الصحة

سواء كنت في المكتب أو في مركز التسوق أو في نزهة مع طفلك، قد تصاب بالإرهاق في أكثر اللحظات غير المناسبة. قد يحصل التعب أحياناً نتيجة للإجهاد وقلة التمارين الرياضية، أو بسبب سوء التغذية أو بيئة العمل. ولكن أينما كنت وأياً كان ما تفعله، هناك طريقة لتجديد طاقتك دون الحاجة لعشرة أكواب من القهوة أو عشر ساعات من النوم.

تعتبر الأسماك ثالث أكثر الحيوانات الأليفة انتشاراً في المنازل بعد الكلاب والقطط. إذا كان لديك حوض سمك، فربما تعرف مدى المتعة التي تشعر بها بمجرد التحديق في الفقاعات الملونة والحركات البطيئة لأسماك الزينة وتموجات النباتات المائية التي تتسبب فيها. وإلى جانب ذلك، تعتبر أحواض السمك إضافة ممتازة إلى ديكور منزلك، لكن هذه ليست هي الفوائد الوحيدة التي تقدمها لنا أحواض الأسماك.

تعتبر ممارسة القراءة عادةً جيدة تساعدك على أن تزيد مخزونك من الذكاء والبلاغة، ولكن هذه ليست الفوائد الوحيدة التي يمكنك الحصول عليها من هذا النشاط الذهني. ففي الواقع، هناك دوافع أفضل سوف تجعلك ترغب بإنهاء قراءة ذلك الكتاب الذي اشتريته منذ زمن بعيد. اكتشفنا في الجانب المشرق الفوائد الصحية المذهلة التي يمكنك اكتسابها من عادة القراءة، وها نحن نشاركها معك في هذه المقالة. تابع القراءة لمعرفة كل التفاصيل!

القلق والتوتر أو الصداع والخمول؛ يمرّ الجميع بعدد من هذه اللحظات المزعجة. ولكن الحل الأمثل بسيط للغاية؛ تدليك الأذن! إنه نشاط يبعث على الاسترخاء فعلاً، ومن شأنه تحرير ذهنك من تأثيرات المشاكل اليومية والضغوطات الجسدية. وأفضل ما في الأمر أنه يمكنك القيام به في أي مكان ووقتما تشاء، بسرعة وسهولة.

تبدأ بشرتنا في الترهل والتجعد كلما تقدمنا في العمر أكثر. وعلى الرغم من وجود العديد من منتجات العناية بالبشرة التي يمكننا اختيار ما يناسبنا منها، إلا أن زيت الزيتون البسيط الذي يمكنك إيجاده في مطبخك قادر وبجدارة على تأدية هذه المهمة. على الرغم من أن معظم الخطوط الرفيعة والتجاعيد تبدأ في الظهور بين سن ٣٥ و ٥٠ عاماً، إلا أنك ستجنين نتائج مفيدة في محاربتها أياً كان الوقت الذي تبدئين فيه اتباع روتين لذلك.

شهد القرن الحادي والعشرون بداية حقبة جديدة للبحث العلمي، حيث تمكن العلماء من سبر أعماق الدماغ البشري، ودحض كل الخرافات المتعلقة بآلية عمله. على سبيل المثال، لا توجد علاقة بين وزن الدماغ وحجمه ومستوى الذكاء. هذا وقد بدأ العلماء اختبار واكتشاف طرق لتحسين أداء الدماغ، وتطوير مهارات جديدة من الصفر في أيّ مرحلة عمرية. وفي العادة، يكون سباقاً للاستفادة من هذه الاكتشافات العملاء السريّون والرياضيين ورواد الفضاء والأطباء، وحتى المولعون بالتعديلات البيولوجية التي تزيد كفاءة الكائنات الحية.

تخيلوا لو كان من السهل التوقف عن تناول الوجبات السريعة والتحول لنظام غذائي صحيّ ومفيد. حسناً، وضعت الدكتورة هيلين مكارثي مقياس شهية يمكن أن يساعدكم في ذلك. وعلى الرغم من أنه قد يتطلب منكم القليل من العمل الجديّ، إلا أنكم إذا اتبعتم نصيحتها، فقد يصبح من السهل عليكم في النهاية التعوّد على تناول المزيد من الخضروات والاستمتاع بها بالفعل!

تزداد الأيام طولاً يوماً بعد يوم، وتتفاقم معها المهام اليومية، ويمسي من الصعب ألا نقع في براثن القلق والتوتر. نميل إلى التسارع بشكل عام، وبالتالي يصبح من الصعب الحصول على نوم مريح وكاف. بالنسبة للبالغين، يراعى النوم لمدة 7 إلى 9 ساعات متتالية، حتى يتعافى الجسم والذهن. ولكن، إن كنت تواجه مشاكل في النوم، ينبغي أن تعرف بهذه العلاجات الطبيعية التي يمكنها مساعدتك في تسريع الاستسلام إلى النوم.

يقول الخبراء أن أكثر من 40٪ من الحالات المرضية، تُشخّص بشكل غير صحيح من قبل الأطباء. ويحدث هذا غالباً لأن العديد من الأعراض يمكن أن تدل على أمراض مختلفة، وقد يكون من الصعب أحياناً الكشف عن المرض الصحيح.

يقدم الناس على تصرفات مختلفة عندما يروا ذبابة تقف على طعامهم. فقد يسارع البعض على الفور إلى التخلص من شطيرة لذيذة، ولكن البعض الآخر سيواصل تناول الطعام كما لو أن شيئاً لم يحدث، لأنها في النهاية “مجرد ذبابة”. حسناً، يمكن لمثل هذه الحشرات أن تجلب الكثير من المشاكل إلى طبقك وصحتك، ومن الأفضل أن تعرف عنها بدلاً من أن تقابلها بتجاهل ولا مبالاة.

تفيد إحدى الدراسات أن أكثر من 30٪ من أخطاء التشخيص قد أدت إلى إصابات خطيرة أو الوفاة حتى، والسبب يعود إلى أخطاء يرتكبها المرضى عن غير قصد. لذا عندما تقرر الذهاب إلى الطبيب، من المهم جداً تذكر أن جودة الفحوصات لا تعتمد على المتخصصين فحسب، بل عليك أنت أيضاً.

أصبح إتباع الحميات الصحية موضوعاً كثير الانتشار مؤخراً. ’ماذا يجب أن آكل لأفقد الوزن؟’ كيف أعيش بدون السكر والملح؟ ماذا عليّ أن أفعل عندما لا أجد جزراً عضوياً؟’صارت تخطر هذه الأسئلة على بالنا أكثر وأكثر.

تخيل التالي: أخيراً، تبتلع قضمتك الأولى من شطيرتك المفضلة بعدما أعيت الزقزقة عصافير بطنك، ثم تدرك أن الخبز مغطى بطبقة من الفطريات! ربما قد حدث لك ذلك مرة أو اثنتين، ومن المرجح أنك قلقت من المضاعفات المحتملة لذلك على صحة بطنك وعصافيرها. ولكن في الحقيقة، هناك طرق مختلفة يعتمدها الجسم للتصرف في هذه الحالة.

الاكتئاب مرض خطير جداً، ويسهل الخلط بينه وبين أشكال الإرهاق، وقد يختبئ تحت قناع الإدمان على العمل أو في السعادة المزيفة. من بعض الأعراض التي تميّز الاكتئاب: مشاعر الحزن العميق، وانعدام روح المبادرة، وفقدان القوة البدنية. لا يمكن سوى للطبيب فقط تشخيص الاكتئاب بشكل صحيح، لكنك قد تلاحظ علامات تحذيرية لهذا الاضطراب النفسي. لذلك قررنا في الجانب المشرق استكشاف بعض أعراض الاكتئاب الأقل وضوحاً،ومشاركتها معك لنسبق المرض بخطوة ونحدّ من عواقبه السلبية.

يمكن لجميعنا أن يمر بهذا: شعور مفاجئ بألم حارق أو شبيه بالوخز أو الخفقان، وتكتشف بأنك لا تحمل معك أي أدوية مناسبة. قد يبدو لك الأمر مرعباً، لكن لا داعي للقلق. هناك طرق طبيعية عديدة لوقف الآلام المزعجة دون الحاجة للمسكنات، ومنها تناول قطعة من الشوكولاتة لتهدئة التهاب الحلق، واستخدام أكياس شاي النعناع لتخفيف ألم الأسنان.

إلى جانب آلام الظهر والعنق، وجدت أبحاث علمية العديد من المشاكل التي قد تتسبب فيها وضعية الجسم الخاطئة. فأعراض من قبيل ضعف التوازن والصداع وصعوبات التنفس، وحتى وخز في القلب؛ قد تنجم جميعها عن الجلوس في وضعيات خاطئة. ولهذا السبب يوصي الأطباء بممارسة تمارين خاصة يمكنها مساعدك في تجنب جميع هذه المشاكل.

من المستحيل تقريباً الإخفاق عندما يتعلق الأمر باستهلاك فيتامين سي: يمكنكِ أكله وشربه، ووضعه على بشرتك، إلا إن كنتِ تعانين من حساسية منه. يتحدث الناس على الانترنت بكثرة عن النتائج المذهلة له على البشرة، والتي تشمل حالات كثيرة، من حب الشباب وحتى تباين تصبغ الجلد. لن تدعي أيّ يوم يمضي دون استخدامه بعد أن تتعلمي المزيد عنه.

إذا كنت تشعرين بالضغط النفسي فمن المحتمل أن تلاحظي أن عضلاتك بدأت بالانقباض وأن أنفاسك أصبحت ثقيلة وأن قلبك يدق أسرع. كل هذه أدلة على أن جسمك يقع تحت الكثير من الضغط والتوتر اللذين يؤثران على مزاجك وصحتك أيضاً. ولحسن الحظ، توجد تقنيات استرخاء فعالة على الرغم من بساطتها، بإمكانها تخفيف تلك الأعراض وجعل أيامك أكثر إشراقاً.

يُعتقد أن الجوارب استخدمت لأول مرة في الحضارات القديمة من قبل الفراعنة والإغريق والرومان. وفيما كان الغرض الرئيسي منها هو الحفاظ على دفء القدمين وجعل الأحذية مريحة أكثر، فإن ارتداء الجوارب أثناء النوم اليوم، يمكنه في الواقع أن يحسن صحتك البدنية والعقلية بشكل ملحوظ.

عادة ما نقوم بتمشيط الشعر والحواجب وحتى الرموش، لكن خبراء التجميل يقترحون أنه قد تكون هناك حاجة إلى تفريش أجسامنا أيضاً. إن تقنيات التفريش هذه أو “التقشير الجاف” كما يسميها البعض، مستمدة من طب الأيورفيدا، وقد أصبحت اليوم بمثابة علاج صحي منزلي يطبقه كثير من الناس، بما في ذلك المشاهير. وقد ثبت أن هذه الطرق رائعة لتجديد شباب الجلد والاستمتاع بالتدليك دون مغادرة حمامك.