الأعذار المبتذلة مثل “ليس لدي وقت” أو "فات الأوان"، هي مجرد كلمات يتحجج بها ضعيفو الهمم الذين ليسوا مستعدين حقاً لبذل بعض الجهد في سبيل التغيير. ولإثبات هذا الواقع، لجأنا إلى مبدأ البرهان بالخلف، حيث جمعنا صور أناس تتحقق فيهم الحجج السابقة، ومع ذلك، لما قرروا أنهم ليسوا راضين عن مظهرهم، عزموا على التغيير وأقرنوا القول بالعمل، فربحوا معركتهم ضد الوزن الزائد محققين نجاحات مبهرة.

هل تتذكر سقوط أول أسنانك اللبنية؟ كان الأمر بالنسبة للبعض منا مخيفاً ومؤلماً، في حين حصل البعض الآخر على هدية لطيفة من “جنية الأسنان الطيبة” الأسطورية. ومن الآباء من يحتفظ بتلك الجواهر العاجية بعد ذلك أبد الدهر. وعلى الرغم من أن الاحتفاظ بالأسنان اللبنية المنزوعة قد يبدو أمراً غريباً، فقد وجدنا سبباً يؤكد على أهميته الكبيرة.

قد يتغير وزنك بين يوم وآخر بمقدار 2-3 كلغ. لكن هذا لا يعني دائماً أن الوقت قد حان للدخول في حمية غذائية صارمة. فقد تبين أن عدة عوامل أخرى مثل مواعيد اليوم أو الدورة الشهرية يمكن أن تؤثر على الأرقام التي تظهر على مقياس وزنك.

مهما فعلت، ومهما كانت صعوبة وقوة التمارين الرياضية التي تقوم بها، لا تزال غير قادر على فقدان تلك الدهون العنيدة! إن كانت تلك العبارة تصف ما تمر به، فلست وحدك. يسعى الملايين من الناس لفقدان الوزن ويفشلون باستمرار. صدق أو لا تصدق، هناك 600 مليون شخص بالغ و100 مليون طفل يعانون من السمنة المفرطة.

هل تبدو عبارة ’ظهري يؤلمني!’ مألوفة لديك؟ إن كان صحيحاً، فأنت على دراية بعواقبها. لا تستطيع الانحناء لربط حذائك، وتتنهد بغضب عند كل مرة تلف فيها جذعك، وحتى أن كرسيك المفضل لم يعد مريحاً لك. ومع ذلك، ليس هناك داعي للتسرع لأخذ المسكنات لأنك تستطيع البدء بالتعامل مع الألم بنفسك.

يمكن لرحلة الحصول على جسم أحلامك أن تطول إن كنتِ تمارسين التمارين بشكل خاطئ. حتى إن بدت لك التمارين سهلة وغير معقدة، فمن الممكن أن تخطئي في الأساسيات مثل كيفية وضع قدميك أو ثني ركبتيك أو تقويس ظهرك. ونتيجة لذلك، هناك خطر لوقوع إصابات بسبب الوضعيات الخاطئة. لذلك فالتأكد من عدم ارتكاب الأخطاء مهم جداً، حتى إن كنتي تمارسين ذات التمرين منذ وقت طويل.

يتم تخزين الدهون الحشوية والنشطة والبطنية في الكبد والبنكرياس والأمعاء. وعلى عكس الدهون تحت الجلدية (وهي الدهون العادية الموجودة تحت أديمنا)، فهي تلعب دوراً هاماً في اختلال توازن الهرمونات التي يفرزها الجسم، وتسبب زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب، إضافة إلى مشاكل الغدة الدرقية. وإذا كنت حائراً لا تعرف ما إذا كنت تعاني إفراطاً في الدهون الحشوية، فيجب عليك تحديد موعد مع طبيبك في أقرب فرصة ممكنة.

مرت عليك أوقات في حياتك كنت تبذل كل ما باستطاعتك لتتجنب أخذ قيلولة، مما كان يدفع والديك إلى الجنون. لكنك، مثل معظم بني البشر، بعدما اشتد عظمك واشتدت معه ضغوطات الحياة، بت تحاول فعل ما في وسعك لتحقيق رغبة والديك القديمة، وتحظى بغفوة! تجدد القيلولة طاقتنا وتركيزنا من أجل إتمام ما تبقى من اليوم بذهن يقظ وجسم نشيط، خاصة عندما تؤخذ بين الواحدة ظهراً والرابعة مساء. ومع ذلك، فإن لمدة القيلولة ومسبباتها تأثير كبير على نتائجها.

على الرغم من استحالة إيقافنا عجلة الزمن ومنع أجسامنا من التقدم في العمر، إلا أنه بوسعنا التصرف لإبطاء عملية الشيخوخة. ولا يكمن الحل لمحاربة التجاعيد والترهلات في جراحات التجميل، فالطبيعة الأم زاخرة بهدايا سحرية لنا أن نستعين بها لتجديد شباب بشرتنا.

صرّحت ريبيكا رابين وهي مدوّنة شهيرة متخصصة في مجال الطعام والتغذية، أنه لا حاجة لاتباع حمية غذائية من أجل الحصول على جسم نحيف. وهي ترفض حرمان نفسها من أي شيء وتأكل كل ما ترغب فيه. وقد تبين أن اختصاصي التغذية يوافقونها الرأي تماماً في الواقع.

تفيد النساء بأن جفاف البشرة هو المشكلة الأكثر شيوعاً بينهن. حوالي 42% يُنفـقن أكثر من 200 دولاراً سنوياً لحل هذه المشكلة التي تسرع شيخوخة البشرة. لكن من المهم التأكد من استخدام منتجات التجميل بشكل صحيح، حتى لا تلحق أيّ ضرر غير مرغوب بالبشرة. على سبيل المثال، هناك قواعد تخص وضع أقنعة الطين، وحريّ بكِ اتباعها حتى لا تزيدي من جفاف بشرتك.

على الرغم من أن هذا الأمر كان يعتبر خيالياً إلى حد ما في الماضي، إلا أن العلم أصبح يتقبل في الوقت الحاضر أن لأدمغتنا تأثير كبير على صحتنا البدنية. الرابط قوي بين أجسادنا وعقولنا، ومن المدهش حقاً كيف يمكنهما معاً تبادل التحكم في مختلف أنظمتنا الداخلية وتحفيزها.

لا تخلو أشهر الأنشطة المتبعة لإنقاص الوزن من جزئية الجري والركض على جهاز المشي. ولكن هناك بعض الطرق الفعالة لممارسة الرياضة في المنزل دون الحاجة لشراء أي معدات خاصة، فأهم ما يجب تذكره فقط هو تنفيذ هذه الحركات بالطريقة الصحيحة.

يمكن اعتبار السباحة طريقة مضمونة للحصول على جسد وروح يتمتعان بالصحة والسلامة، وعليك ممارستها بغض النظر عن عمرك. إلى جانب كونها بمثابة تمرين بدني كامل، تساعد السباحة الذين يعانون من الاكتئاب، وذلك بزيادة إفراز هرمون السعادة (الإندورفين) الذي يعزز المشاعر الإيجابية. وفوق هذا، هناك مزايا أخرى عديدة يمكن لممارسة السباحة أن تجلبها إلى حياتك.

معظمنا يحب استخدام شرائط تنظيف المسامات على الأنف، لأن استخدامها سهل جداً، ولكن يبدو أن لها بعض الآثار الجانبية والتوصيات الدقيقة التي يجب الانتباه لها. ومن الأفضل دائماً الاستماع لآراء المتخصصين لتجنب النتائج غير المرغوب فيها. لذا، وقبل استخدام هذا المنتج دعينا نلقي نظرة فاحصة على تفاصيله.

إن قارنت بين شريحة لحم البرغر وحصة بنفس الوزن من السبانخ المطبوخ، فستتفاجأ لمعرفة أن السبانخ يحتوي ضعف كمية الحديد الموجودة في اللحم. ليس المحتوى العالي من الحديد السبب الوحيد لتسمية السبانخ بأنه “طعام فائق”. إذ تبين أن السبانخ مفيد لصحة وقوة جسمك بطرق كثيرة، من تألق البشرة إلى تحسين الهضم.

تضييق محيط الخصر من أكثر المهام صعوبة على الناس. بعضهم يحاول تحقيقه بممارسة التمارين الرياضية، فيما يلجأ آخرون لجراحات شفط الدهون. لكن دراسة حديثة كشفت أن بكتيريا الأمعاء التي تتواجد في أجسامنا بشكل طبيعي تلعب دوراً في تحديد قياسات محيط البطن، رغم صعوبة تصديق ذلك.

للجوع تأثير سلبي على أداء المرء في التعليم والعمل، ويمكنه حتى التسبب بالاكتئاب بحسب كلام الباحثين. ما زال الاعتقاد شائعاً بأن الخلود للنوم وأنت تتضور جوعاً فكرة جيدة قد تساعد في إنقاص الوزن. لكن البحوث أثبتت خلاف ذلك، وحتى أنها سجلت أعراضاً جانبية لتجويع النفس.