الصحة

على الرغم من أن هذا نادر جداً، إلا أن من الممكن أن تكون أرجل الشخص مختلفة الطول. في بعض الأحيان يولد أشخاص هكذا ولكن من الصعب اكتشاف حالتهم إلى أن يكبروا في السن، بينما يعاني أناسٌ آخرون من هذه المشكلة بسبب حوادث طارئة أدت إلى إعاقة الساق أو جعلتها تنمو بشكل غير متساو مع أختها. وفي حالات أخرى، لا يمكن التوصل إلى أي سبب واضح.

إن كنت تقول لنفسك دائماً: “بداية من الاثنين القادم، سأواظب على الذهاب إلى الجيم” ثم ينتهي بك المطاف مُخالفاً لهذا الوعد مرة بعد أخرى، فلا تفقد الأمل. فقد توصل خبراء التدريب الرياضي - من أجلك خصيصاً - إلى سلسلة من التمارين البسيطة التي ستكشف عضلاتك الشكل المرغوب، ويمكنك تنفيذها بكل ارتياح وأنت في منزلك.

جميعنا نعلم أن السهر إلى وقت متأخر وتناول الكثير من الطعام ليسا من العادات الصحية. ولكن أكثر العادات بساطة يمكنها أحيناً أن تشكل خطراً على صحتنا. فهل تعلم مثلاً أن كبح العطاس يمكن أن يؤدي بك إلى المستشفى؟ وأن مضغ العلكة قد يقلل من تركيزك؟

على الرغم من أن مسح مساحيق التجميل عن وجهك بعد يوم طويل ومتعب يبدو نعمة كبيرة، إلا أن الأمر ليس بهذه السهولة في واقع الحال! على العكس تماماً، يمكن أن يؤدي استخدام المناديل لمسح الماكياج بانتظام إلى تعرض بشرتك لتلف خطير تترتب عليه العديد من المضاعفات .

توجد في أجسامنا هرمونات معينة أثبت العلماء أنّها مسؤولة عن الإدمان. ويصنّف الإفراط في الأكل على أنه أحد أشكال الإدمان، بما أن بعض الناس يفقدون كامل السيطرة على الأطعمة التي يأكلونها وكمياتها. لا يسبب هذا السمنة وحسب، ولكنّه يؤدي إلى بعض الاعتلالات النفسية مثل نوبات النهم أو حتى الاكتئاب.

وفقاً لأحد الأبحاث، فإن الأظافر البشرية تتميز بنفس قوة حوافر الحصان. ومع ذلك ما زالت أظافرنا تنكسر وتتشقق! إن تشقق الأظافر مشكلة شائعة ويمكن أن يكون سببها الجفاف أو الرطوبة الزائدة أو الاستخدام المفرط لمزيل طلاء الأظافر، وغيرها من العوامل التي تؤدي إلى إضعاف أظافرنا. لحسن الحظ، هناك الكثير من الوصفات الطبيعية البسيطة التي يمكن أن تساعدك على أن تبدو أظافرك بالمظهر الصحي الذي تريدينه، دون الحاجة للذهاب إلى مراكز التجميل.

سواء كنتِ نحيفة الجسم أو مثالية القوام، يجب عليكِ الانتباه إلى مناطق تخزين الدهون في جسمك. لأن هذا يبعث إليك بإشارات مهمة، عليكِ أن توليها اهتمامك، لكي تعيشي حياة صحية تتناسب مع هيأتك الجسدية.

يمكن لجلسة تدليك جيدة للجسم كله أن تساعدك على الاسترخاء وتجديد الطاقة. وقد أظهرت إحدى الدراسات فاعلية التدليك في زيادة نسبة تجديد ألياف العضلات، إلى جانب مساعدتها على تحسين المزاج، كما يستخدم العلاج بالتدليك أيضاً لتخفيف أعراض الاكتئاب. وهناك عدة طرق سهلة وآمنة لاتباع روتين تدليك ذاتي، يخفف الحِمل على عضلاتك بعد تعرضها لمختلف الضغوطات اليومية.

يعاني الكثيرون ممن يعملون في المكاتب وأمام شاشات الحواسيب من آلام الظهر المزمنة. وصحيح أن بعض الشركات تخصص مناطق خاصة لراحة بعض الموظفين فيها، لكن إن لم يكن هناك مكان مخصص للراحة في مكان عملك، فعليك بالتفكير في صحتك.

البنكرياس عضو مهم جداً في جهازنا الهضمي. فهو لا ينظم ويعادل الطعام الحمضي القادم من المعدة وحسب، بل وتساعد الإنزيمات التي يفرزها في هضم الكربوهيدرات والبروتينات والدهون. إن صحة البنكرياس تعني تحكماً أفضل في استهلاك السكر، وجهازاً هضمياً متوازناً.

آلام الظهر مشكلة عالمية تصيب كل الشعوب وكل الأعمار، وبسبب نظام الحياة المعاصر، فإن هذه المشكلة في تزايد. غالباً ما يرجع السبب في آلام الظهر إلى وضعية الجسم، وليس لمشاكل عضوية. وهذا يعني أنها ليست ناتجة عن أمراض أو حالات طبية خطيرة، بل عن حركات الجسم وممارساته اليومية التي يمكن التعامل معها بتمارين بسيطة.

لا يمكنك دائماً إيجاد الوقت الكافي لتطبيق سلسلة من تمارين الرياضة البدنية خلال النهار، خاصة عندما يكون لديك الكثير من العمل. ولكن، يمكنك بالتأكيد القيام ببعض الحركات الصغيرة والمفيدة التي تتطلب قسماً بسيطاً من وقت فراغك.

كل الفيتامينات أساسية لتنمية قدرة الجسم على إنجاز الكم الهائل من الوظائف التي يقوم بها يومياً. فعلى سبيل المثال، يعتبر الفيتامين أ المعني بتطوير حدة البصر وكفاءة الجهاز التناسلي بالإضافة إلى تحسين البشرة وزيادة نضارتها. ويتوفر هذا الفيتامين في مجموعة متنوعة من الأطعمة، غير أن حدوث نقص في مستوياته في الجسم يبقى وارداً، خصوصاً لدى الأمهات الحوامل والأطفال في مراحل نموهم الأولى.

إن القيام بوضعية تمرين اللوح تقوي عضلات الجذع التي تتوسط بين عضلات الأطراف العلوية والسفلية من جسمك. كما تساعد تمارين اللوح بأنواعها على شد عضلات بطنك وساقيك وذراعيك ووركيك، كما تحسن من تناسق جسمك وتوازنه. إن كنتَ جديداً أو كنتِ جديدةً على تمرين اللوح، فمن المهم البدء به لمدة قصيرة مع أخذ استراحات طويلة بعده. وأهمّ ما في الأمر هو المثابرة على تأديته يومياً للحصول على أفضل النتائج.

كثيراً ما ننسى بشأن ظهرنا لأننا ببساطة لا نراه. لا نلاحظ الحدبة عند جلوسنا، ونحرم عضلاتنا من النشاط البدني. وكنتيجة لذلك، يصبح الظهر متراخياً وتظهر عليه تلك الطيّات المزعجة. جمع لكم الجانب المشرق بعض التمارين البسيطة والفعالة. إن ممارستها بانتظام في المنزل لمدة 2-3 أسابيع قادرة على شدّ عضلات ظهرك.

الصحة تاج على رؤوسنا، ولذلك نسعى جاهدين لتعلم المزيد عن أجسامنا في سبيل الحفاظ على صحتها لأطول مدة ممكنة. وقد يتبادر إلى الذهن أن العلماء قد نجحوا في اكتشاف كل خبايا الجسم البشري وانتهى الأمر، لكن هذا ليس دقيقاً بالمرة. فعلى سبيل المثال، وجد الأطباء حديثاً أن الامتناع عن وجبة الإفطار الصباحية ليس له أي تأثيرات على الصحة، كما خلصوا إلى أن القشعريرة التي تصاحب الشعور بالبرد تساعد على إنقاص الوزن الزائد.

الجوز أو عين الجمل، من المكسرات الغنيّة بالمغذّيات المفيدة التي يمكنها أن تنعكس إيجابياً على جسمك! فهو قادر تقليل مخاطر إصابتك ببعض الأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب، ويساعد في منع ظهور الأورام السرطانية، بالإضافة إلى خاصيته العجيبة في تحسين الصحة التناسلية لدى الرجال.

معظم النساء يولين اهتماماً كبيراً بمظهر أجسادهن ويرغبن في تحسين شكلها ورشاقتها على الدوام، وخاصة مناطق الكتل العضلية مثل الفخذين والأرداف. فإذا كنت تسعين إلى هذا، فكل ما تحتاجينه هو القيام بالتمارين الصحيحة، والمواظبة عليها بشكل مستمر!

اهتمامك بصحتك يقتضي منك الخضوع لفحص طبي شامل مرّة واحدة في السنة على الأقل. لكن هذا يستدعي أيضاً الانتباه لصحتك ما بين مواعيد زيارة الطبيب. وعلى سبيل المثال، هناك مجموعة من الفحوص الخاصة التي يمكنك إجراؤها لتشخيص أمراض خطيرة، حتى قبل ظهور إرهاصاتها الأولى.

إن علاقة الإنسان بالطعام هي من أكثر العلاقات تعقيداً على الإطلاق. لا نأكل في كل مرة فقط لأننا نشعر بالجوع، فأحياناً نقدم على ذلك بسبب إعلانات وملصقات الطعام التي تحيط بنا من كل جانب. كما أن هناك عوامل عدة لا علاقة لها بالجوع تساعد على فتح شهيتنا. زيادة استهلاك الطعام هذه، وزيادة أوزاننا المترتبة عليها، تؤثر على صحتنا تأثيراً. وقد أشارت إحدى الدراسات إلى أن الشهية تتغير بتغير المراحل العمرية الإنسان، وأن الإلمام الجيد بخصائص كل مرحلة من تلك المراحل على حدة، وحده كفيل بمساعدتنا تحسين حميتنا والتأقلم مع مشاكل اكتساب الوزن الزائد.