الصحة

تخيلوا معي هذا الموقف: يتعين عليك حضور اجتماع بالغ الأهمية بعد ساعة، ولكنك تعاني من صداع شديد. أو تتمرد عليك معدتك وأنت جالس على كرسي طبيب الأسنان. مثل هذه المشاكل المزعجة قادرة على إفساد يومك بشكل لا يتصور، خاصة إن لم تكن تحمل معك دواء مناسباً. لحسن حظنا، ثمة العديد من الحيل المفيدة لتجاوز مثل تلك المواقف واستعادة زمام الأمور على جسمك.

الكبد والكليتان والمثانة من الأعضاء الداخلية المهمة في الجسم، لكن الناس يغفلون عن هذه الحقيقة بمرور الوقت، وهذا ما يرتدّ عليهم بما لا تحمد عقباه في فترة ما من حياتهم. ربما تكون محظوظاً بامتلاكك لكليتيك كلتيهما، لكن عليك الحرص على صحتهما قدر المستطاع، لأن ذلك قد يكون سبباً في إنقاذ حياتك. لدينا بعض النصائح البسيطة لضمان بقاء جسمك سليماً لسنوات متعاقبات.

قد تؤدي بعض الأمراض إلى أعراض على مستوى الساقين. على سبيل المثال، قد يفاقم مرض السكري الدورة الدموية الضعيفة ويؤدي إلى مشاكل في الأوعية. ومن أجل منع الأعراض المزعجة، نحتاج إلى تحديد العضو الداخلي المتضرر الذي يتسبب في تلك المضاعفات.

يعد الكرش واحداً من أكثر مناطق الجسم بُخلاً، فهو لا يحب توديع مدخراته. ومع ذلك، فهناك تمارين يمكنها مساعدتك في الحصول على اللياقة بشكل سريع إن اتبعت النهج الصحيح.

العلاج بنقاط الضغط ممارسة معروفة في الطب الصيني القديم. وهي تعتمد على مفهوم وجود طاقة حيوية تسري في مسارات محددة داخل الجسم البشري، ولديها نقاط معينة تتصل ببعض أجزاء الجسم وأعضائه الرئيسية. ويتم العلاج بالضغط على هذه النقاط بطريقة صحيحة لعلاج العديد من الأمراض والمشاكل الصحية. ونحن اليوم في الجانب المُشرق، سنخبركم بنقاط الضغط الفعالة التي ستساعدكم في إنقاص الوزن الزائد.

اعتاد بيتهوفن إعداد القهوة بنفسه يومياً من 60 حبة بن، أما فولتير الذي عاش لعمر 83 سنة، فقد دأب على احتساء قرابة 50 فنجان في اليوم! الظاهر أن إدمان القهوة ليس ضاراً إلى ذلك الحد الذي نتخيله؟ اكتشف الجانب المشرق 7 أسباب ستشجعك على إعداد فنجان قهوة لك في الحال حتى قبل أن تتم قراء المقال. وكمكافأة، سنطلعك على وصفة مبتكرة لتحضير كوكتيل القهوة الصيفي المنعش!

يكتب مدرّب اللياقة كريغ بالانتاين في مدوّنته عن الأكل الصحي والنوم الجيد. وقد ابتكر ما أطلق عليه وصفة “10-3-2-1-0” التي تمكّن الجميع من الاستمتاع بنوم مريح وشعور بالانتعاش والطاقة في صباح اليوم التالي. ونأمل في الجانب المشرق أن تساعدك في الحصول على الراحة التي تحتاجها.

ليس من السهل قهر العادات القديمة، لذلك نقوم ببعض الأمور دون التفكير في مدى ضررها، بخاصة في فترة الصباح عندما نكون في عجلة من أمرنا. هل تشرب كوب قهوة كل صباح أو تتناول حبوب الصباح مع الحليب على الإفطار؟ إن هذه عادات لا ينصح بها لاستهلال صباحك.

فيتامين (د) (بالإنجليزية D) هو من الفيتامينات الذائبة في الدهون، ويؤثر بشكل كبير في مختلف الأنظمة الحيوية للجسم؛ من المساهمة في تزويد العظام بالكالسيوم إلى تقوية جهاز المناعة. ونحصل على هذا الفيتامين عادة من الأطعمة والمكملات الغذائية وأشعة الشمس. ولكن عندما يحدث خطب ما، ونعاني من نقص في فيتامين (د)، فقد يؤدي ذلك إلى تدهور أداء أنظمة الجسم بشكل ملحوظ.

لا يسهم التخلص من الكرش (دهون البطن) في تحسين مظهر الشخص فحسب، بل يمكن أن يجلب المزيد من الفوائد الصحية أيضاً. فتراكم كمية كبيرة من الدهون في منطقة البطن يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بأمراض خطيرة، مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. ولسوء الحظ، ففي كثير من الأحيان، يكون التخلص من هذه الدهون في غاية الصعوبة، ومهما بذلت من جهود، تبقى النتائج المرجوة بعيدة عن متناول يديك، وذلك لأسباب خفية قد لا تخطر ببالك على الإطلاق.

كلنا نقوم بتنظيف آذاننا من الداخل مرة كل بضعة أيام، كإجراء صحي طبيعي وعادي. ولكن في الواقع، قلة فقط يعلمون أن لشمع الأذن وظيفة وقائية، ويمكنه أن يشير بوضوح إلى حالتنا الصحية. باستعمال عود تنظيف قطني بسيط، يمكنك التحقق من لون الشمع بداخل أذنيك ونحن في الجانب المشرق سوف نوضح لك ماذا يعنيه كل لون.

أحياناً تكون الأشياء التي نعشقها ونحبها في حقيقتها ضارة. ومن المؤسف حقًا أن تمنعك عواقبها القدرة على الخروج من بيتك، أو أدهى من ذلك، تسبب لك المرض! ولتفادي هذا الشعور المنفر ولمنح جسمك مظهراً رياضياً سليماً، يريد الجانب المشرق أن يعرض عليك بعض الأطعمة التي قد تودين التفكير في خفض كمياتها أو حتى استبعادها بالكامل من وجباتك الغذائية!

نقضي حوالي ثلث حياتنا في النوم. وتعتمد نوعية نومنا ليلاً وصحتنا العامة بشكل كبير على وضعية النوم وما نفعله قبل الذهاب إلى السرير. قمنا في الجانب المُشرق بجمع بعض التوصيات من أفضل المختصين حول كيفية النوم بشكل صحيح لعلاج جميع مشاكلك الصحية.

من المعروف أن تناول الحلويات والمعجنات بكميات كبيرة تسبب الإصابة بالسمنة، لكن تبين أن بعض المنتجات المفضلة لدينا قد تلحق بأجسامنا العديد من الأضرار الأخرى؛ وهناك مأكولات عادية نعدها صحية لكنها في الواقع قد تضرنا إن أفرطنا في تناولها.

تعد الدورة الشهرية أو دم الحيض من المؤشرات الهامة التي تكشف الكثير عن حالتكِ الصحية، ولهذا السبب فإن ملاحظة لون دم الحيض قد يساعدكِ في النجاة من أمراض خطيرة. على سبيل المثال، إن كان لونه وردياً فاتحاً فقد يشير ذلك لانخفاض مستويات هرمون الاستروجين في جسمكِ، ما يزيد احتمال تشخيص الإصابة بهشاشة العظام في مرحلة لاحقة من حياتك.

هل تعلم أن تناول اللوز مفيد جداً لصحتك؟ بل وقد ينقذك من مرض مميت، ففي إحدى الدراسات، كشفت جمعية القلب الأمريكية أن عدم تناول المكسرات بكمية كافية يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. ويعدّ اللوز من أهم المكسرات نظراً لمذاقه اللذيذ وفوائده الصحية العديدة.

ماذا عليك أن تفعل عند ملاحظة كدمات مجهولة السبب على جلدك؟ لماذا تحدث وهل تستدعي القلق؟ الكدمات تحدث بسبب الشعيرات الدموية الرفيعة جدا، ولكن كيف ولماذا؟

في معظم الأوقات، نظن أن التمتع بصحة جيدة، سيكلفنا مزيداً من الجهد والوقت والمال. ولكن في الواقع، يمكنك تغيير حياتك وصحتك نحو الأفضل، بمجرد دمج بعض العادات الجديدة ضمن روتينك اليومي. فعلى سبيل المثال، يمكنك تبييض أسنانك باستخدام الفاكهة، أو التمتع بفنجان إضافي من القهوة الساخنة لتنظيف غدة الكبد الصفراء. ستجد في هذه المقالة الكثير من الأفكار التي تبدو بسيطة وغير مكلفة لكنها ذات أثر كبير على صحتك.

استخدم الخيار منذ العصور القديمة في الهند في الوجبات والطب التقليدي. ولأن الهند بلد حار نسبياً، كان الخيار يوفر الماء والتروية اللازمين للجسم، ولا تعد هذه الفائدة الوحيدة التي توفرها هذه الفاكهة (نعم، قلنا فاكهة وليس خضروات).

تعد بداية منتصف العمر مرحلة حاسمة في حياة المرأة. يرى كين فوكس، أستاذ التمارين الرياضية وعلوم الصحة بجامعة بريستول، إن منتصف الأربعينيات هي الفترة التي تبدأ فيها الكتلة العضلية في الضمور ورواسب الدهون في التراكم. وهو ما قد يؤدي إلى الإصابة بالسمنة ومرض السكري وارتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب والسكتة الدماغية وبعض أشكال السرطان.