علم النفس

لا يوجد شخص مثالي، ولذلك سيكون هناك دائماً من يتحيّن الفرص لإدانتك بسبب أفعالك وأقوالك. ومن المؤسف أنك لن تتمكن من تفادي الانتقاد بالكامل، ولكن ما زال باستطاعتك استخلاص الدروس منه والعبر. قررنا في الجانب المشرق أن نشارك معكم هذه النصائح البسيطة عن ردود الأفعال المثلى، التي ستجعل من شكاوى الناس وانتقاداتهم تجارب مفيدة وبناءة.

عند التحدث إلى شخص آخر، نحصل فقط على 30% فقط من كل المعلومات من كلماته، فيما تشي حركاته ونبرة صوته وإشاراته غير اللفظية بالباقي. لذلك إن كنت تريد أن تعرف مشاعر أصدقائك الحقيقية في وقت معين، فمن الأفضل لك أن تدقق في وجوههم. حاول أن تكون أكثر انتباهاً وتعلّم المزيد عنهم.

يمر كل شخص بأيام صعبة، لا يتبادر فيها إلى ذهنه سوى الأفكار المُحبطة والمدمرة، وتبدو فيها الحياة بلا معنى. في هذه اللحظات، يقترح الكاتبان إستر وجيري هيكس أخذ ورقة وقلم وتجربة طريقة عجلة التركيز. ثق بنا ستساعدك تلك الطريقة في إنجاز أهدافك.

من منّا لا يريد أن يكون سعيداً؟ أو يرغب في أن يزيد من سعادته عندما يسير كل شيء في حياته كما يريد؟. إنها الطبيعة البشرية، فنحن نتطّلع باستمرار لما هو أفضل، ونادراً ما نشعر باكتمال الرضى. لكن لدى العلماء أخبار رائعة بهذا الخصوص: إذ كشفت دراسات حديثة للدماغ البشري عن أن جميع الناس بلا استثناء يمكنهم أن يصبحوا أكثر بهجة وسعادة.

الانزعاج شعور شبه يومي عند سكان المدن الكبرى. أناس يمشون بتباطؤ وقت الذروة وآخرون يدمنون طقطقة المفاصل، وركاب يختلسون النظر إلى هاتفك في وسائل النقل العامة... كل هؤلاء ومن على شاكلتهم، قادرون على تعكير مزاجك في بضع ثوان.

بمجرد تجاوز مرحلة الطفولة، ينتهي كل ما كنا نحظى به من رعاية واهتمام بوصفنا صغاراً ذوي شخصيات هشة وحساسة. ونجد أنفسنا في مرحلة الرشد والبلوغ، فنبدأ في اتباع مجموعة جديدة من قواعد الحياة. ومع مضي الوقت، نبدأ في استيعاب أننا وحدنا المسؤولون عن اختياراتنا ومصائرنا، فلا أحد سيدفعنا نحو النجاح أو يسمح لنا بالاستناد والبكاء على كتفه، أو حتى يمدحنا عندما نقوم بعمل جيد يستحق المدح. وفي النهاية، سندرك أيضاً أن هناك دائماً أشخاصاً أفضل منا، وأذكى وأكفأ.

فكر فقط كم مرة استخدمت بها كلمة “آسف” في يوم واحد. وكم موقفاً منها كان يستدعي اعتذارك حقاً؟ يقول علماء الاجتماع إن الاعتذار غير الضروري أصبح طريقتنا المعتادة في التواصل، لكنه في الواقع يصيب ثقتنا بأنفسنا في مقتل.

لابد أنك سمعت أحدهم يوماً يقول أن أول طفل يولد في الأسرة يتصف في غالب الأحيان بالجدية وتحمل المسؤولية، بينما يميل الطفل الذي لا أشقاء له إلى أن يكون أنانياً ومتطلباً. فهل هذه مجرد قوالب نمطية وأحكام مسبقة، أم أن ترتيبنا الأسري (بين إخوتنا) يمكنه أن يرسم ملامح شخصياتنا بالفعل؟ هذا التساؤل المثير للاهتمام هو ما قررنا اليوم، في الجانب المشرق، أن نبحث له عن إجابة كافية شافية.

يعتقد علماء النفس التطوري أن الفطرة الإنسانية هي السبب في سلوكنا، وصحيح أن الإنسان يتخذ أحياناً بعض القرارات التي لا تمت للوعي بصلة، فتجد لدينا نزعة للمخاطرة أو شراء أشياء باهظة لأننا نملك آلية نفسية متطورة. ورغم عدم اختيارنا بالضرورة للخطر أو النفوذ بحالة من الإدراك لكننا نعتقد أنها ستجعل حياتنا أكثر إشراقاً.

يعلم الجميع أن المنفتحين والانطوائيين يرون العالم بطرق مختلفة. فقرر الجانب المشرق تصوير هذه الفروقات المثيرة باستعمال أمثلة واضحة. ستجعلك النتائج تدرك مدى اختلافنا الشاسع.

لكل شخص تفضيلاته الخاصة وطقوسه اليومية الفريدة. ونادراً ما نفكر لما اكتسبنا هذه العادات بالذات، فقد اعتدنا على رؤيتها كتصرفات عادية في حين يزعم العلماء أن عاداتنا (والتي قد تبدو عشوائية للغاية) قد تكشف في الواقع الكثير عن جوانب شخصياتنا التي نحاول إخفاءها.

هناك الكثير من الحقائق عن الرجال التي لا تخبرنا بها الإحصاءات. فالمرأة تعيش في المتوسط عمراً أطول من الرجل حول العالم، ويقضي الرجل عاماً من حياته في التحديق في النساء ويكذب مرتين أكثر من المرأة... في هذه المقالة قمنا بالكشف عما هو صحيح وما هو خاطئ.

من الطبيعي أن يمرّ الزواج بمراحل سراء وضراء وشدة ورخاء، لكن تبين أن اختيار الشريك المناسب قد يساعدك على تحقيق النجاح بالفعل. فمثلاً، يعزو باراك أوباما نجاحه في عالم السياسية إلى دعم زوجته له. وإن كان البعض يعتقد أن هذا محض كلام يفتقر إلى الدليل العلمي، إلا أن الدراسات أثبتت أخيراً هذه الحقيقة القاطعة.

الوصول إلى مرحلة البلوغ البيولوجي أو السن القانوني لا يجعل من المرء فرداً ناضجاً بالضرورة. بعض الناس ينضجون جسمانياً دون أن ينضجوا عاطفياً، ويبقى الطريق أمامهم طويلاً لتحقيق الرشد والنضج الحقيقي. لتتجاوز علامات التصرف الطفوليّ أو غير الناضج الذي قد ينعتك به الناس أحياناً، عليك التحلي بعدد من الصفات، مثل أن تسعد لسعادة أحدهم.

تعتبر القدرة على تقديم نفسك وترك انطباع جيد لدى الآخرين من أهم المهارات الشخصية في التواصل، خاصة أثناء مقابلات العمل. وذلك لأن المسؤولين عن التوظيف لا يأخذون في اعتبارهم معايير المهنة والخبرة لديك فقط، ولكنهم ينتبهون أيضاً إلى مستوى ثقتك في نفسك، ومدى حسن أسلوبك في التحاور، والعديد من الجوانب الأخرى. ومع ذلك. وبصرف النظر عن المهارات الجيدة التي تمتلكها، هناك أيضاً بعض التقنيات والحيل النفسية التي من شأنها أن تساعدك في الوصول إلى وظيفة أحلامك بشكل أسرع وأسهل.

إن بحثت عن هاشتاغ faceofdepression# على وسائل التواصل الاجتماعي، فستشاهد مئات الصور لأشخاص يبتسمون بسعادة، غير أنهم يعانون في الحقيقة من وطأة الاكتئاب. أحياناً، تُنشر هذه الصور بواسطة أصحابها أنفسهم، ولكن في كثير من الأحيان، تتم مشاركتها من قبل أقاربهم وأصدقائهم الذين يرغبون في مساعدتهم، ويريدون إخبار العالم عن هذه المشكلة. ولكن لسوء الحظ، فإن بعض هذه الصور لا تظهر إلا بعد فوات الأوان، بعدما يكون أصحابها المبتسمون قد فارقوا حياتنا بالفعل.

تختلف تصرفاتنا حسب من هم حولنا من الناس، على الرغم من أننا قد لا نلاحظ ذلك. وضحت دراسة علمية العوامل المختلفة التي تتحكم في ما نفعله ونقوله. وبعد حوالي ثلاثة عقود من البحث في موضوع التصرفات العدوانية، تمكنت عالمة النفس ديبرا ساوث ريتشاردسون من معرفة السبب وراء تغير تصرفاتنا حسب من يحيطون بنا، وما قد يعزز هذا التغير أيضاً.

هل تساءلت يوماً عن السر وراء حب أغلب الناس لخوض اختبارات شخصية؟ يعتقد العلماء أن الأشخاص عندما يحاولون فهم حياتهم، يميلون إلى التركيز على ثلاثة أسئلة رئيسية: من أنا؟ وماذا أريد أن أكون؟ وكيف ينظر إليّ الآخرون؟ وفي الواقع، تساعدنا اختبارات الشخصية في إيجاد إجابات لهذه الأسئلة “الوجودية” في قالب ممتع وشيق.

يقول طبيب النوم مايكل بريوس أنك إذا اكتشفت نمط نومك، فسوف تخفف من تعبك وتتمتع بنشاط أكثر خلال النهار. لقد راقب مجموعة من المشاركين في دراسته وقسّمهم إلى 4 أنماط منحها تسميات: “الدببة” و"الأسود" و"الذئاب" و"الدلافين" جازماً بأن المرء حين يشعر بالإعياء المتواصل ويجد صعوبة في الاستيقاظ صباحاً، فمن المحتمل أنه لا يتبع الجدول اليومي المناسب له.

يبدو أن ظاهرة تقديم “النصائح الذهبية” وصلت في مجتمعاتنا إلى ذروتها، إذ يجد بعض الناس متعة كبيرة في الظهور بمظهر الأذكياء والحكماء العارفين بخبايا كل الأمور، ولا يفوّتون أي فرصة لتقديم أفكارهم الثمينة للآخرين. صحيح أن منهم مَن يريد المساعدة من أعماق قلبه، لكن حين لا يعرف أحدهم ما يجب فعله، قد يلجأ إلى قاموس “الحكم الشعبية الجاهزة” والتي قد تضر أكثر مما تنفع. أما السواد الأعظم من الناس، فيبدو أنهم يرغبون فقط في مشاركة حكمهم المفضلة مع الآخرين. ولكن، عادة ما تكون هذه الحكم غير ذات جدوى، وليس هذا فحسب، بل يمكن أن تمنع مَن عمل بها من تجاوز المشكلة وتحسين الوضع.